MasajCetli

Puteți auzi multe despre consumul de prea puține lichide. uneori se simte că vine și din robinet, nu din apă. Dar ce zici de cealaltă extremă, când cineva bea prea mult?

Care este cantitatea ideală pe care ar trebui să o beți în fiecare zi?

Într-un caz optim un adult are nevoie de 2-2,5 litri pe zi. Dar nu vă faceți griji, băutul doar puțin mai mult decât atât nu este încă o problemă. Cu toate acestea, este important să rețineți că această cantitate se referă la înlocuirea lichidelor, nu la consumul de apă!

Cu toate acestea, dacă mâncați pepene galben cu pepene galben sau în mod incorect (enyje-întreye) beți un litru de cafea în fiecare zi, atunci, desigur, trebuie să îl calculați în cantitatea de mai sus, în funcție de dacă dați apă sau luați apă (cum ar fi să beți) cafea). Deci, propunerea de mai sus privind consumul de apă ar trebui să fie tratată la locul său, dar, ca orientare, acest număr este perfect. Obiceiurile tale de a mânca și de a bea, precum și a fi sportiv sau doar sedentar trebuie să te adaptezi stilului tău de viață!

De ce este în regulă dacă bei prea mult?

Corpul dvs. este un sistem uimitor de complex, funcționează perfect dacă obțineți combustibilii ideali pentru acesta, în forma și cantitatea potrivite, nu este diferit cu aportul de lichide. Pacienții cu rinichi ar trebui să acorde o atenție specială aportului lor de lichide, dar pacienților cu inimă li se recomandă, de asemenea, să acorde o atenție deosebită la această întrebare. Și bineînțeles toată lumea!

Echilibrul electrolitic al corpului dvs. poate fi, de asemenea, supărat dacă beți prea mult. Apa acumulată în corp, printre altele poate provoca edem, ceea ce poate duce, de asemenea, la dificultăți de respirație. Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, unul dintre simptomele unei cantități prea mari de apă în organism. Uneori, durerile de cap și oboseala din partea corpului pot indica, de asemenea, hiperhidratare.

Ce trebuie să știți despre hiperhidratare, otrăvire cu apă?

Dacă te întorci o dată pentru totdeauna să bei mult într-un timp scurt, asta e aportul acut de lichide. Vestea bună este că este în mare parte inofensivă, desigur că nu contează aici dacă vorbim de 2 litri sau 10 litri. Atunci corpul tău te va deranja mai des la toaletă și îți va compensa comportamentul cu urinări ample. Așadar, nu ezitați să mergeți să luați o bere cu prietenii dvs. sâmbătă.

Pentru hiperhidratare numiți-l procesul prin care se acumulează mult mai multă apă în corpul vostru decât aveți nevoie.

Aportul cronic de lichideși o numim atunci când bei prea mult pe termen lung, adică în mod regulat.

Intoxicația cu apă apare atunci când cineva bea mult mai mult decât trebuie și o mulțime de apă pătrunde în corpul tău. Ca rezultat nutrienții sunt diluați excesiv, în plus, suprasolicită rinichii. Dacă corpul dumneavoastră are niveluri scăzute de sodiu, este posibil să aveți anorexie, epuizare și slăbiciune musculară. În cazurile severe, pierderea conștienței și coma pot indica, de asemenea, intoxicație cu apă și, în cele din urmă, pot duce la moarte. Conținutul de sodiu din sânge este strâns legat de obiceiurile de băut, motiv pentru care este important să beți băuturi care conțin sodiu după exerciții active.!

Că prea multă apă se poate acumula în corpul tău?

retenția de apă în organism este o posibilă cauză
cealaltă (pur și simplu) este consumul excesiv de lichid

Asa de, ori intră prea mult sau iese prea puțin, nu este complicat, dar este important să știți care dintre ele este pentru dvs.!

De asemenea, poate exista un motiv medical pentru a bea prea mult:

suferi de constrângere
poate fi cauzată și de anumite medicamente
poate fi cauzată și de funcționarea anormală a corpului (de exemplu, dacă simțiți sete constantă)

"Dacă nu măsoară, de unde știu că beau suficient?"

Trebuie remarcat faptul că cât mergi la toaletă, căci este un semn foarte revelator. Dacă alergi în permanență și simți că ar fi mai ușor să te duci în toaletă sau dacă nu trebuie să ieși deloc pe tot parcursul zilei, niciunul dintre ei nu este sănătos.

Un alt punct de referință este culoarea urinei, care este bună atunci când este galben deschis. Din fericire, corpul tău îți va trimite mesaje atunci când există probleme, trebuie doar să poți interpreta semnele. Dacă nu sunteți real din rezolvarea puzzle-urilor, vă șoptesc ce trebuie să vedeți. În cazul în care este mai întunecat, este mai mult, dacă urina dvs. este translucidă, aveți nevoie doar de mai puțină apă.

Bineînțeles, nu este atât de mult alb și negru (mă refer la galben deschis sau închis), dar să îi acordați atenție, este cu siguranță minunat! Culoarea urinei poate fi, de asemenea, diferit de diferite boli și obiceiuri, prin urmare, dacă se schimbă frecvent sau este întuneric pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să vă uitați cu siguranță la el.

Când este bine, de fapt. e bine sa bei mai mult?

în caz de boală febrilă
în timpul efortului fizic greu
la căldură mare

Cu toate acestea, în astfel de situații - de ex. atunci când faceți mișcare - merită, de asemenea, să aveți grijă să nu consumați mai mult de 0,8-1 litri pe oră!

Ce sa nu faci?

Sigur, nu contează cum bei doza zilnică. După o zi de sete, nu doriți să umpleți brusc cantitatea de lichide de care aveți nevoie după-amiaza și seara, deoarece faceți mai mult rău decât bine!

Scopul articolului era să nu pășim apoi pe cealaltă parte a calului și să luăm abia lichide! Nu trebuie să numărați fiecare picătură înainte să o beți, dar este bine să vă asigurați că rămâneți în raza ideală!

În cinstea acestui fapt, m-am făcut și eu o limonadă de 1,5 deci pentru sănătatea noastră!