Ben Fitness și performanță

Primăvara a început, din fericire acest lucru este deja evident în vreme. Pe măsură ce anul începe să câștige un nou impuls, mulți oameni decid să-și schimbe stilul de viață. În majoritatea cazurilor, aceasta implică nu numai exerciții și antrenamente, ci și schimbarea obiceiurilor alimentare. În acest articol, dorim să contribuim cu câteva sfaturi pentru ca schimbarea să fie un succes.

performanță

O mulțime de diete de slăbit promit minuni și toată lumea jură pe alții. Pentru a numi doar câteva, există diete „sărind”, diete „zilele X”, restricții „nu mâncăm după x seara” și diverse sisteme de mâncare lucioasă și de auto-tachinare care pur și simplu nu merită un cuvant. Înțelegând regulile simple descrise mai sus, este ușor să vedeți care este problema cu câteva sisteme. Dietele „ratate” omit unul dintre cele trei substanțe nutritive principale pe parcursul întregii diete sau zilnic - deci, deși se poate obține pierderea în greutate, se poate face într-un mod nesănătos și poate provoca un mare prejudiciu organismului. Există sisteme „X-day” care sunt combinate cu sisteme „skip”, dar există unele care prescriu doar o anumită dietă până la „X-day” în sine. Ultimul caz poate fi chiar complet sănătos și eficient, problema este că durează doar „X zile”. Schimbarea stilului de viață, realizarea unei sănătăți durabile este cea care rămâne în afara acestui lucru, deoarece după 45-50-60 de zile, văzând rezultatul, mulțumim dietei, o împachetăm și o punem adânc, astfel încât să putem reveni la obiceiuri vechi - și îndepărtați-l din nou în viitor. Și restricția „nu mâncăm după X seara” ar trebui pur și simplu uitată. Dacă cineva se duce la antrenament seara, ajunge acasă după ora nouă, nu mănâncă nimic pentru că seara, în timp ce dormi, nu poți îndepărta caloriile? Și organizația întreabă pe bună dreptate: dacă nu-mi oferiți material de construcție, cum vă așteptați să construiesc mușchi?

Așa că am descris o mulțime de lucruri care nu trebuie făcute și de ce nu. Acum scriu despre cum până la urmă? Următoarele reguli vă pot ajuta să vă reformați dieta zilnică.