Sportivii noștri răspund

Pune-ți și întrebarea! Vom răspunde la mesajul dvs. în termen de 3 zile.

Buna! Merg cu bicicleta în fiecare zi, lucrând 18-19 km pe zi. Dacă nu lucrez, tot rulez 40 de mile pe zi. De asemenea, fac dietă. Am 154 cm, 64 kg și am 45 de ani. Merg cu bicicleta din mai, acum pot atinge viteze de 27-30 km. Întrebarea mea: Trebuie să mănânc un shake de proteine și, dacă da, pe care să aleg? Am nevoie de un supliment pentru arderea grăsimilor? Mulțumiri. Anita

Nu trebuie, dar proteina suplimentară nu te doare niciodată. Nu știu exact ce vrei să spui prin dietă, dar dacă nu iei 80-100 g de proteine din dieta ta solidă cu vocea inferioară (din moment ce nu faci antrenament cu greutăți, nu țin cont de multiplicatorul 2x), se recomandă o doză de smoothie proteic după antrenament. Aș recomanda L-carnitină pentru arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că mergeți cu bicicleta, care este un antrenament de tip cardio și consumați L-carnitină înainte ca această formă de antrenament să aibă un efect de binecuvântare. 1000 mg, doza mai mică nu este.

Buna! Întrebarea mea ar fi: ce forță a benzii de cauciuc pentru întărirea mușchilor recomandați pentru reabilitarea post-umăr? Am o înălțime de 177 cm și 70 kg. Juc handbal de multă vreme, așa că nu știu dacă aleg rezistența ușoară de 7 kg sau calea de rezistență medie de 10 kg. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri. Laura

Buna Alexandra! Aș vrea să vă întreb ce fel de mănuși recomandați pentru prindere? Am o opinie dermatologă despre hiperhidroză. De unde să cumpărați mănuși și ce fel. Am o mănușă Mythi Greep, dar vreau să încerc și altceva. Mulțumiri. Buna! Janka

Mighty Grip, Go Grip sunt destul de asemănătoare, deci nu cred că ar exista o diferență mai mare dacă ați comanda aceasta din urmă. Am întâlnit recent un alt tip de mănuși. Producătorul lucrează cu alte materiale, este mai confortabil și mai bine ventilat conform recenziilor. Poate fi comandat pe această pagină.

Există, de asemenea, versiuni fără degete și de copertă și sunt scalate (xs/s, m/l).

Întrucât nu am reușit încă să îl încerc personal, mi-ar plăcea să vă aud feedbackul dacă alegeți acest tip.

Alexa, Rod blogger sportiv

Buna! Întrebarea mea ar fi, care este setarea potrivită pentru bicicletă? Acum, așezat pe bicicletă, după un timp, genunchii încep să mă doară. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri! David

Setarea este un punct destul de delicat. De multe ori anatomia este dependentă, dar dacă cineva a suferit o vătămare în trecut, aceasta o poate afecta și. Practic, aș sugera un cadru general care este acceptat și dovedit pentru marea majoritate.

Așezați-vă pe bicicletă lângă un perete/balustradă, astfel încât să vă puteți sprijini. Reglați manivela astfel încât să fie verticală față de sol. Trebuie să reglați înălțimea șeii astfel încât, atunci când manivela să fie în poziția menționată mai sus și să vă așezați călcâiul în centrul pedalei, picioarele noastre să fie complet extinse. Dacă, la efectuarea acestei mișcări, șoldul se mișcă în direcția dată, acesta este înalt și, dacă piciorul nu este complet extins, acesta este scăzut.

Dacă acest lucru este în regulă și genunchiul încă te doare, trebuie să cauți în altă parte vina. Dar este deja cu adevărat individual. Vă puteți juca cu poziția șeii: adică, odată ce aveți înălțimea, împingeți șa înainte sau înapoi. Există, de asemenea, o metodă general acceptată pentru aceasta, conform căreia dacă manivela este în poziție orizontală, picioarele noastre pe pedală sunt în poziția corectă (ca în imaginea de mai jos), atunci dacă așezăm o tablă suspendată (legăm o greutate pe o sfoară) în fața genunchilor noștri, atunci greutatea trebuie să fie în linie cu axa pedalei. Aici, asigurați-vă că, dacă nu împingeți șa prea mult înapoi sau înainte prea mult timp pe termen lung, deoarece structura șeii poate fi deteriorată din cauza distribuției inegale a greutății, alegeți un tub de șa drept sau înapoi.

Dacă genunchiul încă te doare după aceste setări, s-ar putea să vrei să încerci un pic mai mult, deoarece deseori milimetrii pot conta. Dacă situația nu se îmbunătățește în niciun fel, atunci nu aș mai forța-o în locul vostru până când un medic nu vă privește genunchiul.

Dani, blogger de biciclete

Buna! În ultimul timp alerg pe distanțe de peste 15 km. Ce suplimente alimentare sugerați pentru a mă ajuta să profitez la maximum de antrenamentele mele? Multumesc pentru raspuns! Ester

Distanțele de peste 15 km pot diferi semnificativ, deoarece acesta poate fi un maraton de jumătate sau complet, dar acest lucru poate include și alergarea în jurul lacului Balaton 🙂

Dacă ar fi să scriu un răspuns universal, aș sugera un gel energetic (gel). Consumul unui astfel de produs în timpul unui antrenament este suficient. Cu siguranță este recomandat să consumați apă pentru acest lucru.

Pentru un semimaraton sau distanță, 2 geluri pot fi suficiente. Este important să nu experimentați produse noi într-o cursă, ci să vă obișnuiți cu aceste stomacuri înainte. Sunt credincios că ar trebui să ne completăm rezervele de energie/argilă minerală în 1-2 săptămâni înainte de cursă și să consumăm doar ceea ce nu împovărează stomacul în timpul cursei.

Ce este foarte important: în timp ce alergați, mâncați numai ceea ce nu necesită mestecare, deci este în stare lichidă. De asemenea, puteți comanda modelele noastre recomandate pentru sporturi de înaltă intensitate de pe magazinul nostru online.