Subiect de modelare

Sunt antrenor de fitness de 33 de ani. Mi-a rămas un exces după al treilea copil, exact asta am mâncat, am început dieta Atkins la ultimele câteva kilograme. Dacă aveți întrebări despre mișcare, voi încerca să răspund cât de mult îmi permite timpul cu bebelușii. Vreau să ne împărtășim experiențele noastre. În plus față de pierderea în greutate, putem discuta subiectele metodelor de antrenament, planurilor de antrenament și construcției musculare. Și cel mai important, ne putem ajuta motivația celuilalt! Dr. Atkins a mai spus că dieta sa nu valorează nimic fără exerciții fizice!

Kata a pus prima întrebare în subiectul introductiv:
Aș vrea să vă cer sfaturi cu privire la modul de reducere a geamandurii mele, deși fac abdominale și exerciții abdominale în mod regulat, dar nu pare că kilogramele merg, geamandula salvatoare rămâne!
Mulțumesc anticipat!?

Kata!
Când faceți crunch, vă întăriți doar mușchiul sub grăsime și nu are niciun efect asupra grăsimii din mușchi, deci rămâne același. Pentru a arde grăsimi, trebuie să faceți exerciții cardio, cum ar fi mersul pe bicicletă, alergarea, mersul pe jos, canotajul, banda de alergat, aerobic în intervalul corect al ritmului cardiac, pentru o perioadă de timp adecvată fitnessului dumneavoastră. Arderea reală a grăsimilor este în jur Începe după 20 de minute. Cel mai bine este să vă măsurați ritmul cardiac cu un ceas POLAR sau cele mai bune mașini au un monitor de ritm cardiac. Dacă sunteți interesat de detalii, voi scrie mai multe despre asta.

Postarea necesită înregistrare și autentificare
24220 citiri

Bună Gittus! Ce exerciții crezi că ar trebui să fac,

Ce exerciții crezi că ar trebui să fac, sânii mei sunt suficient de mari și nu vreau să se lase cu adevărat din cauza pierderii în greutate. Nu l-am pierdut încă, deoarece este genetic atât de mare, dar cred că o voi face.
Mulțumesc anticipat!

Bună Gittus! Mă bucur atât de mult că ești aici cu noi. Mai,

Bună Gittus!
Mă bucur atât de mult că ești aici cu noi. S-ar putea să dau mâna foarte fără să știu. Citind cele de mai sus, ce este exercițiul cardio? Am început și eu ciclismul săptămâna trecută. Citind postarea ta, nu știu dacă merg bine?
Nu știu care este intervalul corect al ritmului cardiac. M-am rostogolit în același ritm timp de 30 de minute. După vreo 20 de procese, sudoarea îmi curge deja. Nu pot suporta încă. Crezi că e suficient?

Bună Gittus! Mă duc la sală pentru 20 de minute

Bună Gittus!
Mă duc la sala de gimnastică unde mă încălzesc 20 de minute pe o mașină cu trepte sau mașină y, apoi fac exerciții de întărire a picioarelor pe mașini cu greutate redusă și cu un număr de serie mare. Banc abdominal, întărire minimă a bicepsului și tricepsului, urmată de coborâre din nou timp de 20 de minute. Ce crezi, este atât de bun sau ar trebui să-l schimb? Poate ar trebui să fac scările cel puțin 40 de minute? având în vedere că grăsimea începe să ardă după 20 de minute. Da, apropo, ar trebui să slăbesc mult, cel puțin 15 kg. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Îmi pare rău! Desigur, nu fac antrenament de brațe pe banca mea abdominală!

Îmi pare rău! Desigur, nu fac antrenament de brațe pe banca mea abdominală! Dar și mușchii abdominali pe o bancă, urmați de biceps. etc.

Bună Gittus! Aș dori să vă rog să ne anunțați câteva

Bună Gittus!
Aș dori să vă rog să ne anunțați câteva exerciții de modelare, consolidare a sânilor!
Mulțumesc anticipat!

Bună Gittus! Am căzut peste el ca o avalanșă, nu? Dar asta

Bună Gittus! Am căzut peste el ca o avalanșă, nu? Dar cred că pentru toată lumea, exercițiul regulat este cel mai greu de urmat. Dacă cineva (poate tu. O)) ai avut o idee pentru a te muta împreună, ți-aș mulțumi. Cu siguranță ne-am simți mult mai bine printre dolofani.
O zi plăcută! Zs.

Buna! Nu cred că Gittus are copii

Buna! În curând, un specialist s-a amestecat cu noi, m-am gândit

Buna ziua!
De îndată ce un specialist s-a amestecat cu noi m-am gândit să întreb. Dar exercițiile abdominale Callanetics? Și numai cu Callanetics?
Dacă înțeleg ce i-ai scris lui Kata, mersul pe bicicletă este bun și dacă o fac timp de 40 de minute îmi ajută.

