Strângeți blugii noi? Introduceți o zi de S. O. S.!

Dacă asociați în mod corespunzător alimente ușoare și sănătoase, faceți exerciții fizice în mod regulat și dormiți suficient, există șanse mari să vă luptați cu tampoanele de grăsime neplăcute. Dar ce poți face dacă ai doar câteva kilograme de exces?

care este

Arderea grăsimilor 24 de ore

Cel mai bine este să programați tranziția pentru weekendul în care puteți avea o zi de dietă confortabilă, dar, desigur, puteți începe oricând când sunteți pregătit și pentru o schimbare de stil de viață în spirit. Cheia succesului unei diete de 24 de ore este să consumi o dietă echilibrată în următoarele săptămâni, cu o mulțime de legume, salate, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fără alcool. Înainte de introducerea zilei de S. O. S., ar trebui să faceți mișcare timp de cel puțin 20 de minute, să nu mai mâncați pește sau pui slab și să mergeți la culcare devreme, deoarece un somn odihnitor este, de asemenea, favorabil arderii grăsimilor.

6.30
După ce te-ai ridicat, bei 1 pahar de apă călduță, care este excelent pentru stimularea metabolismului și, de asemenea, inițiază digestia. Deschideți fereastra, apoi respirați în mod conștient adânc și în afară timp de 3-5 minute, oferind corpului dvs. oxigen proaspăt, făcându-l un ceas cu alarmă eficient dimineața.

7.00
Pentru un început mai energic, prăjiți 1 lingură de alune mărunțite într-o tigaie (fără grăsime), apoi tăiați 1 jumătate de papaya și 1 jumătate de banană în cuburi mici. Pentru 20 de grame de fulgi de porumb naturali, amestecați 40 de grame de zmeură, adăugați alune prăjite și bucăți de fructe, apoi turnați 150 de grame de iaurt degresat pe care le puteți condimenta cu 1 linguriță de miere. Ceaiul verde favorizează pierderea în greutate, o detoxifiere excelentă, din care poți bea încă o ceașcă dimineața.

7.30
Dacă faceți mișcare dimineața, aveți șanse mult mai mici de a vă pierde antrenamentul la sfârșitul unei zile mai obositoare. Ciclismul și înotul au, de asemenea, un efect bun asupra coloanei vertebrale, mișcând bine grupuri musculare mai mari și sporindu-ți capacitatea fizică. Asigurați-vă un aport adecvat de lichide în timpul exercițiilor fizice și beți apă minerală de lămâie, care este foarte sănătoasă.

10.00
Smoothie de fructe conține substanțe nutritive vitale, funcționează ca un fel de al doilea mic dejun și reduce foamea. Se amestecă 200 ml zer cu 50 de grame de pepene verde și 100 de grame de zmeură proaspătă, care este o băutură răcoritoare extraordinară rece. Zerul are un conținut scăzut de carbohidrați, extrem de bogat în vitamina B2 și calciu, care joacă un rol important în arderea grăsimilor și stimulează sistemul digestiv.

Ora 13.00
Prânzul realizat din carne și legume bogate în proteine, cu substanțe nutritive valoroase, echilibrează nivelul zahărului din sânge, astfel încât mecanismul organismului de reacție la insulină funcționează corect. Tăiați în benzi 150 de grame de file de piept de pui, condimentați cu sare, piper, boia și prăjiți într-o linguriță în ulei de măsline. Riscați 100 de grame de castraveți șarpe și 1 sfert de rau, apoi adăugați 50 de grame de salată română și 2 porumb. Faceți un dressing din 50 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și 2 linguri de lapte, apoi presărați 1 linguriță de ierburi mărunțite.

13.30
O plimbare rapidă de 30 de minute după prânz poate contribui la o digestie bună. Respirați adânc în timp ce mergeți, ceea ce îmbunătățește eficiența sângelui în transportul oxigenului. Arderea grăsimilor începe și cu exercițiile fizice, ca să nu mai vorbim că după aceea vei fi mult mai în formă.

Ora 14.00
Este ora ceaiului. O ceașcă mare de ceai verde după prânz alungă oboseala, stimulează procesele metabolice, grăbește arderea grăsimilor, iar cofeina din acesta vă crește performanța mentală.

15.30
Puteți să vă potoliți pofta de gustări și croșete stomacale înainte de cină cu fructe delicioase, care este gustarea perfectă de după-amiază. Cele mai ideale pentru aceasta sunt fructele de pădure, care sunt bogate în vitamine, au antioxidanți și arzătoare de grăsimi excelente, iar substanțele de balast din ele susțin digestia.

Ora 18.00
Pentru arderea grăsimilor seara, alegeți un amestec de friptură suculentă și legume colorate. În primul pas, gătiți 100 de grame de broccoli în apă sărată. Cercuiți 1 jumătate de ardei gras și 1 jumătate de dovlecei, prăjiți în 1 linguriță în ulei de măsline, apoi adăugați 30 de grame de muguri de fasole mung și 3 linguri de sos de soia. Între timp, coaceți 150 de grame de carne de vită, aranjați amestecul de legume și consumați-l cu 3 ore înainte de culcare. A doua zi dimineață aprox. Vă puteți trezi mai ușor cu 1,5 kg, astfel încât să puteți trage blugi strâmți.