Supernasi pentru toamna - 10 motive pentru a manca mult fructe uscate

Ai nevoie de multă energie rapid? Sau vrei doar să modifici ceva mai sănătos pentru TV în loc de jetoane? Vom explica de ce fructele uscate sunt o alegere bună!

Este, de asemenea, perfect pentru ora zece și cămătărie

Din fructe uscate o cana contează ca o singură doză, se recomandă consumul atât de mult la un moment dat. Are un conținut ridicat de zahăr, dar este concentrat într-o mare varietate de minerale.

Dacă călătoriți, plecați într-o călătorie, sau doriți doar ceva sănătos pentru gustare la locul de muncă, atunci fructele uscate pot fi o alegere bună, deoarece este mai puțin maceros să ambalați, să transportați și să mâncați de asemenea.

Presărați o mână de el într-o cutie mică, se adaugă semințe și bile de mei - Supernasi este gata!

Dar deja sub formă de biscuiți puteți obține, de asemenea, fructe uscate, astfel încât uzsi sănătos să fie rezolvat!

Încetinește îmbătrânirea

Fructele uscate sunt pline cu antioxidanți, care încetinesc îmbătrânirea și moartea celulelor.

Cu cât culoarea fructului este mai închisă, cu atât conține mai mulți antioxidanți, așa că mâncați mult prune, cireșe, cireșe, curmale, stafide și afine!

Scade colesterolul

Stafidele sunt pline de asemenea cu minerale, care sunt bune pentru circulația sângelui și scad colesterolul din sânge.

Migdalele și caju sunt cele mai multe colesterol bun, care ia locul colesterolului rău pe termen lung.

Are: bine!

Dacă nu ai întotdeauna ocazia bogat în fibre și nutrienți feluri principale, apoi adăugați fructe uscate în dieta dumneavoastră.

Câteva boabe de prune uscate sau caise sunt suficiente pentru a face digestia dvs. ar trebui să funcționeze corect.

SOS. ajuta la antrenament

Dacă nu aveți timp să luați micul dejun înainte de a face jogging sau să vă grăbiți la sală imediat după serviciu, atunci cu o oră înainte de sport vă puteți simți în continuare liber să savurați puțin fruct uscat.

Acestea sunt glucide absorbite lent aparțin grupului lor și au suficientă fructoză pentru a se reîncărca câteva ore.

Cel mai bine este dacă pereche de ochi de migdale îl amesteci și cu nasul pentru că are mult magneziu de care au nevoie mușchii tăi.

De asemenea, este gratuit în timpul dietei!

Vești bune pentru asta dacă urmează o dietă strictă, vă puteți permite și câteva boabe de fructe uscate.

Există o mulțime de substanțe nutritive în care este posibil să nu mâncați suficient în timpul dietei, deci puteți evita anemia.

în plus este, de asemenea, super împotriva constipației, care este, de asemenea, un efect secundar comun în timpul dietei.

Cateva zile mai tarziu…

Nu este nou să pierzi mult sânge în timpul menstruației, nu-i așa?

Mănâncă în fiecare zi în timpul și după masă curmale, stafide și caise uscate, deoarece chiar și în cantități mici conțin mult fier, care este esențială pentru hematopoieză.

Versiune ușoară

Faceți un amestec care nivel scazut de calorii.

În merele uscate are cele mai puține calorii, 104 kcal la 100 de grame.

Exemplu de amestec optim: 2 mână de chipsuri de mere, 2 smochine, 2 curmale, 2 prune, o mână de afine sau cireșe negre, o mână de semințe de dovleac sau câteva boabe de migdale.

Candidat? Nu!

Candidatura nu este egal cu uscare. Există fructe care pot fi conservate prin bomboane, dar această procedură înseamnă într-adevăr asta fructele sunt fierte în sirop de zahăr, care se absoarbe cu zahăr și devine puțin jeleu, iar culoarea sa rămâne destul de vie.

Căpșunile, papaya, mango și pepeni, de exemplu, sunt, de asemenea, incluse în fructele uscate.

Fructele confiate sunt bogate în calorii, dintre care multe sunt zaharuri rafinate. Nu vă lăsați tentați la aceste delicatese în mod regulat, ați prefera să decideți pe lângă versiunile uscate.

Neplictisitor

Există deja o selecție uriașă de fructe uscate, dar dacă totuși te-ai plictisit puțin, obține-te chiar sub formă de biscuiți, sau încercați rețete pe care le puteți face din fructe uscate.

Tu ai facut deja felii de muesli? Și pâine cu fructe sau orez cu fructe cu fructe uscate? Poate că ești fulgi de ovăz prajitura cu stafide si smochine?

Posibilitățile sunt aproape nelimitate, fii creativ! 🙂