Știați că ați înmuiat prost fasolea înainte de a găti? Îți vom arăta cum să fii mai sănătos

Poate că nu te-ai descurcat bine până acum?!

În timpul activității psihologului Amanda Rose, ea a încercat să facă lumină asupra a ceea ce ar putea provoca depresie. Cercetările sale au concluzionat că există o legătură puternică între depresie și deficiențele nutriționale.

Din propria mea experiență, una dintre principalele cauze ale depresiei post-traumatice a fost deficiența de zinc. Potrivit expertului, anumite alimente, cum ar fi cerealele, leguminoasele, nucile și semințele, inhibă absorbția zincului, fierului și a altor minerale.

Leguminoasele precum fasole, mazăre, linte, naut, arahide sunt foarte bogate în nutrienți, dar absorb mulți nutrienți importanți. Pentru a evita depresia, avem nevoie de zinc, fier și magneziu. Dacă leguminoasele sunt incluse în mod regulat în dieta noastră, trebuie să ne asigurăm că suplimentăm nutrienții menționați mai sus în alte moduri.

Nu contează în ce apă înmuiați fasolea înainte de a găti!

Mulți nu au înmuiat boabele în ultima vreme, preferând să gătească în continuare. Deși ... Amanda spune dacă fasolea peste noapte

În apă de 60 de grade

îmbibat, conținutul de acid fitic scade. Cu această operație simplă, putem crește absorbția mineralelor cu mai mult de 50%. Acidul fitic leagă mineralele din intestine înainte de a putea fi absorbite, deci nu poate fi utilizat în mod corespunzător de către organism.

Următoarea metodă poate fi utilizată pentru a reduce conținutul de acid fitic al leguminoaselor înainte de consum.

Se amestecă apa fierbinte și apa filtrată și se toarnă suficiente fasole pentru a acoperi complet. Efectuați operația cu o zi înainte de gătit și plasați-o într-un loc fără castron noaptea.

Depozitați apa fierbinte într-un termos și, de îndată ce boabele absorb cantitatea turnată pe el, compuneți din termos.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Dacă undeva în acest an, reînnoirea festivă este și mai importantă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Petrecerea va fi ratată, dar animalele vor avea din nou iad anul acesta - puteți face acest lucru pentru a vă menține câinele în siguranță

Vor fi atât de multe weekend-uri lungi și sărbători în 2021

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

A desfăcut cadourile de Crăciun, două ore mai târziu băiatul de 12 ani s-a prăbușit mort

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno