Știați? Acesta este modul în care dieta dvs. vă afectează ciclul

Menstruația este amară la unele femei, în timp ce la altele apare fără durere, aproape neobservată. Unele au un calendar care poate fi ajustat la ciclul lor, în timp ce altele nu sunt atât de previzibile. Putem vorbi despre o tulburare a ciclului dacă frecvența sau cantitatea de sângerare este diferită de cea obișnuită. Ciclul menstrual poate fi afectat de mulți factori, cum ar fi mâncarea.

Ciclul menstrual Sângerarea menstruală apare de obicei la fetele cu vârste cuprinse între 11 și 14 ani pentru prima dată și durează până la menopauză (adică ultima perioadă menstruală), care poate avea între 48 și 53 de ani. Ciclul feminin este reglat de hormoni. Nivelurile de estrogen cresc la începutul fiecărui ciclu, ducând la maturarea ovulului și apoi la ieșirea din ovar cu o ruptură foliculară (ovulație). În acest timp, mucoasa uterului se îngroașă pentru a găzdui ovulul fertilizat. Dacă implantarea nu are loc, nivelurile de estrogen și progesteron încep să scadă, mucoasa se desprinde și pleacă sub formă de sânge menstrual. Durata medie a ciclului este de 21-35 de zile, iar prima zi este prima zi de sângerare. Deoarece funcția hormonală a fiecărei femei este diferită, putem vorbi despre o tulburare a ciclului dacă menstruația nu începe și nu are loc așa cum suntem obișnuiți.

Unele au un calendar care poate fi ajustat la ciclul lor, în timp ce altele nu sunt atât de previzibile Sursa: Shutterstock

Tulburarea ciclului Una dintre cele mai frecvente cauze ale insuficienței menstruale este sarcina și cealaltă menopauză, dar mulți factori pot, de asemenea, să tulbure echilibrul delicat din corpul nostru. Problemele hormonale, inflamația, chisturile, fibroamele, polipii și tumorile afectează, de asemenea, dezvoltarea tulburărilor ciclului. Cauzele exacte pot fi dezvăluite de un ginecolog, dar dacă sângerarea se modifică sau se oprește, nu trebuie să ne gândim imediat la cele mai rele, deoarece pot exista multe alte motive, cum ar fi cele din stilul de viață, pentru dezechilibrul hormonal.

Mâncarea „Tu ești ceea ce mănânci” - spune zicala, și nu întâmplător. Alimentația necorespunzătoare poate provoca o mulțime de probleme în corpul nostru, mai ales dacă mergem la diete extreme. Cu diete drastice și abandonarea completă a grupurilor de alimente, privăm o dietă variată stă la baza funcționării sănătoase a corpului nostru. Nu facem rău doar privându-ne de anumite alimente, dar putem fi și afectați de aportul excesiv de anumite alimente. Consumarea mult mai mult carbohidrații decât este necesar pot duce la obezitate, dar chiar și la diabet, care poate provoca probleme suplimentare în organism.

Alimentația necorespunzătoare poate provoca o mulțime de probleme în corpul nostru Sursa: Shutterstock

Așadar, merită întotdeauna să acordăm o atenție deosebită nutrienților pe care îi luăm, deoarece prin nutriția conștientă ne putem salva mult disconfort, ca să nu mai vorbim că putem fi mai sănătoși și mai în formă.

Putem face bine numai consumând legume, pește și iaurturi care nu conțin zaharuri adăugate și consumând suficiente lichide. Desigur, cel mai bine este să beți apă curată, băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare cu zahăr ar trebui cu siguranță evitate.

Efectele unei alimentații necorespunzătoare Alimentația excesivă, postul sau aportul excesiv de carbohidrați pot afecta întregul corp, de exemplu, poate deranja echilibrul delicat al sistemului hormonal, care poate afecta și ciclul menstrual. Alimentele nesănătoase au, de asemenea, un efect negativ asupra florei vaginale, pot favoriza creșterea bacteriilor rele, dar pot provoca, de asemenea, apariția sau agravarea sindromului premenstrual sau a sindromului premenstrual.