Stresul și anxietatea prevalează treptat în situații de urgență

Epidemia de coronavirus, care zguduie întreaga lume, inclusiv Ungaria, și ține sub control îndoielile și temerile, provoacă stări anxioase și stresante la mulți oameni. Mulți oameni se concentrează în mod conștient pe eliminarea știrilor, informațiilor, comunicării știrilor zilnice. Acest comportament respingător nu este neapărat corect, deoarece îi ține pe oameni departe de informațiile de bază, salvatoare de vieți și preventive.

Pe de altă parte, cei care nu iau în considerare îngrijirea sănătății se pot pune pe ei și pe mediul lor în pericol. Tulburarea de stres posttraumatic poate apărea în aceste cazuri, rezultând un răspuns întârziat sau întârziat la o situație deosebit de amenințătoare sau la o catastrofă. Trauma care s-a dezvoltat și a experimentat, suprimarea bolilor fizice și mentale sau adaptarea la o constrângere greșită de a respecta, ulterior provoacă, din păcate, suferințe puternice, epuizare și anxietate la aproape toată lumea. Simptomele tipice pot include: reexperiență constantă a traumei, coșmaruri, senzație constantă de pregătire, tulburări de somn, reacții de frică intensificate.

Când oamenii percep evenimente stresante și sunt convinși de fapte și cazuri specifice, alarma declanșează o reacție. - Luptă sau scapă! Faza de rezistență permite corpului să se adapteze la prezența constantă a factorului de stres. Cu toate acestea, sufocarea poate avea consecințe grave pe termen lung pentru sănătatea noastră.

Dr. Réka Kolumbár de la un medic rezident psihiatru am cerut informații despre motivele dezvoltării stresului și anxietății în viața noastră și cum poate fi prevenită? De asemenea, este important ca în momentul pandemiei actuale de coronavirus, care afectează din ce în ce mai mult Ungaria, care este cea mai potrivită, permisivă și mai plină de speranță comportament.

- Din ce motive posibile putem deveni prea stresanți, anxioși, care pot produce simptome fizice și mentale? Care ar putea fi aceste simptome de manifestare în viața noastră și care pot fi considerate cele mai periculoase consecințe? Cum slăbește sistemul imunitar și ce experiență are parte suferindă?

- În practica clinică, tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente dintre bolile psihiatrice, motiv pentru care este extrem de important să vorbim despre ele. Anxietatea se poate manifesta sub formă de atacuri de panică, fobii speciale, tulburări obsesiv-compulsive și multe alte boli. Astfel, se poate observa că „stresul” este un proces complex, nu este ușor să caracterizezi toate simptomele și manifestările sale într-o singură propoziție.

În rezumat, totuși, este important să rețineți că, dacă corpul nostru este permanent expus unor factori de stres - evenimente care provoacă stres - și factorii de protecție sunt epuizați, corpul și sufletul nostru vor fi, de asemenea, stresați. Rolul stresului în dezvoltarea multor boli somatice a fost dovedit - de exemplu, IBS, BPOC, boli reumatologice. Ca urmare a factorului de stres, așa-numitele citokine proinflamatorii sunt eliberate în sistemul nostru imunitar, care ne afectează corpul și generează mai multe reacții ireversibile.

- De ce depinde funcția toleranței la stres a unei persoane, schimbarea, capacitatea de a controla stresul sau reacția rapidă și necugetată la situații neașteptate? Nu toți oamenii care par pașnici și calmi trăiesc fără stres sau anxietate, dar consideră că este important să-și mențină aspectul.

- Fiecare persoană are o capacitate diferită de a tolera stresul, un prag de stimul diferit. Principalul motiv pentru aceasta este structura diferită a personalității indivizilor. Toată lumea are mecanisme de coping diferite, în urma cărora pot rezista la diferite niveluri de stres în moduri diferite.

- Când este potrivit ca pacientul să caute ajutor profesional și medical în faza stresantă, epuizată, anxioasă a vieții care nu vrea să înceteze și ce poate face specialistul? Cum este posibil să mențineți o stare mentală stabilă acum, în momentul epidemiei de coronavirus?

- Cum poate o epidemie de coronavirus care zguduie pe toată lumea - plină de frică, îndoieli, anxietate - declanșează o stare din ce în ce mai stresantă în populație și oameni și cum pot face față blocării în casele lor, trăind un nou mod de viață și urmând stricte reguli?

- Situațiile pe care le trăim acum cu coronavirusul sunt înfricoșătoare pentru toată lumea. O mulțime de oameni se simt tensionați, disperați pentru prima dată în viața lor. Această situație este nouă, necunoscută și, mai presus de toate, imprevizibilă pentru toată lumea. Cel mai bun mod de a face față situației este de a găsi un hobby care sa dovedit a fi eficient în ameliorarea stresului. Poate fi un joc de societate cu familia, exerciții fizice în mediul acasă, vizionarea de serii, citirea cărților. Ideea este că orice facem ne va distrage atenția și ne va aduce la reîncărcare. La urma urmei, suntem în echilibru mental doar dacă avem mai mulți factori de protecție decât factorii de stres.

- Merită să ascultați din ce în ce mai multe știri, să navigați pe site-urile de rețele sociale sau este mai indicat să rămâneți departe de acestea împreună cu a trăi cea mai mare parte a zilei noastre între cei patru pereți?

