Reducerea nivelului de estrogen, creșterea nivelului de testosteron și rolul inhibitorilor de aromatază

21 august 2017.

În titlu, începem de departe, dar pentru cei care citesc prin el, arătăm o soluție la niveluri scăzute de testosteron. Nu promitem că va fi o citire simplă, dar pentru a o înțelege este nevoie doar de o logică simplă, chiar și în absența unei diplome medicale, conexiunile pot fi interpretate. Cu toate acestea, dacă am citit și am tras concluziile, acest articol va fi o comoară pentru cei care vor să-și păstreze dorința sexuală și să rămână sănătoși până când vor fi mai mari.

Pe scurt, cuvântul preliminar nu este suficient pentru a crește testosteronul, deoarece contează doar testosteronul liber. Optim dacă ne păstrăm testosteronul și progresesteronul resp. niveluri scăzute de estrogen și DHT. Este important să înțelegem că acesta este un sistem complex, totul afectează totul. Aportul neted de testosteron poate, prin urmare, paradoxal determina feminizarea odată ce testosteronul este transformat în estrogen.

Testosteron ridicat și estrogen scăzut, ceea ce este optim?

Nivelurile de testosteron sunt că, pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, corpul lor scade, în timp ce nivelul de estrogen crește. Acesta este un proces nefericit, nivelurile scăzute de testosteron duc la pierderea musculară, scăderea libidoului și depresie, în timp ce o creștere a estrogenului poate duce la feminizare, pierderi musculare și probleme de prostată în cazurile severe de cancer cu transmitere sexuală. Pe baza acestui fapt, poate părea un obiectiv destul de evident pentru un bărbat să-și mențină testosteronul ridicat, în timp ce nivelul său de estrogen este scăzut.

Ceea ce face pe cineva să aibă un nivel scăzut de testosteron?

Nivelurile scăzute de testosteron sunt doar o consecință, OK în sine este lipsa de progesteron, care ar putea preveni conversia testosteronului „bun” în dihidrotestosteron „rău”. Printre altele, DHT este responsabil pentru chelie. Cu toate acestea, dacă testosteronul nu este convertit, xeno-estrogenii nu vor putea intra și distruge bărbații.

Ce putem face pentru niveluri mai ridicate de testosteron?

Am scris mai multe despre acest lucru într-un articol anterior, dar putem rezuma pe scurt ce putem face:

Eliminarea unui stil de viață sedentar

Optimizarea nivelului hormonului LH (inclusiv chiar și cu usturoi)

Consumul de zinc, magneziu și vitamina B6

Pierderea în greutate, deoarece estrogenul este un adversar al testosteronului produs în grăsimea abdominală.

Inhibarea enzimei aromataza. Această enzimă transformă testosteronul în estrogen.

Luarea de zinc poate dura până la 30-60 mg pe zi, dar oricum 15.

Luând DHEA. DHEA este un promedicament produs de glanda suprarenală și este strâns corelat cu producția de testosteron în cantitatea sa.

Prin inhibarea formării DHT. (5-alfa-reductaza trebuie blocată) Multe medicamente, cum ar fi finasterida sau duasterida, pot face acest lucru, dar pot fi obținute numai pe bază de rețetă de la o farmacie.

Tribulus terrestris, adică extract de pepene verde.

Am scris înainte că doar testosteronul gratuit contează. Indiferent dacă testosteronul este legat sau nu este reglementat de hormonul SHBG. Cu cât nivelul tău este mai scăzut, cu atât vei avea mai mult testosteron liber în sânge. Pentru a reduce hormonul SHBG, putem face următoarele: consumați ulei de pește, extract de rădăcină de urzică, consumați multe proteine, luați vitamina D.

Ce nivel hormonal este disponibil la un bărbat sănătos, activ sexual și plin de forță?

După cum am scris, gestionarea hormonilor este un lucru extrem de complicat, totul este legat de tot. Nivelurile ridicate de testosteron sunt puțin necesare:

niveluri scăzute de estrogen (responsabil pentru semnele feminine și cancerele sexuale, adversar cvasi-testosteron)

niveluri ridicate de progesteron (se corelează cu testosteronul)

niveluri ridicate de hormoni LH (se corelează cu testosteronul)

niveluri scăzute de hormoni SHBG (leagă testosteronul liber, deci nu este bine să aveți mult din el)

niveluri scăzute ale enzimei aromatazei (transformă testosteronul în estrogen)

niveluri scăzute de DHT (acest lucru este responsabil pentru chelie, de exemplu, produsul descompus al testosteronului)

și în cele din urmă niveluri ridicate de testosteron

Cum putem preveni descompunerea testosteronului?

