Este stomacul tău tensionat? 5 sfaturi pentru balonare

Zahărul din fructe, zahărul din lapte, amidonul, zahărul din alcool și galactanul sunt greu de digerat, iar unele sunt cu siguranță găsite în majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați. Pentru a preveni simptomele neplăcute, merită să luați următoarele sfaturi!

Toată lumea urmărește asta acum!

Cancer inflamator de sân: aceste semne indică o tumoare

Acestea sunt cele mai frecvente 4 simptome ale cancerului pulmonar

Vrei să te încadrezi în pantaloni? Acordați atenție carbohidraților atunci când mâncați! - o sfătuiește pe Jacqueline Wolf, profesor la Universitatea de Medicină din Harvard și autor al Ghidului unui stomac sănătos pentru femei.

Aveți grijă cu laptele

Oricine se umflă în mod regulat după ce a consumat produse lactate este probabil să sufere de intoleranță la lactoză. Consumați soiuri cu conținut scăzut de zahăr din lapte (cum ar fi iaurtul sau brânzeturile tari) sau cumpărați produse fără lactoză.

Acordați atenție consumului de fructe

Diferitele fructe de pădure, struguri și citrice conțin proporții egale de fructoză și glucoză sunt mai ușor de digerat, precum soiurile care conțin fructoză, cum ar fi mere, pere sau pepeni.

Alimente cu amidon

Dacă grâul, orzul sau secara provoacă simptome neplăcute, mâncați orez, porumb, ovăz și cartofi care sunt mai ușor de prelucrat.

Se lasă deoparte cu zahărul

Se numesc sorbitol, xilitol și manitol zaharuri alcoolice, care se găsesc în băuturile răcoritoare dietetice și guma de mestecat fără zahăr. Evitați-le dacă provoacă o reclamație sau alegeți mărci care conțin stevia și aspartam.

Conștient cu fasolea

THE bogat în galactani leguminoasele (soia, nautul, linte și tot felul de fasole), varza și varza de Bruxelles provoacă adesea balonări, dacă experimentăm acest lucru, mâncăm aceste alimente cu măsură. Putem reduce efectul neplăcut prin înmuierea leguminoaselor uscate pentru o noapte înainte de gătit.