- Este foarte important să subliniem că publicul ar trebui să fie informat doar din surse oficiale și de încredere. Au fost create multe pseudo-portaluri de știri și, din păcate, mulți oameni le citesc și își formează opinii pe baza informațiilor false pe care le primesc, consideră că ceea ce citesc acolo este real. De aceea pot exista discrepanțe între personalul operațional și diverse surse de știri. Cei care nu pot rezolva această diferență sunt mai predispuși la anxietate, la o posibilă depresie. De aceea, în situația actuală este foarte important să acordăm mai multă atenție celuilalt, să ne îngrijim.

- Ce se poate face pentru a menține liniștea pașnică? Cum să facem față acestui tip de stres, o situație asemănătoare unui dezastru pe care nu am întâlnit-o încă?

- Cred că păstrarea liniștii noastre este esențială. Informațiile primite ar trebui să fie tratate cu calm, în măsura în care merg, și să se respecte regulile stabilite. Panica nu duce niciodată la bine. Poate fi util să se ia în considerare dacă dispozițiile adoptate sunt utile sau dăunătoare. Modul de trai al multor oameni a fost pus în pericol, reforma educației a provocat tensiuni atât în rândul studenților, cât și al profesorilor, iar viața de zi cu zi a lucrătorilor din domeniul sănătății a devenit periculoasă. Pe scurt, a existat o schimbare pe scară largă în viața fiecărui locuitor al țării, care poate fi depășită doar dacă ne concentrăm pe un obiectiv comun: depășirea epidemiei cât mai curând posibil. Acest lucru necesită regândirea situației actuale cu calm, bun simț și păstrarea unei viziuni pozitive în minte.

- Biroul la domiciliu, educația online, starea departe de prieteni și membrii familiei și restricționarea accesului necesită, de asemenea, o nouă viziune, situație de viață, răbdare și respectare. Cine sunt cei care sunt mai puțin capabili să facă acest lucru și ce sfaturi bune le putem oferi?

- În zilele noastre, când toată lumea își trăiește viața socială în afara celor patru ziduri, această situație este foarte dificilă. Mulți dintre noi nu mergem acasă imediat după serviciu, dar ne ocupăm de afaceri, participăm la întâlniri, mergem la cumpărături pentru cină, ducem copiii la antrenament. Acum are loc o transformare majoră a vieții de zi cu zi, care, să recunoaștem, nu va fi ușoară pentru nimeni. Viața părinților, a copiilor, a bunicilor se schimbă destul de încet din cauza unei epidemii. Nimeni nu a fost pregătit pentru acest lucru, așa că este de înțeles că nu am fost pregătiți pentru tensiunea care a apărut. Poate fi util să vorbim cu familia, prietenii și colegii noștri despre gândurile, temerile și întrebările pe care le avem.

Desigur, este mai greu pentru un copil mic să explice că nu putem ieși în parc chiar acum sau să-i chemăm prietenii. Este, de asemenea, mai dificil pentru grupul de vârstă mai în vârstă să se împace cu faptul că este posibil să aibă nevoie de ajutorul altora, incapabili să își îndeplinească singuri sarcinile zilnice de rutină. În această perioadă, fondul familial de susținere, comunitatea de locuințe coerentă sau asistența din partea municipalităților sunt de o importanță capitală.

- Asistenții sociali și sociali, activiștii civili, sunt expuși unei crize uriașe și a unui pericol din punct de vedere fizico-mental-mental. Povara asupra lor este aproape supraomenească, punându-și sănătatea în pericol zi de zi. Cum poartă acest lucru și ce se poate face pentru a-i împiedica să lucreze până la epuizare, unde este sfârșitul epidemiei? Sunt ajutați spiritual de profesioniști?

- Ce înseamnă această condiție pentru persoanele în vârstă, împreună cu situația lor de frică, anxietate, izolare, singurătate?

- Grupul de vârstă mai în vârstă este acum afectat în mod specific, deoarece acestea sunt cele cu cel mai mare risc de boală. De aceea, este atât de important să rămâi acasă. Desigur, acest lucru le este greu de acceptat, deoarece mulți dintre ei trăiesc singuri, sunt doar printre oameni în rutina lor zilnică, caz în care pot vorbi, se pot îngriji de ei înșiși. Mulți ar putea simți că devin vulnerabili, o povară pentru familiile lor. Ca să nu mai vorbim de faptul că sunt, de asemenea, închiși de nepoții așa minunați. Este important să înțelegem împreună cu părinții noștri, bunicii noștri, că măsurile existente în prezent au fost create în interesele lor și că putem supraviețui împreună această perioadă. Să-i sprijinim, să avem grijă, să-i ascultăm! Nu le intrați în panică.

Există o acoperire până când Guvernul se schimbă, doar persoanele cu vârsta peste 65 de ani pot sta în magazinele alimentare, farmacii, piețe între orele 9-12. Cu toate acestea, este recomandabil să se evite în continuare utilizarea mijloacelor de transport în comun, deoarece este și una dintre sursele de pericol. Păstrați o distanță de 1,5-2 metri peste tot.

- Pandemia de coronavirus face deja multe familii imposibile din punct de vedere financiar în Ungaria, astfel încât existența și calitatea vieții lor au fost puse în pericol din cauza situațiilor forțate stabilite și schimbate. Ce efect poate avea acest lucru asupra sănătății mintale și mentale a oamenilor și ce sfaturi bune pot fi oferite pentru a ajuta la reducerea stresului cauzat de frică?

Sursă: WEBPeteg
Autor: Mária Balogh, jurnalist
Expert: dr. Réka Kolumbár, psihiatru rezident