Stând în fața televizorului, o mulțime de calorii se reunesc

În timp ce se află pe terenul de fotbal, jucătorii ard calorii într-un ritm îngrozitor, majoritatea se așează pentru a urmări un meci cu gustări și câteva băuturi. O întrebare interesantă este că, în timp ce cei de pe teren își pierd până la un procent din greutate în timpul meciului, cât putem câștiga pe parcursul unei luni de Campionat European?

În primul rând, să vedem exemplul cuiva care mănâncă doar un pachet de pâine și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul de energie al berilor noastre populare este de 180-260 de calorii pe jumătate de litru, pachetul unui băț sărat (45 g) este de 180 kcal, ceea ce înseamnă un total de 360-440 de calorii. Dacă se urmărește doar trei meciuri de grupă ale echipei naționale a Ungariei, cel de-al optulea meci final și apoi încă un meci până la finală, se gustă în total 2.500-3.000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la aproximativ un sfert și jumătate kilograme de creștere în greutate.

Dacă cineva preferă să voteze băuturile răcoritoare și floricelele, imaginea arată deja diferit. O jumătate de litru de băutură răcoritoare carbogazoasă este de aproximativ 220 kcal (deci nu diferă semnificativ de conținutul energetic al berii), în timp ce o pungă de floricele (100 g) oferă 430-460 kilocalorii de energie - și, deși teoretic există mai multe recomandări porții, rareori ne oprim la standardul oficial, servind la cincizeci de grame. Astfel gustăm 650 de calorii pe joc - conținutul energetic al unui prânz mediu - câștigăm peste 4500 plus în șapte meciuri, ceea ce, în absența unui exercițiu fizic adecvat, poate duce la creșterea în greutate cu mai mult de o jumătate de kilogram.

Dacă doriți să evitați îngrășarea, ar trebui să luați sfatul lui Antal Emese, dietetician și sociolog, liderul profesional al Platformei TÉT, care spune că, cu puțină atenție, nu ar trebui să existe nicio problemă cu gustările în timp ce urmăriți un meci. - O dietă echilibrată și mixtă poate include gustări în timp ce urmăriți un meci, dar merită să contracarați acest lucru cu exerciții, cum ar fi un mic fotbal bun. Nu anumite alimente sunt responsabile de obezitate, ci modul nostru de viață, predominanța este cauzată de supărarea echilibrului energetic. Majoritatea ungurilor nu se mișcă prea mult, dar aduc mai multă energie în corpul lor decât au nevoie, ceea ce duce mai devreme sau mai târziu la obezitate, spune expertul.

- Desigur, putem alege și produse care conțin mai puține calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare ușoare, apă minerală aromată sau naturală, dar ne putem face și limonadă răcoritoare fără zahăr. De asemenea, putem sparge gustări făcute cu mai puțin ulei, care are un conținut mai mic de energie. Există multe astfel de produse aliniate pe rafturile magazinelor și este important să ne uităm atent la etichetă: în majoritatea cazurilor, este indicat și conținutul de nutrienți pe porție, alegând alimente care conțin mai puține grăsimi, zahăr, sare. Nu în ultimul rând, să ne mișcăm mult - conchide Emese Anese, care le urează tuturor aplauze sănătoase și succes în continuare pentru echipa națională.