Bună pirați! Pentru că am păcătuit azi cu 4 zaruri de ciocolată

Bună pirați! Din moment ce astăzi am fost vinovat de 4 zaruri de ciocolată (el era diabetic, 13 Ch) i-a chinuit conștiința, așa că am sărit pe bicaj și m-am rostogolit 1 oră și acum mă simt foarte, foarte bine!:-))) Mă bucur foarte mult că mai mulți oameni au gustat mișcarea! Stil de viață sănătos sus. Și puterea să fie cu tine! Oh, și tati Atkins!:-))

Buna! Bună Gittus, mi-a fost foarte dor de tine.

Buna ziua!
Bună Gittus, mi-a fost foarte dor de tine. Ai plecat!
Oh, dar mă bucur pentru tine !;))

Deci ceea ce ai spus este că nu este bine ca cineva să „gătească” pe grăsime pentru că te leagă sau ce, bine ce să faci? De exemplu, coapsa mea devine din ce în ce mai puternică de la biceps, burtica mea devine din ce în ce mai puternică de la așezare și cu siguranță aș putea enumera asta și aia;
Am un spate mare (aproape:)) dar ceea ce mă deranjează cel mai mult este „scurgerea” dintre burtă și burtă și piept:) este acesta un cauciuc de înot?;) Deci asta. Ei bine, cum se poate rezolva acest lucru? 30 de kilograme în plus? Am 25 de ani, merg până acum cu o jumătate de oră pe bicicletă, dar nu îndrăznesc să continui.
Multumesc pentru sfat!
Sărut:
Bodsa

Oh, dacă ai fost un subiect tonifiant . Am cumpărat anticelulitic

Oh, dacă aveți un subiect tonifiant . Am cumpărat cremă anticelulitic deoarece slăbitul a devenit o groază pe coapsele mele:( (Adevărat peisaj portocaliu . munți și văi.
Gel-cremă fermă intensivă Dove
Aproximativ 1600 ft.
Am început ieri și voi scrie o experiență despre asta.
Bodsa

Celulita! Tocmai am început să mă ocup de domeniile cu probleme,

Tocmai am început să mă ocup de domeniile cu probleme, dar serios, văd deja o schimbare ! Sunt foarte fericit;))
Mă scufund în sare de baie de mentă (369Ft/500g Rosssmann) ajută pielea să se extindă și pompează sânge în piele pe măsură ce „îngheață”:) se schimbă în loc (coapse), aici vine Dove Intensive Firming Gel-Cream în, chiar funcționează!
Bodsa:)

Uau, fetelor, îți mulțumesc pentru amabilitatea ta!:) Nu m-am gandit

Uau, fetelor, îți mulțumesc pentru amabilitatea ta!:)
Nu credeam că așa va începe subiectul meu. Mă simt bine, na!:)
Nici nu știu de unde să încep, poate la început. Astăzi a fost a 2-a mea zi, am alergat mult, am avut grijă de ea și am fost slab, dar nu am avut dificultăți în urmarea dietei și după prima zi am slăbit 1,5 kg.:) Unde crezi că ar trebui să scriu poveștile mele de slăbit ? Pentru că există Jurnalul, dar numai eu îl pot introduce, dar vreau și să vorbesc, în subiectul Rezultat doar datele seci sunt ontopick.

Aș adăuga la introducere că putem vorbi și despre întâlniri, acest lucru nu este offtopic aici, deoarece este, de asemenea, strâns legat de fitness. (Sunt deosebit de interesat de alimentația sănătoasă, am urmat mai multe cursuri pe această temă.)

Molntak!
? În curând un specialist s-a amestecat cu noi, am crezut că întreb. Dar exercițiile abdominale Callanetics? Și numai cu Callanetics? Dacă înțeleg ce i-ai scris lui Kata, mersul pe bicicletă este bun și dacă o fac timp de 40 de minute ajută. ?

Calenetica este bună dacă îți vine, perseverență, dar există și o metodă mult mai eficientă, aș sugera mai degrabă altceva. De exemplu, ciclismul.:) Înțelegi ce am scris despre bicicletă.

Csilla!
? Dacă cineva are tensiune arterială crescută o poți face tot ?
Da, dar cu acordul medicului dumneavoastră, acesta trebuie să vă determine limitele ritmului cardiac în timp ce vă deplasați.
? Felicitari copiilor! Sper sa aveti ceva timp sa ne cresteti si noi! ?
Multumesc pentru felicitari! Nu am prea mult timp, azi de ex. Ajung la el noaptea, dar încerc să răspund la întrebări la rând.

Și eu!
Ce exerciții crezi că ar trebui să fac, sânii mei sunt suficient de mari și nu vreau să se lase cu adevărat din cauza pierderii în greutate. Nu l-am pierdut încă, deoarece este genetic atât de mare, dar cred că o voi face.
Mulțumesc anticipat!?

Ps: Fetelor, asta e totul în seara asta. Pot să am o cerere pentru ca cineva să mă ajute să scriu? Dacă da, trimiteți-mi un e-mail, mulțumesc!