Supraponderal

Aproape în fiecare zi putem citi despre câți oameni obezi sunt în Ungaria.
Nu este doar o problemă estetică, ci mai mult despre sănătate.

Obezitatea este una dintre cele mai proeminente probleme de sănătate din vremea noastră, fiecare a doua persoană se luptă cu o problemă de greutate, care, odată cu răspândirea epidemică, este al doilea factor de risc cel mai semnificativ nu numai în Ungaria, ci la nivel mondial, pe lângă fumat. Factorii genetici și de mediu joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea acestuia, dar acest lucru ar putea fi prevenit în mare măsură de schimbările stilului de viață.

Cercetările arată că mai mulți oameni mor din cauza bolilor și complicațiilor cauzate de obezitate decât din cauza fumatului. Dacă nu există nicio schimbare, această situație va crește, deoarece numărul persoanelor obeze s-a dublat în multe țări europene recent.

Diabetul de tip 2,
boală cardiacă ischemică,
hipertensiune,
ficat gras,
probleme respiratorii,
tromboză,
cancer și boli de rinichi,
probleme musculo-scheletice,
depresie.

Ca urmare a creșterii în greutate, inima este expusă la o sarcină crescută, crește volumul de sânge și crește consumul de oxigen. Datorită încărcării constante, inima se mărește și crește și grosimea acesteia. Aceasta înseamnă că greutatea inimii crește direct proporțional cu greutatea corpului, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă și suferință respiratorie, precum și calcificarea frecventă a arterei coronare.

Soluția: dieta?

Pentru o dietă adecvată, este necesar să cunoaștem obiceiurile alimentare ale pacientului atât în ceea ce privește cantitatea, cât și calitatea. În primul rând, este necesar să se reducă aportul de calorii și să se mărească eliberarea de energie, ceea ce necesită schimbarea obiceiurilor alimentare ale obezilor, reducerea poftei de mâncare, schimbarea stilului lor de viață și, dacă este necesar, căutarea unui ajutor medical și dietetic.

Pe lângă dietă, exercițiile fizice adecvate sunt, de asemenea, foarte importante, ceea ce nu numai că reduce rata de creștere în greutate, ci ajută și la îmbunătățirea stării de spirit cu ajutorul endorfinelor eliberate în acel moment, reducând astfel starea de spirit și prevenind dezvoltarea depresiei .

Este important să alegeți o dietă bazată pe gradul de obezitate. Dacă excesul de greutate este sub 20% (IMC 25-27), putem încredința dieta unui individ. Dacă sunteți supraponderal cu 20-40% (IMC 27-31), se recomandă o dietă cu 1200-1400 calorii pentru femei și 1400-1800 calorii pentru bărbații cu o schimbare a stilului de viață. Dacă excesul de greutate este de 40-100% (IMC 31-44), 4-600, dieta foarte scăzută în calorii. Dacă excesul de greutate este de 100% (IMC> 45), intervenția chirurgicală poate fi luată în considerare în plus față de dietă. Este important ca conținutul de grăsimi din dietă să nu depășească 30% din aportul zilnic de energie. Este necesar să se includă un carbohidrat complex mai mare decât de obicei, cu un indice glicemic scăzut. Rata sa poate varia de la 55-58%, în timp ce aportul de proteine poate fi de 12-15%. Este importantă o dietă săracă în acizi grași trans (1%) și cel mai mare aport posibil de acizi grași omega 3 și omega 6.