Primăvară

Iarna este o presiune asupra corpului nostru în orice, cu o lipsă generală de lumină solară, aer proaspăt, vitamine și lipsă de exerciții fizice. De aceea, împreună cu primele raze de soare emergente, ne îmbunătățim aspectul în aer liber.!

Ce putem face în domeniul nutriției?

Deși perioada de iarnă aproape că ne hrănește cu alimente grele, bogate în calorii, odată cu apariția primăverii, să luăm mesele și cu puțină atenție la cele enumerate mai jos, ne putem ajuta corpul să se regenereze, să se reîncarce cu energii reînnoite.

Să mâncăm câteva legume și fructe proaspete în fiecare zi! Corpul nostru va fi foarte recunoscător pentru vitaminele și mineralele consumate în acest mod și bunăstarea noastră se va îmbunătăți, de asemenea.

Produse lactate, probiotice, supliment de calciu: consumă zilnic suficient lapte și produse lactate, inclusiv un produs probiotic, dacă este posibil! Acestea din urmă sunt foarte ușor de recunoscut: cuvântul „probiotic” apare pe produs. Din păcate, termenul „floră vie” nu este același cu un probiotic, deși cultura din acesta ajută bacteriile probiotice, care s-au dovedit a avea efecte benefice asupra tractului intestinal. Cu toate acestea, laptele și produsele lactate sunt susținători foarte importanți pentru oasele noastre din cauza calciului și vitaminei D pe care le conțin. Alte forme de suplimentare cu vitamina D sunt discutate cu medicul de familie!

Ce fel de lichid să bei? În timp ce vremea rece reduce consumul de lichid pentru mulți, să nu uităm să reformăm și consumul zilnic de lichid în primăvară. Se recomandă în special consumul de ape minerale fără bule sau apă de la robinet. Dacă timpul și starea ta de spirit vă permit, vă puteți surprinde și cu suc de legume de casă și smoothie de fructe. Consumul de ceai în toate anotimpurile, inclusiv în primăvară, este o idee strălucită.

Consumul de pește: continuați să acordați atenție includerii peștilor de mare pe masă cel puțin o dată pe săptămână. Acidul gras omega-3 din acesta ne protejează inimile și vasele de sânge.

Tonifiere, dietă? Primăvara, toată lumea se străduiește să-și facă forma pentru sezonul de plajă de vară. Este foarte important să facem toate acestea într-un mod care să nu ne lipsească de tot ce are nevoie organizația noastră. Să nu uităm că tocmai am ieșit din perioada stresantă de iarnă și chiar dacă vrem să vedem corpul nostru mai subțire, pierde în greutate, corpul nostru are nevoie și de regenerare. Cine ne poate coordona toate acestea? Dieteticianul care poate ajuta și îndruma pierderea în greutate adaptată nevoilor individuale.