Somnul este cheia slăbirii?

este

Potrivit unui studiu, chiar și celulele adipoase au nevoie de somn și, dacă nu obțin cantitatea potrivită, capacitatea lor de a răspunde la insulină scade. Și acest lucru joacă un rol în schimbarea greutății corporale.

Imaginați-vă că vorbiți cu două persoane. Unul dintre ele este un exemplu cu două picioare despre cum să mențineți un corp sănătos. Eforturile celuilalt, pe de altă parte, sunt în mod constant în zadar, indiferent cât de mult te antrenezi, ești mereu supraponderal.

La prima vedere, nu există nicio diferență între ei în ceea ce privește obiceiurile lor:

  • Amândoi mănâncă multe legume și urmează o dietă bogată în proteine.
  • Amândoi se antrenează de cel puțin trei ori pe săptămână, lucrează cu gantere și, de asemenea, fac antrenamente cardio.
  • Amândoi mănâncă conștient și nu mănâncă alimente de calitate slabă și bogate în calorii.

Și totuși, unul dintre ei se luptă constant cu dorul de dulciuri diferite și, în ciuda eforturilor sale, este incapabil să obțină aceleași rezultate ca celălalt.

Poate că este o diferență genetică. Poate despre faptul că unul dintre ei are mai puțină voință decât celălalt. De asemenea, este posibil să lucrați mai puțin la sala de sport. Sau doar dormi mai puțin?

Pentru o lungă perioadă de timp, somnul a fost văzut doar ca ceea ce este necesar pentru odihna creierului. Cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat de Institutul de Cercetări Clinice al Universității din Chicago, privarea de somn dăunează și celulelor adipoase: le reduce răspunsul la insulină cu aproximativ 30 la sută. Acest lucru, la rândul său, este aproximativ la fel de mare ca cel observat la persoanele obeze sau diabetice. Și de ce este important acest lucru?

În zilele de lucru de astăzi, mulți oameni dorm mai puțin de 7 ore pe zi, în timp ce se simt reușiți să facă față sarcinilor lor zilnice. Cu toate acestea, rezultatele cercetării subliniază că, în timp ce unele cafele ajută creierul în minutele dificile, efectul metabolic al privării de somn nu poate fi prevenit de către organism.

Vestea bună este însă că, având în vedere toate acestea, este posibil, de asemenea, ca persoanele care sunt supraponderale și care au probleme cu somnul (aceasta este o combinație obișnuită) pot fi ajutate nu numai prin dietă, ci și prin își îmbunătățesc calitatea somnului.

Și lecția este să te adormi!