Slăbiți leziunile la spate

Întinderea gleznei - o slăbiciune pentru alergători Jogging-ul este o tendință în creștere în zilele noastre, deoarece nu necesită prea mult echipament și este de fapt posibil să ne mutăm oriunde.

Zoltán Páll, chirurg, traumatolog și medic sportiv al Centrului Buda Pain Center, a luat în considerare cele mai frecvente leziuni la genunchi, posibilitățile de tratament și motivele unei posibile intervenții chirurgicale.
Pierderea în greutate a penicilinei
Simptome și tratamentul leziunii meniscului - HomePatie

Cea mai bună parte este că este complet independentă de vârstă, se poate face la o vârstă fragedă sau foarte tânără. Folosindu-l, sănătatea corpului poate fi îmbunătățită foarte bine, fără a menționa faptul că alergatul este poate una dintre cele mai bune soluții pentru cei care doresc să slăbească.

Acest lucru se datorează faptului că alergarea crește rezistența în primul rând prin întărirea sistemului cardiovascular. Încălzirea înainte de alergare pentru a evita rănirea gleznei.

5 cauze, 5 tipuri și 9 tratamente pentru durerea de colț [ghid complet]

Deși alergarea este o formă de mișcare foarte utilă, nu este rău să o urmezi, mai ales ca începător, ce măsuri de precauție pot fi luate pentru a evita rănirea gleznei. Poate fi destul de dezamăgitor dacă hotărârea intră în acțiune, dar după prima dată, gleznele noastre se sting. Împotriva întinderii Asigurați-vă că ați pus la punct o serie de încălzire de 10 minute, care mută corect mușchii picioarelor și ligamentele gleznei.

Practic, o încălzire normală ar necesita mai mult timp, dar aici punctele strategice vor fi articulațiile gleznei-genunchiului și șoldului.

Acest lucru nu înseamnă că partea superioară a corpului nu este importantă, ci doar că membrele inferioare vor fi mai pronunțate. În plus, vă recomandăm să vizitați un magazin de sport, unde un dealer specializat vă va ajuta să alegeți pantofii de alergare corecți.

Întinderea gleznei - un punct slab pentru alergători - cremă și ulei Namman Muay Thai
De ce este dificil să menții pierderea în greutate?

Acestea sunt condițiile de bază pentru a începe să jucăm sport. Picioarele și șoldurile trebuie lubrifiate cu ulei MUAY Încălzirea înainte de alergare este la fel de importantă ca oricând.

Dacă acest lucru nu se face, nu numai că cartilajul poate fi deteriorat și apoi nu poate fi înlocuit, pot apărea și entorse de gleznă, entorse de gleznă, leziuni ale ligamentului gleznei.

Îndepărtarea cartilajului și intervenția chirurgicală la genunchi

Experiența utilizatorului arată că în iarna iunie efectul de încălzire a uleiului pentru scăderea în greutate este mai plăcut, în timp ce în zilele mai calde, lichidele de răcire mai puternice din crema MUAY provoacă o senzație mai plăcută. Rănirea gleznei - Ce trebuie să știți despre asta?

Leziunea gleznei apare de obicei atunci când se aplică o forță bruscă și bruscă pe gleznă. În acest caz, există o durere severă, care ne face să nu putem pierde în greutate cu leziuni la nivelul spatelui și este aproape imposibil să decidem ce fel și gravitate este.

Reabilitare după o intervenție chirurgicală la genunchi

În funcție de tipul de leziune care apare, putem vorbi și despre daune minore sau grave. Entorsa gleznei, entorsa gleznei O entorsa gleznei, cunoscută și sub numele de entorsa gleznei, aparține categoriei leziunilor mai ușoare ale gleznei. În acest caz, este doar o alungire a benzilor gleznei, dar nu o lacrimă. Acesta este cel mai ușor caz de leziune la gleznă, însoțit de umflături și pete albastre.

Cu toate acestea, sub o forță mai mare, banda gleznei este parțial sau complet ruptă și poate apărea și entorsa gleznei sau fractura gleznei. Durerea ascuțită, umflarea gleznei și vânătăile indică probleme.

Răspunde doctorul

Solicitați asistență medicală pentru un diagnostic precis. Slăbiți cu tratamentul de întindere a leziunilor spatelui. Este cea mai frecventă leziune a gleznei printre alergători și, din fericire, este și cea mai ușoară problemă de tratat. Odihnă, gheață, compresie, înălțime Utilizați gheață pentru a trata umflarea gleznei, ușor anesteziată și o senzație răcoroasă va calma zona sensibilă. Dacă nu putem aplica un tratament cu gheață, ar trebui să fie la îndemână crema sportivă MUAY, deoarece are un efect de răcire mai puternic decât uleiul de masaj.

Datorită ingredientelor pe bază de plante din crema Namman Muay, poate chiar înlocui glazura. Pierderea unei cantități mici de leziuni ale spatelui masate în piele este absorbită rapid și creează o senzație de răcire în zona rănită, totuși, aveți grijă să nu o folosiți numai pe pielea intactă, nu intrați în ea.

Crema sportivă este excelentă pentru umflături și vânătăi, dar efectul variază de la persoană la persoană, deoarece nu este un medicament.

Avantajul său este că poate fi scos din geantă sport oriunde, oricând. Ajutor rapid în caz de leziuni ale gleznei Un bandaj trebuie aplicat pe glezna rănită, care menține piciorul fix.

Înainte de a aplica bandajul, ungeți-l cu cremă sau ulei Namman Muay, ca un ajutor suplimentar pentru a obține întinderea gleznei la locul său cât mai curând posibil.