Dieting blog.hu
Babes Dieting And Lifestyle Club!
Dacă ne gândim la asta, este doar unul scuză!
O scuză pentru a ne masca lenea! La urma urmei, a fi supraponderal, a nu te mișca atât de departe, a umplu o grămadă de alimente zaharoase și bogate în calorii a făcut mult mai multe daune corpului nostru decât a început să te miști cu un exces de greutate semnificativ.
Avem nevoie de exerciții fizice! Sportul energizează corpul, este bun pentru piele, circulație, articulații și chiar toate celulele noastre.
Dacă încă nu ați făcut sporturi rareori, acordați atenție următoarelor două reguli de aur:
1, Gradualitate.
Nu începeți să vă exercitați Balázs Hűbele cale! Corpul tău este obișnuit să-ți petreci viața de zi cu zi scufundându-te într-un fotoliu.
Dacă tăiați un antrenament care testează și un sportiv obișnuit cu mare vigoare, acesta vă va afecta doar corpul.
Porniți mișcarea treptat de exemplu. o jumătate de oră pe zi pentru mers intens cu bicicleta sau cu bicicleta.
Este important să te miști urmărește-ți ritmul cardiac, care dezvăluie informații importante despre starea organizației dvs.
THE ritmul cardiac normal 60-90 de bătăi pe minut, pe care le puteți simți cu ușurință dacă vă așezați palma cu capul în jos pe partea degetului mare și așezați degetul mijlociu pe încheietura mâinii, puteți simți venele palpitante. numără-l, câte bătăi simțiți într-un minut, această valoare este ritmul cardiac.
Dacă exercitați o ritmul cardiac va crește, această creștere nu trebuie să depășească 50-60% din ritmul cardiac maxim.
Puteți calcula cu ușurință ritmul cardiac maxim cu această formulă:
Ritmul cardiac maxim = scade jumătate din vârsta ta din 205 și adaugă 5.
(De exemplu, ritmul cardiac maxim pentru o femeie de 32 de ani: 205-15 = 189, 189 + 5 = 194.)
În timpul antrenamentului, vă puteți urmări ritmul cardiac cu un monitor de ritm cardiac.
2, Regularitate
După ce ați găsit și ați început exercițiul care funcționează cel mai bine pentru dvs. fă-o regulat.
Cel puțin de două ori pe săptămână încorporează sportul ales în viața ta, urmărindu-ți ritmul cardiac mișcându-te.
Pentru a vă antrena corpul în mod regulat, întăriți-vă inima, plămânii finalizând faza inițială timp de cel puțin 3 săptămâni.
Dacă starea dvs. o permite, după acest timp puteți crește sarcina și o puteți pune în mișcare echipamente cardio este.
Și după 4 săptămâni de cardio, pot veni întăriri, cu care ne putem modela mușchii ajutând astfel etanșeitatea pielii noastre conservarea în timpul dietei noastre.
Și acum ieșiți în aer liber pentru o plimbare mică!
Postări asemănatoare:
3 postări
Bărbatul care se întoarce după o femeie cu ani de lumină de la bombardier are un gust ciudat. Dar încrederea în sine este cheia.
Vă mulțumesc mult pentru că ne-ați împărtășit povestea dvs. de succes!
Schimbarea stilului de viață, regimul nu este ușor, dar nici imposibil. După cum ați scris, trebuie să adăugați o mare hotărâre, o motivație puternică și multă perseverență.
Puteți extrage forța din povestea dvs. cu puiul înainte și în timpul dietei.
- Pasager zburător supraponderal; Stil de viata sanatos
- Scopuri și recompense pentru pierderea în greutate - Pisica ta este supraponderală Începe să piardă în greutate astăzi!
- Zoltán Erika Sunt încă gelos pe soțul meu BorsOnline - Știri despre stele - Bârfe - Criminalitate - Politică
- sunt urat
- Sunt vegan și am alergat 2 maratoane - deoarece proteinele nu sunt doar în carne