Nu mai pot pierde grăsime

În timpul fibrării, procentul de grăsime corporală scade, care freacă deja granița nesănătoasă.

Cu aceste aplicații puteți pierde doar kilograme: pregătiți-vă digital pentru sezonul de plajă travelzgyerekkel.hu

Acest subiect este un pic pentru cei avansați, pentru că dacă aș vrea să spun într-o singură frază ce presupune acest proces, aș putea să-l rezum: pierderea de grăsime menținând în același timp masa musculară. Dacă vreau să-l pun în limba maghiară, este vorba de a face vizibili mușchii construiți în perioada anterioară fibrozei prin subțierea și eliminarea stratului de grăsime de deasupra lor. Trebuie să vedeți că fibrarea face parte dintr-un proces mai lung, la sfârșitul căruia vă așteaptă cea mai bună formă: Dar pentru asta, trebuie să aveți mușchi care pot apărea, motiv pentru care antrenamentul adecvat este atât de important.

Dacă nu aveți mușchii potriviți, nu există atele, deoarece încă, ce ar trebui să devină vizibil, oasele voastre? Dacă îl ții aici, este încă foarte mult începutul drumului; ridică-te frumos mai întâi pentru el și nu mai pot pierde grăsime pentru a construi mușchi.

ADUCEȚI CALORII Prea SCURSE ÎN CORPUL DVS.

Acest lucru vă va oferi o anumită formă și mai târziu mușchii vor ajuta, de asemenea, foarte mult în pierderea de grăsime. În acest stadiu, construirea mușchilor și pierderea de grăsime sunt obiectivul principal, iar vestea bună este că este ușor de parcurs - comparativ cu perioada de fibrare oricum.

Chiar plângi înapoi la început, când kilogramele tocmai s-au topit!

Dacă aveți deja o bază bună, o masă musculară bine construită, vă recomandăm să vă gândiți la fibre. În această perioadă, însă, principiile care au funcționat până acum nu mai sunt valabile.

Ce ai făcut în prima perioadă? Ai mâncat mai puțin, dar de o calitate mai bună, ți-ai pus dieta împreună cu carbohidrați reduși, proteine crescute și te-ai exercitat regulat.

Ce să mănânci seara?
Tăietură sau mulțime?

Este suficient pentru a începe. Indicatorul de scară este uluitor în jos, arătând că lucrați bine. Această perioadă este ușor de măsurat și controlat.

Dar aspectele fibrării sunt destul de diferite. Trebuie să menținem masa musculară obținută sau să reducem la minimum pierderile și să încercăm să tăiem grăsimea, astfel încât mușchii construiți anterior să fie conturați frumos.

Întrebări frecvente privind pierderea în greutate - 13 + 1 Întrebări și răspunsuri

Aici preferința este diferită, aliatul tău principal nu mai poate pierde solzi de grăsime, ci oglinda. Încă poți conta pe pierderea în greutate, ceea ce - dacă o faci bine - se întâmplă din grăsimi, dar dacă începi să slăbești mult, știi că pierzi mușchi.

Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular este mult mai dens decât grăsimea, deci dacă pierzi mult, nu mai poate fi grăsime în acest stadiu. De asemenea, puteți pierde multă apă, măsurată în kilograme, în perioada inițială de fibre, dar atunci pierderea în greutate mai mare de peste 0,5 kg pe săptămână vă afectează aproape sigur mușchii.

Ești la dietă?

Dar, din păcate, acest lucru nu este atât de simplu, deoarece corpul nostru se agață de rezervele de grăsime, în special de ultimele kilograme care pur și simplu nu vor să se miște și doar ascund mușchii obosiți.

Este deja un echilibru delicat: cum putem convinge corpul să se miște de grăsime, să piardă în greutate în 7 săptămâni, dar să nu descompunem mușchii construiți după lungi luni de muncă? Mai mult, acum nu este suficient să mă uit la grăsimea pe care nu o mai pot pierde, pentru că pur și simplu pierderea în greutate nu este egală cu pierderea de grăsime, dacă doar vă strângeți dieta, veți pierde mușchii valoroși.

Și atunci rezultatul nu va fi ceea ce vă așteptați, nu un corp bine creat, definit, ci doar o formă oscilantă.

Prin urmare, aici merită să urmăriți în oglindă cum se dezvoltă corpul dumneavoastră. Dacă în timpul programului vezi că mușchii se dezvoltă destul de încet, devin din ce în ce mai vizibili, este bine.

Veți vedea nu numai vârful lor, ci și locul de origine și aderență. Dar dacă vedeți că doar vă prăbușiți, nu mai definiți, dar mușchii vi se slăbesc sau sunt mai mici, sunteți sigur că nu faceți ceva corect. Este foarte dificil să dai o rețetă generală pentru cum. Toată lumea are un fizic diferit, mușchii, nu este același lucru cu modul în care funcționează metabolismul nostru, așa că nu pot scrie un adevăr pentru toată lumea.

În medie, pot spune că aveți nevoie de un deficit caloric zilnic în timpul dietei, ar trebui să urmați o dietă bogată în proteine cu maximum grame de grăsimi. Este important să aveți atât de multe grăsimi în dietă, deoarece funcțiile de bază ale vieții le cer, de ex.

În timpul fibrării, echilibrul corect între dietă și exerciții fizice va funcționa numai. Este important să clarificați în interiorul dvs. ceea ce doriți să realizați și, de asemenea, de ce sunteți capabili. Și nu în ultimul rând: ce sacrificiu ești capabil să faci în acest scop.