Lean cu proteine!

Am încercat antrenamentul J-Lo https://www.instagram.com/p/BYrVO_VFIC4/?hl=ro&taken-by=gracegavilanes Credit: Grace Gavilanes

David Kirsch, antrenor de stele, crede că corpul nostru este un simbol al vieții noastre, așa că spune și lumii exterioare dacă nu îl tratăm bine. Cu dieta sa și cu programul de viață aplicabil pe scară mai largă, ne garantăm că ne vom forma în sezonul bikinilor. În plus, asigură, de asemenea, că rămânem motivați pe tot parcursul.

Antrenorul de vedete născut în Germania, care a trăit mult timp în New York, a antrenat vedete precum Heidi Klum sau Jennifer Lopez .

Numit New York, dieta sa permite 3 mese principale și 2 mese mai mici între orele 7:00 și 19:00. Alimentele bogate în carbohidrați trebuie consumate numai până la ora 14:00. Mesele târzii care încetinesc procesul metabolic pe timp de noapte sunt, de asemenea, interzise. Un combo de antrenament cardio și de forță cel puțin de două ori pe săptămână, 45-90 de minute, vă asigură că pierdeți în greutate fără a pierde mușchi și a câștiga forme minunate. Programul de exerciții fizice poate fi, de asemenea, completat cu alergare, mers pe jos, exerciții cu mingea medicală și coardă de sărituri.

Marele avantaj al acestei metode este că putem pierde în greutate fără a pierde mușchi, dar pentru că este un test excelent de forță pentru organism, este recomandat doar persoanelor sănătoase să urmeze o dietă. Și un program de stil de viață mai relaxat poate fi încorporat pe termen lung. Înainte de sărbători, poate fi o alegere bună dacă doriți un surplus rapid de la noi în timpul iernii.