Suplimentele alimentare singure nu sunt suficiente pentru a satisface nevoile nutriționale

Stilurile de viață neregulate și obiceiurile alimentare neregulate afectează sănătatea tuturor oamenilor. Prin urmare, a devenit la modă să consumăm suplimente pentru acoperirea lipsei de nutrienți din organism. Cu toate acestea, înlocuirea suplimentelor cu alimente integrale este un risc

Dezbaterea despre accesorii este nesfârșită. Unii îi laudă beneficiile, alții o evită din cauza efectelor sale secundare. Un stil de viață stresant duce la probleme digestive care fac imposibilă absorbția adecvată a nutrienților. Cu toate acestea, este o greșeală obișnuită ca suplimentele alimentare să accepte nevoile nutriționale. Priya Bharma, un dietetician de la Sri Balaji Action Medical Institute, spune: "Alimentele integrale nu pot fi niciodată completate cu suplimente, deoarece suplimentele alimentare vă completează dieta. Nimic nu funcționează mai bine decât o dietă echilibrată".

are nevoie de tine?

Dr. Internist. Ratan Kumar Vaish de la Rockland Hospital spune: „Există câteva linii directoare pentru înțelegerea suplimentelor nutritive ale organismului, cum ar fi ADR (Suport dietetic recomandat) și AI (aport adecvat) pentru cantitatea de vitamine și minerale necesare pentru a rămâne sănătoși., Femeile, este conceput pentru bărbați și anumite grupe de vârstă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele și dozele potrivite pentru dvs. Aveți grijă să întrebați despre posibilele efecte secundare și interacțiunile cu alte medicamente. Aportul caloric zilnic ar trebui să fie de cel puțin 1.600 de calorii. "

Dr. Bhuta adaugă: „Uneori oamenii nu consumă alimente diferite pe zi, ceea ce duce la deficiențe nutriționale. Unele suplimente pot ajuta la menținerea nutrienților necesari în formă. Luați-l doar la sfatul medicului.

Citiți mai multe: suplimentele cetonice vă pot ajuta să vă controlați glicemia

Vase întregi din pastile

O dietă bine echilibrată asigură un aport zilnic de substanțe nutritive. Dacă izolezi un nutrient sub formă de supliment alimentar, pierzi beneficiile altor nutrienți. Dacă mâncați portocale întregi, veți obține fibre și antioxidanți pe lângă vitamina C, spre deosebire de administrarea unei tablete de vitamina C. Nutriționistul Neelanjana Singh a vorbit despre riscurile asociate suplimentelor alimentare: "Unele suplimente alimentare tind să activeze sistemul imunitar. Persoanele cu boli autoimune ar trebui să se abțină de la suplimentele alimentare, deoarece acest lucru poate agrava boala. Suplimentele alimentare pot interfera cu efectele altor medicamente. precum persoanele care iau diluanți ai sângelui ar trebui să evite administrarea de suplimente de vitamina K.

Supliment alimentar pentru femei și bărbați

Vitamina A: Acest antioxidant întărește sistemul imunitar, îmbunătățește vederea și reduce riscul bolilor de inimă. Doza zilnică recomandată: 2300 de unități internaționale. Vitamine B: B9 (acid folic) este cel mai important pentru femeile tinere. Ajută la conservarea globulelor roșii și protejează împotriva cancerului și a dizabilităților congenitale. Doza recomandată este de 400 micrograme (μg). 600 μg dacă este gravidă
Vitamina C: Acest antioxidant întărește sistemul imunitar și previne bolile de inimă, problemele anatomice și bolile oculare.
Vitamina D: A D ajută la aportul de calciu și joacă un rol central în funcția musculară. Doza zilnică recomandată este de 1000 până la 2000 UI.
Fier: Poate provoca anemie (lipsa celulelor roșii din sânge) și un sistem imunitar slăbit. Doza zilnică recomandată a acestui supliment alimentar este de 18 mg.

Citiți mai multe: Suplimente sportive: Importanța suplimentelor alimentare pentru pasionații de sport și beneficiile acestora

Suplimente alimentare pentru copii

Dieteticianul Neelanjana Singh adaugă: „Necesarul de calciu pentru vârstele cuprinse între 1-3 500 mg, 4-8 800 mg și 9-18 300 mg pe zi. Este recomandabil ca copiii să își acopere nevoile nutriționale cu o dietă echilibrată în loc să necesite suplimente alimentare.

Este sigur pentru el?

Suplimentele alimentare pot fi luate de oricine de orice vârstă, desigur sub supraveghere medicală. Copiii pot da calciu. Suplimente de vitamine sau multivitamine eliminate anterior de medicul dumneavoastră. Poate fi luat de femeile de orice vârstă, dar mai ales în timpul sarcinii, la cei cu vârsta peste 50 de ani. Bărbații cu vârste cuprinse între 31 și 50 de ani au de obicei nevoie de suplimente de vitamine și minerale, deoarece tind să mănânce mai multe deșeuri în timpul orelor de birou în timp ce mănâncă o mușcătură rapidă.

Alte articole despre alte boli

Trimis de: Vani Malik

Sursa: Myhealth Editor Numai 6 august 2019.