Supliment alimentar Kisokos

Arzătoare de grăsimi

Există multe tipuri de arzătoare de grăsimi, preparate complexe și unele ingrediente active ar trebui clasificate separat ca arzătoare de grăsimi, cum ar fi L-carnitina.

Funcția principală a L-carnitinei este de a transporta celulele adipoase în mitocondriile mușchilor: procesele de ardere a grăsimilor sunt dificil de funcționat fără ea. De asemenea, ajută la regenerarea musculară și poate fi utilizat cu greutatea. O doză zilnică de 4g este ideală pentru toată lumea.

Arzătoarele de grăsime complexe eficiente sunt așa-numitele. au un efect termogen, adică măresc producția de căldură și numesc și metabolismul învârtind: cresc, de asemenea, ritmul cardiac de bază pentru a se apropia de intervalul de ardere a grăsimilor chiar și în poziția de bază.

Efectul lor crește efectul sistemului nervos simpatic, astfel încât funcția organelor interne se intensifică, ceea ce înseamnă că se folosește mai multă energie decât în repaus, contribuind astfel la creșterea echilibrului caloric negativ, care este o condiție pentru mobilizarea energiei stocate în grăsimi.

Suprimante ale apetitului: HCA, chitosan
Arzător de grăsimi: l-carnitină
Stimulați metabolismul grăsimilor: Guarana
Arzător termogen de grăsimi: Sinefrina

Aminoacizi

Există aproximativ 300 de tipuri diferite de aminoacizi în natură, în timp ce există aproximativ 20 de aminoacizi importanți în corpul uman. Dintre aceștia, 9 sunt aminoacizi esențiali (corpul nostru nu poate produce singur, așa că trebuie să-i înlocuim sub formă de substanțe nutritive bogate în proteine). Aminoacizii joacă mai multe roluri importante: reaprovizionarea celulelor, producerea hormonilor, construirea țesutului muscular, structura organelor, procesele metabolice. Acestea se găsesc peste tot în corpul nostru și sunt esențiale pentru ca toate funcțiile să funcționeze. Dacă apare o deficiență, aceasta se manifestă imediat sub forma unui simptom (de exemplu, oboseală).

În principal alimentele de origine animală sunt cele mai bogate surse de aminoacizi esențiali (pui, ouă, brânză, iaurt, carne de vită, curcan, porc), dar pot fi găsite și în multe proteine vegetale (linte, naut, cereale integrale, soia, migdale, nuci, mazăre), prin urmare, o dietă variată, mixtă, este extrem de importantă.

Suplimentarea cu aminoacizi este cu siguranță recomandată vegetarienilor, dar este aproape obligatorie și ca sportiv. Deoarece întregul corp este supărat fără aminoacizi, este foarte important să luați cantitatea potrivită. Ca sportiv, avem nevoie de el mai mult și în cantități mai mari, cu cât te antrenezi mai greu, cu atât ai nevoie de proteine și aminoacizi.!

Este un aminoacid esențial. Aminoacizii BCAA reprezintă 35% din aminoacizii esențiali găsiți în corpul nostru. Spre deosebire de majoritatea aminoacizilor, BCAA sunt descompuse în mușchi.

Principalele efecte ale BCAA sunt:

ne protejează mușchii, are ca efect reducerea defalcării musculare
capabil să reducă oboseala și somnolența sub sarcină
organismul îl folosește ca combustibil atunci când depozitele noastre de glicogen sunt epuizate
ajută la întărirea funcțiilor mentale, vei fi mai concentrat
esențială pentru construirea mușchilor
ne poate crește foarte mult performanța, forța musculară, regenerarea

Consumați înainte, în timpul și după antrenament!

Proteine

Proteinele sunt principalele suplimente alimentare pentru toți sportivii activi. Proteinele contribuie la creșterea masei musculare și, în același timp, asigură protecție și regenerare a țesutului muscular. În plus, proteinele au mai multe funcții:

echilibrează pH-ul sângelui
protejează țesutul muscular: servește ca sursă de energie atunci când carbohidrații nu sunt disponibili (de exemplu, dieta)
proteina este, de asemenea, implicată în producția de hormoni și menținerea nivelurilor hormonale
necesare pentru anumite reacții chimice
proteina contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar al organismului
contribuie la menținerea echilibrului fluid al organismului

Proteinele nu sunt altceva decât un lanț de aminoacizi legați, iar aminoacizii sunt sursele primare de azot ale corpului nostru. Echilibrul pozitiv al azotului este esențial pentru construirea și regenerarea mușchilor, dar proteina îndeplinește și multe alte funcții în organism.

PROTEINE ȘI CREȘTERE MUSCULARĂ

În timpul antrenamentului cu greutăți, trebuie regenerat mai mult țesut muscular decât în mod normal, astfel încât halterofilii, halterofilii, culturistii trebuie să asigure un aport crescut de proteine pentru a furniza cantitatea necesară de proteine.

PROTEINE ȘI GREUTATE

Alimentele bogate în proteine sunt termogene. Deoarece proteinele necesită cu 30% mai multă energie pentru procesare (digerare) decât carbohidrații sau grăsimile, consumul de alimente bogate în proteine vă accelerează metabolismul. De asemenea, necesită cantitatea și calitatea potrivite de proteine pentru a mobiliza depozitele de grăsimi. Dacă nu luați suficiente proteine, corpul dumneavoastră va câștiga energie prin descompunerea țesutului muscular.

