Gât SMS - efectul smartphone-ului asupra coloanei vertebrale

Membrii generației Y și Z sunt numiți nativi digitali de către cercetătorii din generație: ei sunt cei care nici măcar nu își pot imagina viața fără un telefon mobil, internet, aplicații de satisfacție instantanee și o rețea socială.

Se merge oriunde se duce, peste tot ochii coborâți vede în jurul tău. Dacă am număra câți oameni își urmăresc acum smartphone-ul cu capul atârnat în timp ce citesc articolul, rezultatul ar fi descurajant. Sindromul SMS-gât rezultat poate avea consecințe grave.

Ce este un gât SMS?

Probabil că l-ați simțit de mai multe ori, în timp ce durerea se strecoară încet de la partea superioară a spatelui până la gât după ce ați privit telefonul cu capul în jos mult timp.

Gâtul SMS deformarea coloanei cervicale datorită posturii slabe. Cu cât petreci mai mult timp cu dispozitivele digitale, cu atât crești riscul de rănire a gâtului.

Ce face plângerea?

Coloana vertebrală cervicală se modifică semnificativ după o întârziere îndelungată din cauza cuie continuă a privirii. Arcul dublu în formă de S, care oferă flexibilitate și capacitate portantă, este eliminat, iar partea din spate este curbată în formă de C. Acest lucru pune o tensiune mult mai mare nu numai pe talie - coloana lombară, ci și pe gât.

Înclinarea capului la un unghi de 60 de grade în timp ce vizualizați ecranul smartphone-ului pune o presiune de aproape 20-25 kg pe coloana cervicală și cu cât vă înclinați capul înainte, cu atât este mai mare această sarcină.

Privirea în jos pune o tensiune atât pe părțile anterioare, cât și pe cele posterioare ale gâtului, ceea ce afectează în special plăcile dintre vertebre. Partea din spate a gâtului este tensionată, deoarece mușchii din spate sunt într-o poziție contractilă constantă, încercând să tragă și să susțină capul în această poziție, ceea ce poate duce la tensiune musculară, precum și dureri de gât și spate.

Supraîncărcarea drastică poate duce la modificări relativ rapide ale coloanei vertebrale, deoarece mușchii se adaptează foarte repede la postura schimbată și apoi „trag” în jurul și fixează coloana vertebrală chiar și în poziția modificată.

Cele mai frecvente plângeri și consecințe legate de SMS gât:

crampe musculare cronice,
dureri de cap frecvente,
rigiditate a gâtului,
dureri de umăr,
artrită,
calcifiere,
uzura cartilajului,
hernie de disc etc.

Cu cât începeți să utilizați dispozitive digitale mai tânăr, cu atât se dezvoltă mai devreme plângerile menționate mai sus.

Cum să evitați problemele?

Vestea bună este că o soluție extrem de simplă o poate împiedica să se formeze: țineți capul sus!

Faceți eforturi conștiente pentru a vă menține dispozitivele împotriva ochilor, capului și gâtului pentru a evita luarea unei decizii.

Câteva sfaturi împotriva gâtului SMS:

Luați mai multe pauze, schimbați-vă poziția și exercitați gâtul și umerii la intervale de timp.
De exemplu, încercați să vă culcați pentru a vă ușura presiunea pe gât.
Îndreptați-vă spatele și exersați o postură bună. Dacă ridici din umeri, corpul tău va rămâne într-o poziție neutră.
Creați un loc de muncă ergonomic.

Își folosește foarte mult telefonul mobil?
Vă aplecați la locul de muncă în fiecare zi, eventual făcând o activitate sedentară?

„Pentru a ne atinge obiectivele, avem nevoie de experiențe de succes. Acest lucru este îngrijit de pacienții noștri, împreună cu noi. "