Cum să slăbești pentru leneși

Conținutul articolului

Cum să slăbești rapid pentru leneși
Care este dieta cea mai simplă, dar cea mai eficientă?
Eșantion de meniu și rețete pentru o dietă leneșă
Exerciții ușoare de slăbit
Masaj hardware
Videoclip despre pierderea în greutate acasă leneșă
Postează recenzii privind pierderea în greutate

Nu ai timp pentru săli de sport și piscine? Este greu să urmezi o dietă strictă, dar vrei să slăbești? Nu dispera! Pierderea în greutate este posibilă pentru leneși. Trebuie doar să respectați anumite reguli, să urmați un sistem de alimentație neobstrucționat și să petreceți timp pe gimnastică „leneșă”. Cu siguranță vei putea pierde în greutate fără dietă, poți deveni subțire fără exerciții fizice intense.

Cum să slăbești rapid pentru leneși

Trebuie să cheltuiți timp și energie minime pentru pierderea în greutate leneșă. Trebuie doar să creați reguli a căror respectare strictă să ducă rapid la obiectivul prețuit. O persoană cu voință slabă nu va obține niciodată ceea ce dorește, așa că trebuie depus un efort puternic și să urmeze principiile:

Verificați greutatea. Măsurarea zilnică ajută la urmărirea procesului de slăbire în grame, iar primele rezultate pozitive te încurajează la noi „exploatări”.
Dormi mai mult. Experimental, oamenii de știință au dovedit de multă vreme că lipsa somnului duce la kilograme suplimentare. O odihnă întreagă nu este mai puțin eficientă pentru a vă ajuta să compensați kilogramele în plus decât fitnessul.
Mănâncă încet. Cu cât începi să mesteci mâncarea mai temeinic și pentru o perioadă mai lungă de timp, cu atât te vei simți mai repede sătul. Intrați, bucurați-vă nu de plinătatea stomacului, ci de procesul de mâncare.
Du-te la sport. Fii doar exerciții leneșe de dimineață. Este suficient să porniți „mecanismul” de a scăpa de excesul de greutate.
Mănâncă corect. Interzice toate alimentele prăjite, alimentele grase și dulci. Renunțarea treptată la mâncarea rapidă va duce armonios la o dietă sănătoasă care vă va ajuta să slăbiți.
Bea mai multe lichide. Apa este un instrument gratuit pentru vindecarea și accelerarea metabolismului. Acesta este cel mai important mod de a slăbi fără efort inutil și pe care se bazează o dietă simplă pentru slăbit...

Care este dieta cea mai simplă, dar cea mai eficientă?

Aceasta este o dietă leneșă în care nu există nicio restricție asupra alimentelor, dar necesită un model de băut crescut. Care este scopul? Înainte de a mânca (fiecare masă!) Beți câteva pahare de apă curată - îmbuteliată sau minerală. Douăzeci de minute mai târziu, puteți începe să mâncați. Astfel de principii leneșe ale pierderii în greutate au avantaje incontestabile:

apa potabilă atenuează senzația de foame;
întregul stomac nu poate găzdui cantități mari de alimente;
apa accelerează metabolismul.

Greutatea va fi redusă prin accelerarea cantității de alimente consumate, accelerarea metabolismului și creșterea potențialului energetic. El bea apă înainte de o gustare obișnuită. Au vrut să mănânce mere - primele două pahare de apă. Doriți să obțineți un sandviș pentru o mușcătură - consumăm o parte din lichidul oferit de dietă. Respectarea regulii de băut înainte de mese dă rapid rezultate pozitive. Consumul cu sau fără alimente este imposibil. Aceasta este regula unei diete leneșe care trebuie, de asemenea, respectată.

Eșantion de meniu și rețete pentru o dietă leneșă

Alimentele prăjite, alimentele grase și dulciurile ar trebui excluse din dietă. Interdicția delicateselor nu se aplică fructelor dulci și fructelor uscate, miere. Pofta de a mânca ciocolată sau tort este ușor înstrăinată cu o linguriță de miere - gustul mierii satisface nevoia de delicatețe dulce. Cum va fi o doză aproximativă și o dietă zilnică dacă începeți să urmați o dietă leneșă? De exemplu, astfel:

Dimineaţă. Parțial apă. Lapte cu fructe uscate sau brânză de vaci.
Masa de seara. Apă, după 20 de minute - un castron cu supă, legume înăbușite, salată.
Gustare de după amiază. Apă de serviciu, mere (portocale, banane, grapefruit).
Masa de seara. Apă după 20 de minute - pui fiert, salată de legume.

Exerciții ușoare de slăbit

Pentru leneși, gimnastica este bună în sensul că exercițiile nu necesită o varietate de abordări și durează ceva timp. În același timp, acest complex este atât de eficient încât nu numai că te ajută să slăbești, ci și să îți corectezi silueta. Singura condiție pentru eficiența exercițiului leneș este efectuarea acestuia de cel puțin trei ori pe săptămână. Exerciții:

Gimnastică leneșă pe burtă. Culcat în pat (te poți trezi imediat!), Inspiră adânc prin nas, expiră încet prin gură. După o expirație lungă - încă trei scurte care golesc complet plămânii. Apoi trageți-vă stomacul cât mai adânc posibil, ținându-l în aer timp de 15 secunde. Repetați de două sau de trei ori.
Gimnastică leneșă pentru încălzirea mușchilor, îmbunătățirea funcției intestinului, „dispersarea” sărurilor - culcat. Ne întindem pe spate, întindem brațele de-a lungul trunchiului, ne respingem. Imităm mișcarea pasului de mers. Faceți exercițiul cât de mult puteți până când sunteți ușor obosit.
Gimnastică leneșă pentru picioare și brațe. Alternativ, în ordine aleatorie, facem rotații în zona genunchiului, gleznei, cotului și articulației mâinii. Facem vreo cincisprezece ture.
Gimnastică leneșă pentru îmbunătățirea fluxului sanguin. Culcați-vă pe spate, puneți o rolă sub gât. Ridicându-ne brațele și picioarele, începem să le scuturăm de parcă ne-am lupta cu baloanele care cad pe noi.
Facem presa. Din aceeași poziție, ridicați picioarele închise (unghiul dintre pat și pat este de 45 de grade). Încet ne întoarcem picioarele. Mai întâi la stânga timp de 30 de secunde și apoi la dreapta. Facem 10 ture în fiecare direcție.

Masaj hardware

Vizita de masaj este bună pentru că nu există niciun efort de la el. Trebuie doar să te întinzi liniștit pe canapeaua maseuzei. Pentru rezultate maxime, masajul tradițional al mâinilor este mai bun dacă preferați hardware-ul. Una dintre cele mai eficiente tehnici în saloane este R-Sleek.

De asemenea, trebuie să beți băuturi pentru pierderea rapidă în greutate, caz în care se poate obține un efect de drenaj limfatic. Permite ca tot excesul de lichid să părăsească corpul, să te facă să te simți ușor, să scapi de celulită și să devii mai subțire.

Controlul adecvat al apei în timpul masajului Er-Slick:

Nu mâncați și nu beți cu două ore înainte de masaj. La începutul procedurii, toate procesele de introducere a apei în celulele corpului care au avut loc înainte ca aceasta să fie finalizate sunt finalizate.
De asemenea, este recomandabil să vă abțineți de la băut și mâncat timp de două ore după masaj. Încetinește procesul de lipoliză, adică consumul de grăsimi, care are loc activ în organism.

Aflați ce este o dietă simplă de slăbit.

Video despre pierderea în greutate acasă leneșă

Postează recenzii privind pierderea în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.