Sensibilitate la gluten, sensibilitate la gluten, boala celiacă, alergie la cereale.

Portalul de informații privind intoleranța la gluten.

Sportul este recomandat tuturor!

Dacă oamenii ar avea o dorință, majoritatea și-ar dori să fie sănătoși.

Sportul este recomandat tuturor!

Îi încurajăm pe toți să se miște, deoarece nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

Oricine are intoleranță la gluten ar trebui să acorde mult mai multă atenție dietei de la bun început și, din moment ce este întotdeauna menționat către dieteticieni - cel puțin sperăm - sunt deja destul de conștienți de alimentația sănătoasă,.

În același timp, nu trebuie să uităm de efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate și ale sportului asupra sănătății noastre, ceea ce în acest caz nu înseamnă sport de elită! Dieteticianul corect atrage atenția asupra acestui lucru, în special datorită caracteristicilor unice ale persoanelor sensibile la gluten, deficiențelor posibile de nutrienți, problemelor de absorbție, de ex.

calciu, deficit de absorbție a fierului
stare de diaree
dieta saraca in fibre
etc.

Când o persoană sensibilă la gluten nu este încă obligată să facă exerciții:

într-o stare slăbită și/sau
dacă aveți în continuare diaree și/sau
nu aveți suficientă greutate

Când se recomandă exerciții fizice pentru un pacient sensibil la gluten:

o dietă fără gluten funcționează în siguranță și
diareea a încetat și
greutatea corporală își atinge și ținta

Efectele sportului obișnuit 20-30 de minute pe zi sau de 3-4 ori pe săptămână:

îmbunătățește circulația sângelui, care furnizează celulelor mai mult oxigen
crește și capacitatea pulmonară, tehnica respiratorie se îmbunătățește
performanța inimii crește
mușchii, articulațiile și oasele sunt întărite
ajută la construirea și menținerea masei osoase
are un efect pozitiv asupra libidoului (nu ne gândim la satira Insulei Margareta!)
de asemenea, ajută la funcționarea normală a tractului intestinal
esențial pentru pierderea în greutate și întreținere
nu în ultimul rând, este excelent și pentru ameliorarea stresului și anxietății!

Sporturi recomandate: orice cade bine și implică puțină transpirație! de exemplu:

dans, nu trebuie să cânți tango profesionist imediat, poți începe cu dansul pe burtă (și pentru domni!), apoi poți continua cu zumba, salsa ... sau dans popular
sporturi de echipă: handbal, volei, baschet, polo pe apă, bowling, curling,
înot, aquafitness
mersul pe jos, joggingul, ordinea de rulare sunt foarte importante, mai ales dacă nu suntem antrenați
ciclism, spinning, călărie, schi, sanie, gheață, patinaj cu role, etc. ... dar aveți grijă doar pentru începători
badminton, tenis de masă, tenis, squash, frisbee
kangoo, curtare, arte marțiale,
dar de două ori pe săptămână o călătorie mare și bună va face, de asemenea, un început!

Cereți medicului dumneavoastră o opinie în avans! Să nu începem acum sporturi extreme, pentru că au deja nevoie de o pregătire adecvată!

Să luăm un moment pentru a vizita un kinetoterapeut sau o sală de gimnastică în care există un kinetoterapeut, pentru că trebuie să ne asigurăm și că exercităm întotdeauna în funcție de vârstă, sănătate și stare fizică. .

Dacă mișcarea aleasă nu este corectă, ne simțim adesea descurajați. În plus, se pot obține răni grave.

Celor cu un exces semnificativ de greutate li se interzice, de asemenea, să exercite, astfel încât starea articulațiilor de șold, genunchi și gleznă deja foarte utilizate să nu se deterioreze.!

Acordați o atenție specială bolii celiace:

Dacă sunteți și intolerant la lactoză, băutura de regenerare și/sau sport consumată ca supliment alimentar nu trebuie să conțină gluten și lactoză sau nu uitați să luați enzima lactază!

Pentru cei care practică sport sau doresc să facă sport la un nivel superior:

Pentru că există și mulți oameni sensibili la gluten în rândul sportivilor de elită!

Pentru a preveni diareea și dezvoltarea intoleranței secundare la lactoză, dieta lor trebuie planificată foarte atent.
În plus, este necesar să se acorde o atenție specială selectării suplimentelor alimentare sigure care nu conțin gluten (în funcție și de conținutul de lactoză).

Pentru nutriția sportivă - îmbunătățirea performanței - oricine poate apela la un dietetician care înțelege și nutriția sportivă de performanță, dar este cu siguranță recomandată sportivilor de elită.!

Postări asemănatoare:

Dieta fără gluten și greutatea corporală ideală - sau efectul dietei modificate genetic

În articolul nostru despre îngrășarea dietei fără gluten, am pus 2 întrebări simple, ale căror rezultate le-am analizat, ceea ce nu este nicidecum o disertație științifică, dar cu siguranță.

Intoleranța la gluten este, de asemenea, sănătoasă! 1.

Cu siguranță mulți au auzit că dieta noastră este responsabilă pentru dezvoltarea a aproape 70% din boli. O alimentație sănătoasă este primordială.

Suplimentele alimentare și sensibilitatea la gluten - Când aveți nevoie de ele?

Luarea suplimentelor alimentare poate fi necesară numai la recomandări medicale sau dietetice, cu o cartografiere amănunțită a bolii carențiale. Persoanele sensibile la gluten ar trebui să acorde o atenție specială.