Suplimentarea cu vitamine

Vitaminele sunt implicate în reînnoirea corpului uman, în reglarea circulației și metabolismului energetic, dar nu furnizează energie. Corpurile noastre au nevoie, de asemenea, de cantități mici din acești compuși organici naturali.

Acțiunea lor se bazează pe modul în care sunt implicați în procesele vieții: legate de enzime de natură catalitică sau proteică sau ca o parte reglatoare. Cele mai multe vitamine intră în corpul nostru prin alimente de origine animală și vegetală, dar există vitamine care se formează în corpul uman cu ajutorul microorganismelor (în tractul intestinal).

De ce are nevoie vitamina ta zilnică depinde?

Depinde de vârsta ta, de natura muncii tale zilnice, de starea ta de sănătate. Necesarul de vitamine crește de obicei după primele șase luni de viață. Este important să știm că există o mulțime de tabele care ne arată cantitățile zilnice recomandate, dar există diferențe semnificative între recomandări în cantitățile recomandate, deci merită să calculați media.

Un număr mare de studii arată că laptele conține majoritatea vitaminelor necesare dezvoltării, dar este o concepție greșită că băuturile pe bază de soia pot înlocui totul, deoarece nu conțin vitamina B12 și conținutul lor de vitamina B2 este mai mic.

De ce ai nevoie de vitamine?

Sunt necesare cantități adecvate de vitamine pentru ca sistemul nervos să funcționeze optim, pentru a menține echilibrul adecvat al florei intestinale și pentru a ajuta corpul să se schimbe în timpul dietei.

Gruparea vitaminelor

Pe baza solubilității lor, vitaminele formează două grupuri mari, potrivit cărora vitaminele liposolubile aparțin unui singur grup.

Vitamina A.,
Vitamina D,
Vitamina E.,
Vitamine K.

celălalt grup este vitaminele solubile în apă

Vitamine B
- Vitamina B1 (anevrină, tiamină),
- Vitamina B2 (riboflavină, lactoflavină),
- Vitamina B3, (niacină, acid amidic nicotinic),
- Vitamina B5 (acid pantotenic),
- Vitamina B6 (piridoxină, adermină),
- Vitamina B9 (acid folic),
- Vitamina B10 (acid pteroil monoglutamic-acid folic),
- Vitamina B12 (cobolamină, factor antipernicios),
- B15 (acid pangamic),
Vitamina H (biotină),
Vitamina C (acid ascorbic)
Vitamina M,
Vitamina U (factor)

Pentru provitamine numim acei compuși fără activitate biologică care pot fi transformați în vitamine în corpul nostru.

Este posibil să supradozaj de vitamine?

În special, supradozele multiple de vitamine liposolubile pot duce la hipervitaminoză, care poate duce la simptome patologice.

De asemenea, poate apărea deficitul de vitamine (hipovitaminoză), caz în care una dintre vitamine lipsește din mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce poate duce și la boli.

THE vitamine liposolubilet corpul este capabil să stocheze, astfel încât cea mai mare parte a supradozajului lor poate apărea. Efectele fiziologice ale acestor vitamine sunt deja cunoscute, dar efectele lor biologice în celule nu sunt pe deplin elucidate.

THE vitamine solubile în apă din vitaminele B, s-a constatat că această substanță nu este un uniform, ci un amestec de părți active biologic. Prin urmare, le denotăm printr-un index numeric separat.

Excesul de vitamine solubile în apă sunt excretate de organism, nu sunt depozitate, așa că trebuie să le luăm cu alimente în fiecare zi. Simptomele lor de deficiență apar rapid, nu au provitamine, dar nu se recomandă consumul excesiv, deoarece pot provoca și boli. (De exemplu, cu vitamina C, acidul ascorbic este excretat în urină sub formă de acid oxalic, un compus care este unul dintre fundamentele pietrelor la rinichi.)

Care sunt simptomele deficitului de vitamine sau, eventual, a supradozajului de vitamine?

Indigestie, oboseală, frecvența bolilor inflamatorii, susceptibilitate crescută la infecții, modificări ale pielii (de exemplu îngălbenirea pielii din cauza supradozajului cu vitamina A), calculi renali (supradozaj cu vitamina C), boli ale gingiilor, probleme de vedere.

Dar este dificil de diagnosticat și diagnosticat boala cauzată de deficitul tipic de vitamine sau cantitatea excesivă, deoarece datorită structurii lor chimice complexe și a formelor de asociere, alți compuși cu o structură similară vitaminelor (antivitaminele) pot deveni implicați în sistemele enzimatice. sus.

Mai presus de toate, însă, este nevoie de o varietate de vitamine ca supliment alimentar din cauza unei diete unilaterale.

Mod optim de a absorbi vitaminele, de a consuma legume și fructe proaspete și ierburi și condimente, chiar și completate cu ceaiuri de plante.

Ce poate provoca simptome de boală dacă nu aderăm bine la cantitățile zilnice recomandate de vitamine? Ce poate duce la dezvoltarea echilibrului vitaminic adecvat al organismului?

Boala prelungită, stresul crescut, supraîncărcarea, sarcina, foamea pe termen lung pot duce la o afecțiune în organism care necesită o reaprovizionare rapidă a vitaminelor și mineralelor.

Pe site puteți găsi cele mai importante vitamine colectate în categorii separate.