Subiectul pe care o cramponăm foarte mult este o problemă menstruală

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

„Crampe menstruale”, acele „zile grele” - toți acești termeni arată că menstruația este un rău necesar în viața femeilor. Acest lucru se datorează, printre altele, faptului că mulți oameni se luptă cu durerea chiar și în zilele dinaintea menstruației și există cei pentru care imprevizibilitatea ei este enervantă. Menstruația este un dispozitiv de semnalizare excelent pentru corpul feminin, deci pot exista motive speciale în spatele crampelor și întârzierilor, la care merită să fim atenți.

CICLUL TĂU ESTE „NORMAL”?

Conceptul unui ciclu menstrual normal este relativ larg: din prima zi a menstruației calculăm ciclul, care în medie 28-30 de zile, dar poate varia de la 24 la 36 de zile individual (dacă numărul este mai mic sau mai mare, acesta este deja diferit de "normal", dacă această afecțiune durează mai mult, este recomandabil să consultați un specialist).

În timpul menstruației, un ovul care nu a fost fertilizat este expulzat, adică de obicei sângerări care durează 3-6 zilet (sângerarea mai mică sau mai lungă, de asemenea, nu este ideală). De îndată ce s-a terminat, un alt „ou” începe să se „pregătească”, începe un alt ciclu.

Motivele răsturnării ciclului pot fi:

- Situație stresantă neașteptată sau orice schimbare radicală în viață
- Tensiuni de lungă durată, nerezolvate
- Boli și medicamente
- Prea sus sau prea jos
- Probleme de ovulație
- Semnul menopauzei

PMS-ED VAN?

Nu, aceasta nu este o boală infecțioasă gravă. Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual face viața dificilă pentru multe femei, dar majoritatea consideră că este o parte necesară a sângerărilor menstruale, deși nu ar trebui să fie: este un sindrom tratabil, reducibil.

Cu câteva zile înainte de menstruație, mai mulți oameni simt pe corpul lor semne că timpul vine în curând. Atâta timp cât este doar o tensiune toracică ușoară, o putem privi ca pe un semn de calendar biologic, dar pentru mulți este mult mai mult decât atât.

Cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual sunt:

- Dureri toracice severe
- Umflarea sânului, devenind sensibilă la atingere
- Dureri abdominale de crampe
- Dureri articulare și musculare
- Modificări puternice ale dispoziției
- Tenebră, depresie
- Dificultăți de concentrare
- Te simți indecis
- Probleme de somn
- Senzație de balonare, ușoară creștere în greutate
- acnee, piele grasă și păr mai gras
- Durere de cap

Cauza PMS:

De fapt, se poate rezuma pe scurt: un echilibru hormonal supărat, adică o schimbare a proporțiilor relative ale hormonilor numiți estrogen și progesteron.

APOI PRIN ACUM HORMONI?

Dacă vă simțiți deranjat în ciclul dvs., primul răspuns poate să nu fie să luați imediat medicamente care conțin hormoni. În marea majoritate a cazurilor, ciclul menstrual poate fi complet normalizat cu atenție și metode naturale.

Metode cunoscute și utilizate pentru tratamentul sindromului premenstrual și a menstruației neregulate:

AGENDA, alte schimbări drastice:
Luați în considerare dacă în ultima vreme a existat vreo schimbare în viața voastră care ar fi putut acoperi rutina obișnuită. 7-8 ore de somn pe zi, de preferință în fiecare zi în aceeași perioadă.

STRES:
Dacă ați fost sub prea multă presiune în ultimul timp, dintr-un anumit motiv, vă simțiți frustrat, tensionat, vă puteți acoperi ciclul în câteva secunde.
Beți ceai de lavandă sau de lămâie înainte de a merge la culcare, începe diminețile cu întinderi și respirații lente, adânci, machiază magazine cu magneziu și vitamina B6, astfel încât să-ți poată fi curățat capul și să ai suficientă energie pentru a rezolva situația din fața ta.

STIL DE VIATA:
Din păcate, o dietă neregulată, nu variată, poate contribui și la problemele menstruale. Pe lângă reducerea alimentelor bogate în glucide rafinate și zahăr, includeți cât mai multe legume și fructe în dietă. Mănâncă o crenguță proaspătă de morcovi în fiecare zi sau bea suc de morcovi, deoarece morcovii au și un efect benefic asupra echilibrului hormonal supărat și sunt plini de vitamine și substanțe nutritive utile.

IERBE:
O mulțime de ierburi vă pot ajuta, de asemenea, să vă organizați ciclul. Cel mai popular este prieten bush, care a fost folosit de secole pentru a trata diferite probleme de origine feminină de origine hormonală (în special spasmodice, fluctuații menstruale imprevizibile, tulburări ale ovulației). Unele dintre problemele legate de ierburi, precum de ex. chiar și iarba de manta și șarpanta sunt recomandate pentru ameliorarea crampelor.

VITAMINE:
Vitamina D joacă un rol deosebit de important în menținerea echilibrului hormonal, astfel încât suplimentarea corespunzătoare ar trebui să fie o parte integrantă a stilului tău de viață. Cercetările sugerează că o substanță asemănătoare vitaminei numită mioinozitol poate fi un ajutor eficient în atenuarea schimbărilor de dispoziție cauzate de sindromul premenstrual.

+1 EXERCITIU SPECIAL:
Deși, dacă sunteți chinuiți de crampe, este posibil să vă fie deosebit de dificil să vă mișcați, poate fi totuși un mare ajutor. Puteți găsi ușurare în relaxarea și întinderea mușchilor.
1) Culcați-vă pe spate pe podea și trageți picioarele în sus, atingeți-vă picioarele și lăsați genunchii să cadă lateral. Încercați să vă apropiați picioarele de pământ în timp ce vă odihniți palmele pe abdomenul inferior.
2) Puneți picioarele înapoi pe pământ și apoi ridicați șoldurile. Împingeți-vă mâinile împreună și așezați-le sub șoldurile ridicate, apăsând bine de sol. Încercați să vă deschideți pieptul cât mai mult posibil și să respirați constant. Țineți această poziție timp de 5-10 respirații.
3) Îngenunchează pe pământ și apoi pune fruntea pe pământ. Extindeți brațele în fața dvs. pe sol și întindeți-vă înainte cu ambele mâini și înapoi cu șoldurile. Păstrați această poziție întinzându-vă continuu timp de 5 respirații profunde, apoi lăsați-vă mâinile înapoi la corp și lăsați-vă călcâiele să cadă și în lateral. Relaxați-vă în această poziție până când cade bine.

Exercițiile fizice în general pot avea un efect benefic asupra normalizării ciclului dvs., motiv pentru care merită fă-l regulat în viața ta .