„Sportul este viața mea” - interviu cu antrenorul de aerobic Erika Bencze, consultant pentru stilul de viață

Bencze Erika conduce un club de schimbare a stilului de viață, alături de care rulează 12-14 ore pe săptămână în mai multe locații. Cu ajutorul său, mai mulți oameni au obținut deja rezultate excelente în schimbarea stilului de viață.
Pe lângă antrenamentele sale, îi place și alergarea - i-am vorbit despre dezvoltarea dragostei sale pentru sport, experiența sa ca antrenor de aerobic și fitness, clubul lifestyle și, desigur, alergatul.

Pentru mine, conversația a oferit mai multe lecții. Recomandat sportivilor, persoanelor cu stil de viață sănătos și celor care doresc să-și schimbe stilul de viață.

Am vorbit cu Erika la Kiskőrös, la Városi Sporttelep, în timp ce partenerul ei Norbert Lukács tocmai se pregătea pentru oaspeții ei din Kiskőrös.

Când ai început acest stil de viață sportiv și dragostea pentru sport?

Am început să iubesc sportul când eram foarte tânăr. Am fost la liceul Kiskőrös aici, am absolvit liceul profesional Wattay. Pe atunci eram o fată foarte mare. Desigur, ca toate fetele adolescente, am vrut să fiu subțire și drăguță, așa că am vrut cu siguranță să slăbesc. A funcționat atât de bine încât am devenit cam 48 din 70 de lire sterline. Pierderea în greutate a fost însoțită de probleme de sănătate și am avut și simptome de anorexie. Am refuzat să mănânc pentru că mi-era teamă că voi deveni din nou obez. Apoi unul dintre medici a arătat faptul că nu așa funcționează și mă joc cu viața mea. Trebuie să-mi dau seama ceva pentru a scurge această tensiune. Trebuie știut că am concurat (gimnastică) în jurul vârstei de 8-9 ani în copilărie, dar din păcate această ocazie a dispărut și am pierdut mereu sportul, întrucât eram deja entuziasmat și mișcat în copilărie. Apoi m-am gândit că voi începe din nou să fac sport. Am fugit la început, dar asta nu a intrat atât de mult. Apoi am început să fac mișcare acasă pentru videoclipuri. Apoi am mers la facultate la Budapesta, iar educația fizică era obligatorie acolo. Din moment ce a existat o alegere, am optat pentru aerobic. Am intrat cu adevărat în asta, în timp ce mergeam la cursuri de aerobic de trei sau patru ori pe săptămână.

Ghici de unde a venit pregătirea antrenorilor de aerobic? De când ești antrenor de aerobic?

Când am absolvit școala și am absolvit, am simțit că mă interesează mai mult pregătirea decât să merg la ei. Am vrut să văd în spatele ei, am vrut să știu ce, de ce o facem. Oricum am vrut să absolv o școală de antrenori - acesta a fost un aspect. Cealaltă este că eram înconjurată de tot mai mulți oameni ca mine când aveam 15-16 ani și voiam să ajut aceste fete. Viața nu înseamnă să numărăm caloriile sau să ne uităm la faptul că putem mânca doar o dată pe zi, dar putem trăi o viață normală și plină, fiind frumoși și frumoși lângă ea.

Mi-am obținut calificarea de antrenor acum șapte ani. Există două discipline: aerobic și culturism. Pentru că îmi place foarte mult să dansez, lecțiile de grup au fost întotdeauna mai atrăgătoare. Așa că era clar că aveam să fac antrenament de antrenor de aerobic. Am absolvit FitnessCompany ca antrenor de aerobic. De atunci, nu mai există oprire, mă antrenez constant: consultant în stil de viață, M.A.X. antrenor, antrenor funcțional complex, coloană preventivă și antrenor de întindere ... Încă mă antrenez.

Echipa mică entuziastă a școlii de conducere BET din Kiskőrös

Ai și un club de schimbare a stilului de viață. Ai vorbi despre asta?

În zilele noastre, ați predat multe clase diferite în tot mai multe locuri. Unde și ce tipuri de ceasuri?

Erika și Enikő Péntek sunt antrenori ai ZONA

Știu despre tine că îți place foarte mult să alergi. Unde marele dvs. interes pentru alergare poate fi urmărit înapoi?

