Stuck - revista

În zilele noastre, chiar și la cină, este dificil să te uiți printr-un bloc publicitar fără să oferi cel puțin o soluție la constipație. Într-adevăr, problema ar fi atât de răspândită?

Când putem vorbi despre constipație?
Metabolismul oamenilor este foarte diferit, dar există numere care vă ghidează. În general, mai puțin de trei scaune pe săptămână este deja considerat constipație, iar unul sau mai puțin scaune pe săptămână este un caz cu adevărat grav. Dacă experimentăm acest lucru, nu este rău să ne îngrijorăm și să rezolvăm problema.
Desigur, există și alte lucruri care pot indica constipație:
• scaune tari,
• lipsa unui sentiment de golire completă sau
• defecare grea, care poate duce la dezvoltarea hemoroizilor.

Ce nu se întâmplă?
Pot exista multe cauze ale constipației, dar ideea este întotdeauna să încetinească mișcările intestinului. Cele mai frecvente declanșatoare sunt:
• o dietă săracă în fibre, dar așa
• lipsa mișcării,
• unele medicamente,
• utilizarea slabă, excesivă a laxativelor,
• probleme hormonale,
• aport scăzut de lichide și
• alte boli.
• De asemenea, este tipic ca, dacă suprimăm stimulul natural de prea multe ori, după un timp acesta dispare, slăbește și astfel se dezvoltă constipația.
IMPORTANT: Constipația nu este doar o situație neplăcută, ci și o problemă care trebuie tratată, deoarece poate semnaliza și provoca probleme grave. Deci, dacă se înrăutățește, începe brusc sau nu dispare, merită să mergi la o investigație numai cu acest singur simptom! De asemenea, este important ca, dacă sunteți asociat cu simptome precum greață, stare generală de rău, sângerări, dureri abdominale, să vă adresați unui medic cât mai curând posibil.!

Soluții naturale
Cele mai simple și mai naturale soluții la constipație sunt obținerea mai multor fibre și exerciții fizice. Fibrele pot fi luate consumând mai multe legume și fructe, dacă dintr-un anumit motiv acest lucru nu este posibil, putem lua și comprimate cu fibre.
Presopunctura
Punctul presopuncturii este de a pune presiune pe degetul dvs. într-un anumit punct. Această metodă este, de asemenea, eficientă împotriva constipației: trebuie să aplicăm presiune în punctul cel mai înalt al mușchiului dintre degetele mari și degetele arătătoare, care sunt apropiate, la un unghi de 90 °, cu intensitate crescândă timp de trei minute. Asigurați-vă că presiunea nu este dureroasă sau inconfortabilă!
IMPORTANT! Nu utilizați această metodă dacă sunteți gravidă!
Magneziu
Magneziul, care apare la plantele cu frunze verzi și la semințele oleaginoase, este de asemenea important pentru o digestie corectă. Deoarece acest oligoelement este esențial pentru funcționarea sănătoasă a mușchilor - inclusiv a mușchilor netezi ai tractului intestinal, nu este de mirare că lipsa acestuia poate provoca constipație.
Exerciții de yoga și respirație
Exercițiile de yoga și respirație afectează, de asemenea, mecanic mișcarea tractului intestinal, astfel încât cu ajutorul anumitor exerciții puteți scăpa de constipație. Acestea includ respirația diafragmatică, respirația abdominală completă, aspirația abdominală, yoga mudra sau ciclismul.

În cea mai mare parte, este adevărat pentru toate medicamentele că utilizarea lor necontrolată pe termen lung este în detrimentul proceselor naturale.

În caz contrar ...
Dacă soluțiile naturale nu ajută, puteți utiliza o varietate de laxative: unele dintre ele relaxează scaunul, altele îl ajută să progreseze ca un fel de lubrifiant. Astăzi există și agenți care cresc motilitatea intestinală. În cea mai mare parte, este adevărat pentru toate medicamentele că utilizarea lor necontrolată, pe termen lung, este în detrimentul proceselor naturale, deci merită să le desfășurați doar dacă este nevoie de o soluție SOS sau doar uneori este necesară.
Laxative pe bază de plante
Există multe plante care au fost folosite ca laxative de secole. Acestea includ senna, aloe, rubarbă, cascadă și așa mai departe.
Au, de asemenea, în comun cu medicamentele produse de companiile farmaceutice: nu le utilizați pe termen lung, numai sub supraveghere medicală, deoarece corpul se poate obișnui și tractul intestinal își va pierde capacitatea de a crea mișcările necesare de unul singur. În plus, pot provoca indirect diaree cronică, malabsorbție și probleme cu rinichii sau ficatul.