Stilul de viață care economisește articulațiile este, de asemenea, apreciat de cartilajul nostru

Uzura cartilajului este foarte neplăcută o problemă comună care nu poate apărea doar la bătrânețe, ci afectează și persoanele mai tinere. De obicei, apare la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului, și nu de puține ori - dar cu un stil de viață sănătos putem face multe pentru a reduce șansele ca și noi să experimentăm acest lucru.

Nu trebuie să suportăm uzura articulațiilor, chiar dacă procesul a început deja: deoarece prin schimbarea stilului de viață putem reduce semnificativ rata și simptomele uzurii cartilajului.

Menținerea unei greutăți corporale optime este esențială

THE uzura cartilajului cei care sunt supraponderali sunt mai expuși riscului. Deja 5-10 kilograme de greutate în exces de asemenea, suficient pentru supuneți articulațiile noastre la stres extrem - mai ales articulații portante, genunchi și șolduri.

A purtat-o ani de zile supraponderalul absoarbe cartilajul într-un ritm rapid, în plus, excesul de greutate deseori cu un stil de viață sedentar de asemenea cuplat. Datorită numeroaselor locuri și lipsei de mișcare, este cartilajul articular aproape se usucă, și datorită încărcării cauzate de supraponderalitatea se subțiază.

De asemenea, este mai bine să uitați de fumat de dragul cartilajului

THE fumat ar putea fi listate pe larg, inclusiv la oasele noastre și porcainkra are, de asemenea, un efect dăunător. Fumatul regulat poate deranja procesele naturale de construcție ale corpului, ceea ce accelerează și intensitatea uzurii cartilajului.

Efectele negative ale fumatului asupra sistemului cardiovascular sunt, de asemenea, „benefice” procese de uzură a articulațiilor. În sângele arzătoarelor obișnuite există mai puțin oxigen, deci a sângele este mai puțin capabil să hrănească cartilajul cu substanțele nutritive necesare pentru reînnoire.

Începem exerciții regulate astăzi

Dacă facem exerciții de mai multe ori pe săptămână, semnificativ contribuim la sănătatea articulațiilor noastre. Cu înot, gimnastică a coloanei vertebrale, yoga blândă sau regulat plimbare zilnică de asemenea, mult o putem face astfel încât cartilajul să nu se usuce și să se rigidizeze. Acest lucru poate întârzia sau chiar preveni uzura articulațiilor cu zeci de ani.

Cel obișnuit exercițiu ajută menținerea unei greutăți sănătoase si depășirea stresului este. Deși stresul nu poate fi eliminat cu adevărat din viața majorității oamenilor (nici măcar nu aveți nevoie de stres bun pentru a vă ajuta să vă faceți treaba), cu exerciții săptămânale putem gestiona foarte eficient tensiunea care se acumulează în viața de zi cu zi.

O dietă echilibrată - în special vitamina C.

sănătos și dieta echilibrata ajută la normalizarea greutății corporale, dă energie mișcării și contribuie la bunăstare. THE o dietă bogată în vitamine, fibre și proteine economisește articulațiile natură De asemenea, are un efect de îmbunătățire a stării de spirit, deci merită cu siguranță să îl tăiați.

Ar trebui să se acorde preferință glucide absorbite lent (de exemplu, fulgi de ovăz, orez brun), a carnea albă, grăsimi vegetale sănătoase si în vitamine și legume și fructe bogate în fibre.

Este important să evidențiați Vitamina C rol într-o dietă sănătoasă. THE Vitamina C joacă un rol vital în aproape toate procesele noastre fiziologice, ajută organizația metabolismul colagenului.

Alimentarea directă a cartilajului cu colagen articular

THE colagen constituie 70% din structura cartilajului articular. colagen articular este responsabil pentru asta articulații flexibilitate stau, cu exceptia în metabolismul optim al cartilajului și reconstrucţie joacă, de asemenea, un rol important.

Organizația noastră producerea de colagen scade în timp, de fapt, se poate opri, ceea ce este un țesut cartilajar calitate afectează și negativ - totuși există substanțe nutritive naturale care ajută la încetinirea sau oprirea modificărilor degenerative la nivelul articulațiilor.

THE CH-Alpha® neamțul Gelita Health unul dintre produsele sale de top - brevetat, testat clinic Peptide de colagen bioactive speciale în formă concentrată, care sunt absorbite într-un timp foarte scurt după ingestie și articulații, cartilaj.

THE CH-Alpha® favorizează deficitul de colagen reconstrucția țesuturilor articulare - deoarece îmbunătățește producția de colagen a țesuturilor, folositul cartilaj și devine unul dintre cei mai importanți susținători ai articulațiilor.