Sunt atât de mulți pași de făcut în fiecare zi

Este o teză cunoscută că, pentru a ne menține sănătatea pe termen lung, trebuie să facem cel puțin zece mii de pași pe zi. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu, mai puțin de mers pe jos poate fi mai mult decât suficient.

fiecare

Creat: 3 iunie 2019 14:24
Modificat: 4 iunie 2019 11:32

Potrivit unui studiu realizat în rândul femeilor în vârstă, mai puțin de jumătate dintre acești pași au ca rezultat o reducere semnificativă a riscului de deces prematur. „Dacă ne mișcăm puțin, deja ne vom simți mai bine. Nu ar trebui să ne fie frică deloc dacă nu ajungem la zecile de mii de pași pe zi”a subliniat dr. I-Min Lee, profesor la Facultatea de Medicină a Universității Harvard și epidemiolog la Brigham and Women's Hospital din Boston, unul dintre autorii studiului.

De ce 10 mii de pași? De unde vine această definiție numerică? Detalii aici.

Cercetătorii totalizează aproximativ 17.000 de femei participante cu vârste cuprinse între 62 și 101 ani au fost urmărite timp de patru ani. În acest timp, fiecăruia dintre ei i s-a cerut să poarte un pedometru timp de cel puțin șapte zile consecutive, care măsura atât numărul de pași parcurși, cât și viteza. În plus, au fost colectate date despre dieta lor, obiceiurile de viață și istoricul medical. În patru ani, 504 de participanți au murit în cele din urmă.

În lumina informațiilor disponibile, cercetătorii au concluzionat că numărul de pași pe zi era strâns legat de riscul de deces. Dintre femeile care au făcut aproximativ 4.400 de pași pe zi, riscul s-a dovedit a fi cu 41% mai mic comparativ cu subiecții cei mai puțin activi, care au măsurat doar 2.700 de pași pe zi. De aici, într-o măsură în scădere, pericolul a fost în continuare atenuat de o creștere a numărului de pași, până la aproximativ 7.500 de pași, peste care nu mai exista un beneficiu semnificativ din activitatea crescută. Pur și simplu pune riscul de deces prematur în rândul femeilor în vârstă a fost deja redus semnificativ cu 4.400 de pași pe zi, Și pentru 7500, nu avea niciun sens pentru ei să meargă mai departe în această privință.

Potrivit unui studiu britanic, mersul pe câine are, de asemenea, un efect excelent asupra oamenilor. Puteți citi mai multe despre acest subiect făcând clic aici.

Este, de asemenea, o descoperire importantă că rezultatele arată că viteza nu exercită prea multă presiune pe lat, deci nu trebuie să vă grăbiți pentru a obține beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice. „Ceea ce contează cu adevărat este numărul de pași”, dr. Lee, care spune că 4-5 mii de pași pe zi poate fi deja considerat un standard acceptabil la orice vârstă. În același timp, este demn de remarcat faptul că cercetarea a fost efectuată în mod special în rândul femeilor în vârstă, astfel încât constatările sale nu se aplică neapărat tuturor. În orice caz, tot mai multe rezultate științifice sugerează că formele de exerciții de intensitate redusă, precum mersul pe jos, curățenia sau grădinăritul, au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății, în plus, este foarte motivant să știm că putem face multe pentru noi înșine cu puțină activitate.