RESURSE DE PROTEINE

Sursele tipice de proteine sunt: ouă, brânză, lapte, pui, pește de mare, curcan, carne de vită, miel, soia, alune și leguminoase. Sursele de proteine pot fi împărțite în două grupe: surse de proteine complete și incomplete.

Surse complete de proteine: Conține toți aminoacizii esențiali; acestea sunt surse de proteine animale.

Surse de proteine incomplete: include proteine din plante; le lipsesc anumiți aminoacizi esențiali.

Milkshake-uri proteice: De asemenea, surse excelente de proteine care nu conțin exces de nutrienți, astfel încât absorbția lor este extrem de rapidă. Acestea oferă o cantitate rapidă de aminoacizi după un antrenament

SUPLIMENT ALIMENTAR PE BAZĂ DE PROTEINE

Fiecare supliment alimentar poate conține multe surse diferite de proteine, dar care este diferența dintre ele?

Proteine din zer:Zerul reprezintă aproape 1/5 din conținutul de proteine din lapte. Este cea mai populară sursă de proteine în rândul sportivilor din zilele noastre. Valoarea sa biologică este excelentă, este extrem de bine utilizată în organism, în plus, conținutul său de BCAA este, de asemenea, ridicat.

Concentrat de zer:O versiune mai rentabilă a proteinelor din zer. Tehnologia sa de producție este mai simplă, producția sa este mai rapidă decât cea de izolat din zer, dar conținutul său de grăsimi și lactoză este puțin mai mare.

Izolat din zer:O versiune mai valoroasă a familiei zerului care are o valoare biologică mai mare. Conține mai multe proteine de calitate, mai puține grăsimi și lactoză decât concentratul de zer. Conținutul de proteine al versiunii fără aromă poate fi de până la peste 90% .

Cazeină:Caseina, cunoscută și sub numele de proteine din lapte, reprezintă 4/5 din conținutul de proteine din lapte. Absorbție lentă, foarte plăcută la gust, plină, astfel încât această proteină este utilizată în mod favorabil în diferiți câștigători în greutate. Deși valoarea biologică a cazeinei este mai mică decât cea a proteinelor din zer, este totuși mai eficientă în construirea mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru folosește proteina din lapte în primul rând pentru construirea mușchilor și o folosește mai puțin ca sursă de energie. Conținutul de cazeină glutamină este ridicat.

BENEFICIILE TURMIXELOR DE PROTEINE

Este ușor și rapid de realizat.
Agitarea de proteine nu are nevoie de o farfurie, nu necesită răcire sau încălzire.
Poate fi consumat rapid și se absoarbe rapid.
Puteți furniza cu ușurință aportul necesar de proteine cu acesta, nu trebuie să calculați conținutul de proteine al diferitelor ingrediente.
Datorită absorbției și digestibilității sale rapide, este deosebit de benefic să consumi după efort.

CAND TREBUIE SA CONSUMATI PROTEINE TURMIX?

Momentul aportului de proteine este important pentru a obține cele mai bune rezultate. Trebuie să găsiți sursa de proteină potrivită pentru dvs. și, de asemenea, să acordați atenție momentului pentru a profita de shake-ul proteic:

După trezire: a trecut mult timp de la ultima masă, corpul este „flămând” și are nevoie de un aport de aminoacizi. Se recomandă un shake de proteine care include atât o sursă de proteine cu absorbție lentă, cât și rapidă. Datorită proteinei cu absorbție rapidă, celulele obțin nutrienți rapid, în timp ce proteina cu absorbție lentă asigură nivelurile corecte de aminoacizi pentru câteva ore.

Înainte de antrenament: masa înainte de antrenament ar trebui să includă, de asemenea, proteine cu absorbție lentă pentru a oferi suficient aminoacizi organismului în timpul exercițiului.

După antrenament: cel mai important moment pentru a consuma un shake de proteine. Pentru ca procesele anabolice să înceapă cât mai repede posibil, se recomandă o sursă de proteine cu absorbție rapidă. Asa numitul durata obiectivului anabolic după antrenament max. 30 minute; în acest caz, organismul folosește aminoacizii necesari regenerării cu eficiență maximă. La 1-2 ore după antrenament, este necesară o masă complexă cu o sursă de proteine cu absorbție lentă.

CÂND AR TREBUI CONSUMA PROTEINA?

Între mese: dacă nu puteți mânca alimente solide, poate doriți să mâncați unul sau două shake-uri proteice cu absorbție lentă în timpul zilei.

Noaptea: înainte de culcare, proteina cu absorbție lentă este de asemenea bună pentru a asigura un echilibru pozitiv de azot pe timp de noapte. Și dacă te trezești, un smoothie cu cazeină este o alegere bună noaptea.

Mai multe articole

Sala noastră de sport se închide

Ne pare rău să vă informăm că sala noastră de sport se va închide din cauza renovării Centrului Euro. Vă rugăm să contactați chiriașii noștri.

Invitați un prieten să se antreneze, în schimb, vă vom oferi o reducere de 25% -25% la prețul abonamentelor dvs.!

Cu siguranță ai și un prieten care te urmărește cu invidie mergând cu dăruire.

Ați încercat infractorul nostru?

Dacă nu ați făcut-o, este timpul să săriți și să vă transpirați bine! 😉 Cum ajută? Reduce.