Știați că și asta îngrășează?

Categorie: Acasă, Stil de viață, Gastronomie 2017-07-26 2817 Vizualizări

„Să mâncăm musli, iaurt, să bem sucuri fibroase și să sorbem semințe, să mâncăm extrudat asta și aia în loc de pâine și apoi pierdem așa”.

Mulți oameni fac greșeala de a nu fi informați suficient înainte de a acționa și de a crede ceva fără a-l examina în detaliu. Așa se poate întâmpla ca, deși simt că fac tot ce pot pentru a slăbi și pentru a trăi un stil de viață sănătos, schimbarea mult așteptată nu se întâmplă.

Din păcate, există o mulțime de alimente și băuturi în dieta persoanelor care fac dietă superficială, care înseamnă o mulțime de calorii în plus, în loc să susțină deficiența de calorii. Oricum, câte calorii sunt în el este ușor de depistat. Pe de o parte, trebuie să fie indicat pe ambalaj, așa că, cu o mică căutare, îl putem găsi într-un loc care este de obicei clar vizibil și, pe de altă parte, aici este internetul, unde Google este foarte bun prieten. (Deși utilizatorii mai atenți au observat că sunt mai puțin fiabili în rândul conținutului online, este o idee bună să căutați mai multe pagini și să aflați despre un anumit subiect pentru a fi siguri care este adevărul.)

Dacă simți că te străduiești din greu, accepți internetul, sfaturile bloggerilor din ziare, totuși nu slăbești, nici măcar kilogramele tale odihnindu-te în pace ca plutitor, sau poate chiar să te îngrași, este timpul pentru suspiciuni și depanare. Ești sigur că faci totul bine? Este cu adevărat bună această dietă? Nu intră ceva în corpul tău care ar trebui cu adevărat neglijat? Câte calorii consumi într-o zi? Ești sigur că asta e tot? Da, câteva boabe de migdale sau câțiva decilitri de portocale fibroase delicioase vă pot încrucișa calculele. De ce? Pentru că te bombardează cu calorii latente pe care s-ar putea să nu te bazezi nici măcar pe echilibrul tău zilnic.

Știați că și asta îngrășează?

Iată câteva dintre preferatele obișnuite pentru a te tortura în secret cu exces de calorii:

Cereale

Muesli: Muesli este un mic dejun sănătos, hrănitor și excelent, deoarece oferă suficientă energie pentru a începe o zi grea, totuși, atunci când este servit cu lapte „ușor” sau suc proaspăt fără adaos de zahăr. Toate informațiile sunt în propoziție. Hrănește, energizează. Este foarte bun dimineața, dar dacă putem, îl mâncăm doar cu o farfurie mai mică, iar după-amiaza și seara evităm să bem muesli departe. Din păcate, majoritatea produselor conțin zahăr suplimentar chiar și în ciuda etichetei de fitness, astfel încât chiar și sănătatea dumneavoastră este pusă la îndoială.

Felii de muesli: La fel ca muesli, numai în pepita. Este cel mai probabil să conțină zahăr suplimentar, ciocolată cu zahăr, gem și alte „truturi” zaharate, care să aducă și să aromatizeze boabele și semințele. Este o soluție bună pentru a face drumeții în munți, dar este o idee proastă să-ți potolești foamea seara.

Iaurt

Iaurturi: iaurtul poate declanșa în mod normal multe alimente și dulciuri cu un conținut ridicat de calorii, dar nu contează ce iaurt alegeți sau cât de mult mâncați. Mulți oameni se așteaptă la miracolul consumării mai multor iaurturi mici pe zi, care nu va veni niciodată. Iaurturile conțin arome, în principal zahăr și un procent destul de mare de grăsimi. Este adevărat că un iaurt bun este permis sau chiar sănătos dimineața sau în jurul prânzului, dar dacă putem, preferăm să alegem din versiunea naturală, la care adăugăm o multitudine de lucruri diferite pentru a obține un produs sănătos, delicios și nu -delicatitate prea calorie. Cum ar fi fructele proaspete, semințele porționate cu atenție.

Cafele: consumul de cafea este o „boală populară”, majoritatea oamenilor nu pot începe ziua fără o ceașcă bună de ceas cu alarmă. Când vine vorba de pierderea în greutate și creșterea în greutate, cafeaua nu poate fi un produs secundar. Nu în ultimul rând, deoarece cofeina este considerată de mulți un agent consumator, de ardere a grăsimilor, indiferent dacă este consumat sau aplicat pe piele. Există ceva în asta, dar nu este atât de simplu pe cât vă imaginați și nu este la fel de eficient. Totuși, există un lucru care te face să obții un rol foarte semnificativ în ceea ce privește greutatea. Oricine iubește zahărul sau doar zahărul și laptele/smântâna poate lua zilnic un exces de până la aproximativ 100 de calorii cu două cafele. Și noi numărăm? Nu toată lumea este sigură. În plus, bunătățile speciale „all-in-one” ale lanțurilor mari de cafea înseamnă 150-300 de calorii pe cont propriu.

Alcool

Alcooli: Băuturile alcoolice oferă un plus caloric serios. Cele mai multe dintre ele sunt zaharate, fermentate și/sau pe bază de cereale, astfel încât excesul de energie cauzat de consumul de alcool poate varia de la 50 la 1.500 de calorii, în funcție de „curentul” cuiva.

În viața de zi cu zi, o mulțime de alimente și băuturi intră în corpul nostru, pe care nu ne bazăm cu adevărat, așa că nu observăm când niște urcături de deca urcă pe noi. Aceste deca se dezvoltă în kilograme în timp, care scapă mult mai mult decât se poate obține în timp și sunt, de asemenea, mult mai dificile.