Cel mai evident mod de a face acest lucru va fi blocarea enzimei 5-alfa-reductază, iar o serie de alimente vă pot ajuta:

Pygeum Africanum (ultimele două extracte de plante sunt, de asemenea, inhibitori ai enzimei aromatazei).

acid alfa și gamma linolenic (ulei de primăvară, semințe de chia, ulei de in, ulei de borage)

beta sitosteroli (extrase din plante, de ex. una dintre substanțele active din palmierul de fierăstrău)

curcuma (extract de curcuma)

Nu întâmplător, multe dintre acestea au un efect bun asupra măririi prostatei, care poate fi cauzată de un nivel scăzut de testosteron și de estrogen. Ești conectat la toate, nu-i așa?

Care sunt dezavantajele nivelurilor ridicate de estrogen?

Nivelurile ridicate de estrogen duc la comportament, la feminizarea vocii și a sânilor, reduc proporția țesutului muscular din corp și poate duce la multe boli.

Nivelurile ridicate de estrogen și de testosteron sunt adesea trecute cu vederea cauzele bolilor cardiovasculare. Bărbații cu boală coronariană și ateroscleroză au niveluri mai ridicate de estrogen decât omologii lor sănătoși.

Pacienții cu infarct au avut niveluri mai ridicate de estrogen decât martorii, dar nivelurile de testosteron au fost doar o treime.

Nivelurile ridicate de estrogen duc, de asemenea, la mărirea prostatei.

Citind această listă de rău augur, devine din ce în ce mai clar că, în lupta împotriva testosteronului-estrogen, este bine ca un bărbat să aibă un nivel ridicat de testosteron, în timp ce estrogenul este scăzut.

Ce putem face pentru a reduce nivelul de estrogen?

Metoda principală de a face acest lucru, mai ales atunci când nivelurile de estrogen sunt asociate cu progesteron ridicat, este de a ajuta la eliminarea estrogenului din organism. Mijloacele de a face acest lucru sunt:

suprimarea grăsimii abdominale, deoarece estrogenul este produs aici

omiterea zaharurilor rafinate (făină, zahăr alb, ciocolată cu lapte etc.) - zaharurile rafinate duc la niveluri ridicate de insulină, ceea ce face dificilă eliminarea estrogenului din organism

consumul de ulei de pește ajută la descompunerea estrogenului

proteina lizină ajută, de asemenea, la descompunerea estrogenilor

Care este rolul cheie al enzimei aromatază?

Aromataza este cea care transformă testosteronul în estrogen, ceea ce înseamnă că o face de două ori mai rău pentru un bărbat, atât din punct de vedere al libidoului, cât și al raportului mușchi-grăsime.

Deoarece putem suprima enzima aromatază?

Astaxantina (un puternic antioxidant și inhibitor al aromatazei)

Pygeum Africanum

Quercetina, dintre care o mare parte se găsește în pudra de semințe de struguri roșii și extractul de semințe de struguri, este un flavonoid care are un efect anticancerigen în plus față de efectul său inhibitor al aromatazei.

Ciuperca obișnuită Champion este un inhibitor excelent al aromatazei, dar ganoderma are și acest efect (acestea sunt vândute și sub formă de pulbere)

Tongkat Ali (Ingredientele active din Tongkat Ali captează o parte din SHBG circulant și se leagă de acesta. De acum înainte, proteinele SHBG afectate nu pot captura testosteronul liber disponibil în acest mod, crescând astfel proporția de testosteron liber din sânge)

Indolul-3-carbinol (I3C), găsit în extractul de broccoli, protejează prostata. Acest lucru previne legarea estrogenului de receptorul său. Acesta este motivul pentru care broccoli este un excelent inhibitor al aromatazei și bun pentru prostată.

Legume încrucișate: legumele crucifere precum broccoli, conopida și varza conțin o serie de substanțe nutritive puternice care detoxifică moleculele de estrogen rău.

Familia Alium: Aliumurile includ usturoi, ceapă, midii, arpagic și praz. Toți sunt bogați în aminoacizi care conțin sulf și quercetina antioxidantă puternică a flavonei.

Citrice clasice bogate în bioflavonoide, cum ar fi diosmină, hesperidină, rutină, naringină, mandarină, diosmetină, narirutină, neohesperidină, nobiletină și quercetină.

Dieta antiestrogenică

Următoarele reguli dietetice pot reduce nivelul de estrogen al corpului:

Evitați alimentele cu un indice GI peste 60

Evitați carbohidrații simpli

Consumul de alimente bogate în minerale și vitamine

Preferința pentru hrana din agricultura ecologică

Eliminarea conservanților și a coloranților din alimentele consumate

Conținutul de pe site cu desemnarea sursei liber de utilizat și copiat!