Superalimente pentru slăbit super

Potrivit experților, există două grupuri de alimente de bază care pot fi considerate „(în greutate) emanând superalimente” deoarece îți umplu burtica fără să acumuleze calorii. Aceste legume și fructe.

Și care este nutrientul care face ca legumele și fructele să aibă o astfel de putere de reținere? O rost.

Prin urmare, dacă legumele și fructele sunt denumite grupul „superalimente pentru scăderea în greutate”, fibra este cel mai probabil „superalimentul pentru scăderea în greutate”.

Proteinele sunt un alt astfel de superaliment. De asemenea, devine din ce în ce mai acceptat din punct de vedere științific faptul că proteinele ajută la reducerea apetitului. În plus, proteinele pot stimula oarecum metabolismul. Dar ar trebui să alegeți și proteinele cu multă atenție, deoarece, ca orice alt aliment, dacă mâncați mai mult decât are nevoie corpul dvs., se va dovedi a fi creștere în greutate atunci când stați pe cântar în loc să slăbiți.

Următoarele superalimente sunt alegeri inteligente, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor ajuta să vă mențineți degeaba eforturile de slăbire:

Ceai verde - Cercetătorii spun că catehinele (fitochimicale utile) din ceaiul verde stimulează pierderea în greutate încurajând corpul să ardă calorii și astfel să reducă ușor masa de grăsime corporală. Așadar, delectați-vă cu o cană fierbinte sau cu un pahar mare de ceai verde cu gheață.

Supe pe bază de bulion sau roșii - Ciorbele ajută la reducerea foametei înainte de mese, astfel încât sporesc senzația de plenitudine.

Salate verzi cu conținut scăzut de calorii - Salate cu conținut scăzut de calorii - nu cele cu o duzină de cuburi de pâine, sos cu conținut ridicat de grăsimi și brânză - ca prim fel vă poate ajuta să vă simțiți plini, reducând cantitatea de fel principal pe care o consumați.

Alegeți-vă ingredientele cu înțelepciune, conținutul de fibre poate juca un rol cheie în a vă ajuta să vă depășiți pofta suplimentară pe tot parcursul zilei.

Iaurt - Încorporarea produselor lactate în dieta sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Iaurtul ușor facilitează combaterea foametei datorită conținutului său de proteine și carbohidrați.

Un bob - Fasolea este amestecul perfect de fibre și proteine, contribuind la creșterea senzației de plenitudine, astfel încât ajută la reducerea poftei de mâncare inutile între mese.

Apa - Apa este sângele corpului nostru, așa că trebuie să o bem toată ziua. O băutură fantastică fără calorii și nu trebuie să o beți în forma sa originală. Dacă vrei să fii puțin mai variat, încearcă un ceai neîndulcit, o apă minerală aromată neîndulcită, apă simplă cu puțin suc de lămâie sau lămâie sau chiar un castravete.

Pe lângă faptul că ajută la eliminarea toxinelor din corp, crește și senzația de plenitudine. Prin urmare, când devii brusc foarte flămând, bea mai întâi un pahar cu apă și apoi nasizz!

Cereale bogate în fibre, cereale integrale - Cerealele integrale contribuie, de asemenea, la creșterea valorii nutrienților și a fibrelor. Unul dintre cele mai simple moduri de a le include în dieta ta este să mănânci un bol cu cereale integrale bogate în fibre la micul dejun sau doar nasi.