Slăbiți pentru a mânca jumătate, 14 sfaturi simple pentru a slăbi Bine și în formă

Pot mânca după 6 seara dacă vreau să slăbesc? De aceea, evident, vrei să faci totul. Dar tot ce auzi funcționează și îți ajută obiectivele de slăbire?

Are sens să nu mănânci după ora 18 pentru a-ți susține dieta? Este o întrebare destul de frecventă și există multe concepții greșite despre aceasta.

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Mulți oameni cred că dacă mănâncă ceva după ora 6 în cazul lor, acesta va fi depus ca grăsime, poate mai puțini cred că, dacă nu mănâncă seara, vor crește jumătate din ceea ce mănâncă pentru a slăbi.

A da câteva kilograme unui sportiv este cheia pentru a obține performanțe mai bune și un raport mai bun rezistență la greutate.

Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau suferință?
Autor: Ripost Sunt sigur că ați auzit de multe ori că trebuie să aveți mult mai multă grijă de replicile voastre de peste treizeci de ani.

Accentul principal, adică, în loc să ardă grăsimi, nu este că nu vor crește greutatea pe care o mănâncă, ci vor pierde mușchiul pentru care au lucrat atât de mult în trecut. Așadar, scopul este de a reduce grăsimile, menținând în același timp masa activă a celulelor, o mare parte din țesutul muscular.

Când sportivii care antrenează după-amiaza târziu care s-au plâns de regenerare inadecvată, oboseală și lipsa motivației de a face mișcare dimineața s-au dovedit a avea o greșeală comună clară de slabă calitate, de a pierde în greutate după jumătate pentru a slăbi, frica de a mânca seara, sau pur și simplu pre-antrenamente.

Din gura unui specialist, poate că nu s-a făcut încă nicio recomandare de a nu mânca după ora 6 seara, este mai mult o legendă pe care cineva a auzit-o odată cu jumătate de ureche undeva, chiar și jumătate din acea propoziție. Ce puteți mânca după 6 seara și să slăbiți pentru a mânca jumătate nu se poate mânca deja seara?

Dacă jucați sport la serviciu sau la școală, în multe cazuri veți putea să vă antrenați doar după-amiaza târziu. Masa după ce ai mâncat jumătate din greutate și ai luat masa pentru a pierde jumătate din greutate este extrem de importantă, atât pentru antrenamentele productive, procesele de recuperare, cât și pentru atingerea obiectivului de greutate.

O gustare regenerantă după o dietă pe jumătate sau consumarea smoothie-ului dvs. preferat carbohidrați-proteine, condimentată cu minerale și vitamine, este cel mai bun lucru pe care îl puteți face în acest caz pentru o recuperare rapidă. Puteți mânca și seara, bineînțeles că ar trebui să fiți moderat, să evitați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat - mâncați mai multe legume și profitați la maximum de proteinele din masă.

Alimente pe care le puteți mânca în siguranță indiferent de ora din zi: proteine slabe, legume, carbohidrați complecși, exemple bune: - pește, ouă, pui, brânză de vaci slabă, linte, fasole, broccoli, kale, avocado și legume murate.

Alegerea cadoului

Pe scurt, lucruri de care trebuie să fii atent: asigură-te că consumi cantitatea potrivită de combustibil pe tot parcursul zilei și că nu amâni la mesele mari mai târziu, poți pierde în greutate, dar nu și grăsime? nu seara târziu, ceea ce poate duce cu adevărat la creșterea în greutate sau poate preveni pierderea în greutate.

Chiar înainte de după-amiaza târzie, antrenamentele de seară, umpleți-vă cu un combustibil bine echilibrat, cum ar fi un sandviș pe jumătate consumat pe jumătate, o ceașcă de supă sau iaurt și fructe. Planificați-vă mesele în avans pentru a evita o situație în care vânați mâncare în ultimul moment în bucătărie și ajungeți să vă slăbiți pentru a sări în ceea ce doriți doar în mijlocul foamei mari.

Indiferent la ce oră a zilei mergeți, este mai bine să vă străduiți să includeți toți macronutrienții în dieta dvs., adică carbohidrați complecși, proteine slabe, legume și grăsimi bune.

a slăbi - Diet Maker
Sau pierderea în greutate de peste 50 de ani!
Pierderea în greutate peste 30 de ani: provocare sau suferință?

Exemple bune în acest sens sunt alimentele menționate mai sus: de ex. Dacă aveți câteva kilograme nedorite de care doriți să scăpați, fiți deștepți și căutați situații în timpul zilei în care puteți smulge câteva calorii din masă, cum ar fi un desert la prânz, o bomboană la birou sau o recompensă suplimentară beri vineri seara.

Rețetă pentru pierderea în greutate cu succes Rețeta pentru o dietă reușită va fi deficitul dvs. de calorii, așa că veți lua mai puține calorii în timpul zilei decât arde corpul. Cu toate acestea, ar trebui să aplicați această reducere de calorii pe tot parcursul zilei și nu sărind o masă ca seara. Toți nutriționiștii, indiferent de tendința pe care o conduc, recomandă o dietă obișnuită, chiar și o masă zilnică, și este exclus să omiteți o masă regenerativă considerată importantă, cum ar fi seara, care este esențială pentru un sportiv.

Deci nu este vorba să nu mănânci după ora 6 seara să mănânci pentru a pierde jumătate, dar ideea este să nu slăbești pentru a mânca jumătate pizza junk food, fursecuri, sandviș fierbinte, hamburger, pâine albă etc.

Ești la dietă sau vrei să slăbești câteva kilograme în plus? Dar nu vrei să înfometezi sau să-ți pierzi mușchii pentru că lucrezi atât de mult?

Ce se întâmplă dacă ai putea înjumătăți aportul de calorii al meselor oferindu-ți corpului tot ce are nevoie din surse naturale?

Total pierde în greutate pentru a mânca o jumătate de înlocuitor de masă.