Suplimente nutritive versus alimente delicioase pentru o piele frumoasă

În această săptămână, bloggerul nostru de frumusețe, Peonilla, vă va spune ce suplimente să mâncați pentru o piele frumoasă, fără riduri.

Practic, nu încercați să vă suplimentați nevoile zilnice de vitamine cu suplimente, dar puțin supliment se poate descurca foarte bine. Ceea ce se aplică la toate, în general, este să încercați (pe cât posibil) să cumpărați preparate naturale. Dacă sunteți ambalat cu o capsulă din plastic, colorată, cu tot felul de aditivi, este posibil să nu o folosiți sau să vă răniți. Deci, chiar și în acest caz, acordați atenție etichetei și ingredientelor. Cu cât conține mai puțini potențiali ai texturii, coloranți, conservanți, arome, cu atât mai bine. Mai jos am legătura cu câteva locuri unde cel mai probabil puteți obține accesorii de bună calitate.

Probiotice

Stiai asta flora intestinală este grav afectată starea generală de sănătate și, astfel, pielea? Mai mult, conform ultimelor cercetări, starea ta de spirit, de asemenea. Dacă ești atent la digestie, la ceea ce te face să te balonezi sau la ceea ce te face să te simți brusc foarte obosit și, de asemenea, înveți să asculți aceste semne, te vei simți mult mai bine. În plus, pielea ta se curăță. Adică, dacă sunteți umflat din produse lactate, nu le fluturați, dar încercați să nu le consumați o săptămână. Acneea sau eczema dvs. pot dispărea (ceea ce nu este surprinzător, deoarece poate fi legat de proteinele din lapte sau sensibilitatea la lactoză).

De asemenea, este posibil să fiți mai greu să digerați glutenul, eliminând acest lucru, puteți face același lucru într-un experiment. De asemenea, luați un probiotic ca leac și urmăriți efectul. Asigurați-vă că rețineți că produsul ales conține cel puțin 2 miliarde de bacterii din tulpini mixte, precum și pro- și primbiotice.

Omega 3

Pe lângă scăderea colesterolului, susținerea sistemului nervos și îmbunătățirea funcției creierului, este un antiinflamator extrem de bun, așa că, dacă vă confruntați cu acneea, de exemplu, asigurați-vă că îl încercați pentru un curs mai lung de tratament (3-4 luni). De asemenea, este posibil să aveți deficit de omega-3 dacă, de exemplu, pielea dvs. este uscată sau, spre deosebire de vârsta dvs., aveți multe riduri. Acesta este un acid gras esențial foarte bine susține hidratarea pielii, etanșeitate, elasticitate, pe lângă regenerare, reducerea altor iritații (roșeață, mâncărime, eczeme, alergii ale pielii) și protecție împotriva radicalilor liberi dăunători. Deci, este foarte, foarte important dacă doriți o piele frumoasă și sănătoasă.

Cel mai bine ar fi, desigur, să mănânci din abundență pește (în special somon, sardine, macrou), dar știu că acest lucru nu este atât de ușor de făcut acasă. Vestea bună este că se găsește și în semințe de in, ulei de semințe de in, nuci, nuci, nuci, alune, semințe de chia, semințe de dovleac, ouă, fasole și miel, deci consumă-le și pe acestea. Capsulele Omega-3 sunt cele mai bune dacă sunteți în căutarea unui produs care vine din Alaska (dacă sunteți din Peru, vă recomandăm să vă puneți din nou pe raft, deoarece marea majoritate a acestora sunt procesatori de pești aproximativ contaminați).

Colagen/acid hialuronic

Tocmai am făcut un interviu cu un farmacist care a confirmat că, deși preparatele care conțin colagen și/sau acid hialuronic sunt importante în primul rând pentru sănătatea cartilajului, articulațiilor, oaselor și prescriu aceste probleme, ele pot contribui, de asemenea, la menținerea tinereții pielii.

Colagenul este o substanță fibroasă care reprezintă 70% din piele, a acid hialuronic și o proteină care umple celula dintre celule. Ultima textură seamănă cel mai mult cu albușul de ou. Este prezent în corpul uman în cea mai mare cantitate în vitrosul ochiului, al articulațiilor și al pielii. Din păcate, în timp, se produc din ce în ce mai puține (acidul hialuronic este redus la jumătate la vârsta de 40 de ani și doar 10% până la vârsta de 60 de ani), rezultând dureri articulare, riduri, piele lăsată și probleme de pigmentare. Cu toate acestea, dacă acordați atenție dietei, unei hidratări adecvate și poate chiar începeți să consumați acid hialuronic/capsule de colagen/pulbere, este posibil să puteți încetini procesul. Atunci când sunt aplicate pe piele, cremele cu acest conținut cresc doar hidratarea, din păcate ridurile nu vor dispărea (de aceea sunt de obicei injectate sub piele, dar efectul durează doar câteva luni, deoarece este absorbit de corp).

Deci, este mai bine să aduceți din interior: o sursă bună în forma sa naturală este supa de oase, bulion (acestea sunt acum o mare tendință în străinătate), legume rădăcinoase, kombucha și soia (acesta din urmă știu că este destul de divizor, dar în mici cantități, versiunea fermentată se poate potrivi). Piața suplimentelor alimentare se extinde și ea, merită să te uiți în jur (mai ales dacă ai peste 40 de ani, deoarece este mai eficientă sub această formă). Eficacitatea sa este sporită de magneziu și zinc, în timp ce vitamina C sintetică slăbește - este de asemenea bine de știut.

Dacă doriți să citiți articolul mai departe, faceți clic pe pagina Peonilla!