Dragostea de a alerga a început pentru mine de la Isaac. Toată lumea începe cumva, nu-i așa? Am procedat la fel și la început am avut o accidentare la genunchi. Probabil din cauza tehnicii de alergare necorespunzătoare și a încălțămintei de alergare slabe. Cred că toată lumea trece prin asta când începe să alerge. Am pus pantofii de alergat aici timp de trei ani. Am ținut cursuri în Isaac, unde ne-am dorit cu siguranță să organizăm un astfel de program de „forjare comunitară”. Mai întâi ne-am dat seama cum să înfășurăm Lacul Balaton. Apoi, la sfârșitul anului 2014, am găsit Ultrabalaton pe internet, unde nu mergem cu bicicleta prin Marea Ungariei, ci alergăm - și așa am aruncat acest lucru echipei. Nu trebuiau să fie convinși. Am început la Ultrabalaton 2015 într-o echipă de 12 persoane. De atunci, nu s-a mai oprit cursa pentru mine sau pentru ceilalți.

Ai deja propriile tale curse de alergare în Isaac. Ați împărtăși câteva gânduri cu privire la acest lucru?

Da. Twilight Trail a început acum trei ani. Era, de asemenea, o comunitate mică, o idee venită de alergătorii din Isaac. În această perioadă, partenerul meu, Lukács Norbi, a început să organizeze și sesiuni de antrenament la Izsák. Am fugit mult pe teren. A încercat să ne convingă să nu alergăm întotdeauna pe asfalt - credeți-ne, dacă am putea fugi în afara drumului, am fi mult mai repede pe asfalt. Ne-a plăcut foarte mult alergarea de fond și de aici a venit ideea organizării unei curse complet diferite de cursa Isaac de primăvară. Am lega acest lucru de zilele albe de noroi într-un fel. Așa a venit ideea organizării unei curse off-road pe timp de noapte. Am trecut de a treia noastră cursă anul acesta. Feedback-ul este foarte pozitiv, așa că vrem să organizăm IV. Cursa noastră de alergare Twilight Trail.

Alergare ușoară pe Insula Margareta

Există vreo poveste pe care ai vrea să o spui? Mă gândesc aici, de exemplu, la o slăbire mare cu ajutorul tău.

Aș putea spune multe din asta. Acum a fost o fată care a slăbit aproape douăzeci de lire sterline folosind programul de viață. Este foarte musculos, rezistența lui este foarte bună. Întotdeauna pot aduce în discuție că sunt foarte recunoscător că am o astfel de echipă. Mă întorc mult de la ei. În mod evident, este obositor și pentru mine că păstrez 12-14 ore pe săptămână, pe lângă faptul că am un loc de muncă regulat de opt ore. Dar ceea ce am înapoi de la ei merită tot efortul.

Cum te pregătești pentru o oră?

De obicei, mă pregătesc cu o oră înainte de antrenamente, motiv pentru care fac check-in la fiecare oră. Îmi place să fiu conștient de cine urmează cursul meu, care este rezistența lor, care este capacitatea lor de încărcare. Deși este o lecție de grup, exercițiile sunt foarte individuale, chiar și în cadrul antrenamentului ZONA. Și acolo am pus-o împreună, așa că știu că am începători complet și am oaspeți avansați cu o rezistență foarte bună. Am pus la punct programul de antrenament pentru a avea o versiune mai ușoară pentru începători și un antrenament mult mai puternic pentru cei avansați. Același lucru este valabil și pentru crosssfit. Alegerea muzicii este doar o mică parte a planificării lecțiilor. Așa că îmi dedic cel puțin o oră înainte de fiecare curs pentru a face acest antrenament așa cum ar trebui să fie.

Ce le-ați spune celor care se gândesc la o schimbare a stilului de viață? Cum să începeți?

A fost întotdeauna cea mai mare problemă pentru a te lăsa prins de o dietă de modă. Mulți oameni nu văd în spatele lucrurilor și aceasta este cea mai mare preocupare. Acest lucru este complet uitat pentru că nu are sens. Aș sugera să stați lângă blatul de bucătărie sau cămară, astfel încât să puteți vedea rafturile cu un ochi realist. Aruncați orice aliment care a fost rafinat. Deci făină albă, zahăr simplu, bomboane de ciocolată, băuturi răcoritoare zaharate - și asta este jumătate din succes. Desigur, nu uitați că pe lângă schimbarea dietei - pentru a începe arderea grăsimilor și a masei musculare să crească - trebuie să faceți mișcare și exerciții fizice. Nu vorbesc aici despre nevoia de a face sport de șapte ori pe săptămână de șapte ori pe săptămână. Dacă ne luăm timp să facem exerciții de două sau de trei ori pe săptămână, acesta va plăti după un timp.

Nu mai rămâne nimic, dar pentru cei care au amânat-o doar să înceapă să facă schimbări de stil de viață. Crede-mă, merită! Unul va fi mult mai fericit cu el.