Super mușcături

4 noiembrie 2019.

super

Sfeclă

Fie că îl consumăm acru, fie că bem suc stors, sfecla ar trebui să fie inclusă în dieta noastră cât mai des posibil. Este o legumă bogată în vitamine și minerale, care, de asemenea, ne mărește performanța sportivă datorită faptului că este o sursă naturală excelentă de nitrați. Nitrații sunt transformați în oxid nitric în organism și dilată vasele de sânge, scăzând tensiunea arterială, îmbunătățind în același timp aportul de sânge și oxigen către mușchi. Adică putem lucra mai mult și mai mult sub influența sfeclei fără să obosim. Așadar, înainte de antrenament, beți un pahar de suc de sfeclă roșie sau mâncați această legumă delicioasă disponibilă la prânz în această iarnă. Dar nu este o problemă să îl consumi după sport, deoarece antioxidanții din acesta stimulează regenerarea și ameliorează spasmele musculare.

Avocado

Nu numai că este delicios, dar te ajută și să slăbești datorită numeroaselor grăsimi sănătoase pe care le conține. Dacă mâncăm avocado la micul dejun, este mai puțin probabil să avem foamea de lup înainte de prânz, vom dori gustări mai puțin nesănătoase. Mănâncă-le cu ouă sau pâine prăjită de grâu integral, așa că putem face multe pentru sănătatea noastră dimineața devreme, deoarece este bogată și în vitamine și minerale.

Salariu

Nu putem spune că este baza bucătăriei clasice maghiare, totuși este important să fie așezată uneori pe farfuria noastră într-o anumită formă, cum ar fi sushi. Este bogat în magneziu, potasiu, iod, vitaminele A și C, reduce riscul de cancer mamar, ajută la depășirea proceselor inflamatorii și, cu un consum regulat, este mai puțin probabil să devină obez. Dar nu mâncați doar sushi, putem face din el chipsuri de alge sau aromă salata noastră.

orez brun

O garnitură bogată în fibre, sănătoasă. Spre deosebire de versiunea albă, oferă o senzație de plenitudine de lungă durată și, de asemenea, ne ajută digestia datorită fibrelor. Cu cât consumăm mai multe cereale integrale, cum ar fi orezul brun, cu atât am făcut mai mult pentru a ne împiedica metabolismul să încetinească, astfel încât să putem accelera pierderea în greutate.

Friptură

Deși nu vă recomandăm să mâncați tot timpul carne roșie, uneori este foarte important să mâncați friptură, deoarece este o sursă excelentă de proteine, zinc și fier, substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului. Cu toate acestea, este important și să obțineți carnea din locul potrivit, de la o fermă ecologică.

Prune uscate

Una dintre cele mai bune gustări între două mese principale. Cercetările arată că dietele care consumă mai multe fructe, desigur, sunt mai eficiente numai dacă o fac în felul lor. La fel ca alte prune uscate, prunele conțin mult zahăr, dar conțin și fibre și substanțe nutritive importante.

Grapefruit

Un pahar mare de suc de grapefruit este suficient înainte de fiecare masă și am făcut deja ceva pentru pierderea în greutate. Sucul fructelor îl satură, adică mâncăm mai puțin din el, dar ne ocupăm și de aportul de vitamina C.

Fistic

Este, de asemenea, mai popular decât alte nuci, deoarece conține mai puține calorii, cum ar fi nucile de macadamia sau nucile pecan, dar este la fel de delicios la gust. Alegeți fisticul crud, nesărat, astfel încât să puteți profita de toate beneficiile sale pentru sănătate. Accelerează metabolismul și este o sursă excelentă de antioxidanți bogați în acizi grași sănătoși, adică mononesaturați.