Știți cât de amendați pot fi dacă mâncați în timp ce conduceți?

În timpul sărbătorilor, mulți oameni merg cu mașina lungă și, pentru a conduce ușor, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm înainte de a pleca și în timpul turului.

mănânci

26.07.2019 Vineri 16:03

Consumul de alimente necorespunzătoare poate provoca somnolență, oboseală și tulburări de stomac, care afectează capacitatea de concentrare și acest lucru crește semnificativ riscul unui accident.

„Nu este suficient să-ți spui că va trece în curând; trebuie să vă puteți controla pe deplin brațele și să vă simțiți cât mai confortabil, iar acest lucru necesită o nutriție adecvată ", a spus dr. Mari Carmen López de la Centrul Medical SEAT.

Calorii la volan

Condusul este o activitate în care ardem 1000-1350 kcal de energie pe zi, care este similară cu consumul de energie din odihnă. Din acest motiv, șoferul nu are nevoie de o cantitate mare de aport, ci mai degrabă ar trebui să limiteze masa la 2000/2500 kilocalorii pe zi.

„Cu toate acestea, nu trebuie să stați la volan pe stomacul gol, deoarece glicemia vă poate scădea și vă puteți simți amețit! Foamea reduce, de asemenea, atenția șoferului, deoarece se concentrează pe altceva ”, explică dr. López.

Cantități mici la intervale regulate

Mesele mai mari pot provoca somnolență, dureri abdominale, arsuri la stomac și balonare, iar aceste simptome reduc capacitatea de concentrare. De exemplu, s-a demonstrat că performanța scade cu 10% după cină. Așadar, opriți-vă des, mâncați cantități mai mici și mergeți 15 minute după masa principală sau dormiți puțin pentru a vă curăța capul.

Alimente de evitat

Alimentele picante și sosurile prăjite în ulei pot împiedica conducerea în siguranță. Cel mai bine este să evitați orezul, fasolea și pastele. Deoarece conducerea vehiculului este o activitate care nu necesită un aport caloric ridicat, cel mai bine este să nu mâncați mulți carbohidrați, deoarece provoacă balonare. În plus, poate fi digerat rapid, astfel încât șoferul va fi în curând din nou flămând. Consumul de citrice, ceapă și roșii, deși sănătos, poate provoca indigestie acidă, așa că evitați-le dacă sunteți într-o călătorie lungă.

H2O, combustibilul potrivit

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din Loughborough (Anglia) și Institutul European de Hidratare, șoferii slab hidratați fac greșeli similare cu cei cu 0,8 g/l alcool în sânge ca și când ar fi băut 4 pahare de vin.

Cele mai frecvente greșeli sunt plecările involuntare ale benzii, frânarea târzie și relaxarea umărului. Deshidratarea poate provoca amețeli, vărsături și, în cel mai sever caz, pierderea cunoștinței. Prin urmare, este esențial să consumați lichide la toate opririle, în special pe timp cald. Cel mai bun moment este apa.

În ceea ce privește cofeina, consumul de cafea sau ceai poate ajuta la menținerea atenției, dar consumul excesiv de cofeină provoacă nervozitate. Consumul de băuturi energizante trebuie cu siguranță evitat.

Aveți voie să mâncați sau să beți în timp ce conduceți?

Majoritatea reglementărilor europene de conducere nu interzic în mod explicit acest lucru, deoarece oricare dintre ele poate distrage atenția de la conducere și poate restricționa libertatea de mișcare. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leeds, timpul de reacție este redus cu 44% în timp ce mâncați. În Spania, de exemplu, șoferii care mănâncă sau beau trebuie să plătească o amendă de 200 EUR; În Anglia, 100 de lire sterline și chiar 3 puncte sunt deduse din acestea. Prin urmare, este recomandabil să mâncați și să beți în zonele de odihnă.