Supraviețuirea nopții, supraviețuirea zilei - așa este insomnia patologică din interior

27 aprilie 2018 | KÁ Timp de citire aprox. 5 minute

Insomnia (adică insomnia anormală) este un monstru pe care nu știi când te va ataca. Cândva sub acoperirea nopții, din ambuscadă. Există săptămâni mai ușoare - binecuvântate de somn - și există acelea în care, în anumite nopți, primești doar una sau două ore de odihnă superficială ca parte a clasei tale. Nu este de mirare că a doua zi (și a treia zi) dintre acestea este îngrozitoare. Ági Kégl experimentat (adică ... experiențe).

Noapte

Sunt culcat în pat. Stăteam deja întins de ambele părți. Acum mă întorc din nou de la stânga la dreapta, dar mă doare deja spatele. Mă doare psihic.

Din conștientizarea faptului că dimineața se apropie din ce în ce mai repede când trebuie să mă ridic, să lucrez, să mă duc, să gândesc, să lucrez. Și creierul meu pur și simplu nu vrea să-l oprească.

Filmul se învârte despre decizii greșite, iubiri pierdute. Există anxietăți legate de sănătatea copilului, propria mea sănătate, cheltuielile casnice, sarcinile de făcut la locul de muncă. Inima îmi bate tare, încercând conștient să o încetinească, astfel încât să nu se rupă din loc. Am citit deja internetul, știu totul despre confidențialitatea vedetelor din jersey, cele mai recente evenimente politice mari și cum să îmi reorganizez contul de chiloți.

Se iveste foarte repede. Soarele vine, păsările ciripesc. Ies, beau un pahar cu apă, fac pipi, mă întind înapoi, îmi vine partea stângă. Cad într-un vis superficial, entuziasmat. Vine a doua zi neobosit.

Nu este de mirare că privarea de somn este un instrument serios de tortură. Îmi pot imagina câteva sentimente mai dureroase decât atunci când îți dorești să dormi, dar de fiecare dată când treci printr-o fundătură și vine visul, ești brusc surprins. Ca un sălbatic urmărit în interior, al tău în creier. Și nici nu poți domni.

Este o noapte cu adevărat crudă de insomnie.

Aș putea să-l compar cu când fiica unui bărbat mărturisește încă o dată că nu își cunoaște limita de toleranță la alcool și crede din nou în vin că nu va exista nicio problemă cu acel pahar suplimentar. Un adevărat sentiment de mahmureală. Cu diferența că nici nu ai ratat.

Te-ai culcat la timp. Nu ai băut o înghițitură de alcool. Pur și simplu nu ai avut noroc și propriul tău corp, psihicul tău, s-au întors împotriva ta.

În timpul zilei

După o noapte ca asta, ești un zombie. Creierul îți bate, nu ai putere să gândești și nu-ți poți imagina cum vei supraviețui zilei.

Am învățat să veghez cu patru sau cinci ore de somn până acum, dar nu sunt atât de mult. Și cu una sau două ore de somn - deloc relaxant - corpul pur și simplu nu funcționează. În plus, ca și în cazul mahmurelilor legate de alcool, aceste tipuri de „mahmureală” se înrăutățesc odată cu vârsta. Le ia din ce în ce mai mult timp să se ridice. Din experiența mea, după două zile și două nopți pline de somn odihnitor, corpul revine de obicei la funcționarea normală.

A doua zi în nopți ca aceasta, mă apuc de instrumente care să mă ajute să supraviețuiesc. Nu-mi propun obiective mari, va fi suficient să trec peste zi. Atunci îmi păstrez bine corpul. Mănânc o mulțime de alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți. Nu-mi pare rău de bani. În loc de cafea, prefer ceaiul verde mai puțin deshidratant (în cantități mari, toată ziua), care îmi inspiră viața în corp mai încet, dar mai mult.

Cu toate acestea, în jurul orei zece până la unsprezece dimineața, corpul se topește inevitabil.

În astfel de momente, scap la baie sau până la cantină și stau cu ochii închiși timp de cinci până la zece minute. Dacă reușesc, încerc să pun o jumătate de oră de somn sau cel puțin relaxare în mijlocul zilei. Și da, cumpăr bomboane, mănânc ciocolata mea preferată ori de câte ori îmi vine în minte. Nu-mi pasă de calorii, acum îmi hrănesc sufletul. Cumpăr și vitamine.

Susțin corpul vulnerabil.

Mă ridic, mă plimb în jurul locului de muncă, vorbesc, îmi mențin spiritul în mișcare. Pentru că este înfricoșător faptul că pleoapele mele de pe catarg se vor închide brusc ca o pisică în Tom și Jerry. Nu planific un program de după-amiază, alerg acasă după serviciu și mă arunc deasupra patului. Nu-mi pasă de rufele de pe lipici, puloverul de la școală de cusut sau doar un articol de trimis.

Stau pe pat și expir. Apoi porniți. Supraviețuiesc. Sunt deja în Maratonul Harry Potter în această după-amiază.

Fac o baie de apă fierbinte, mă scald în ceai de mușețel și îl umplu și în interior; Reglez corpul pentru a dormi. Nu mă uit la televizor, nu îmi sun telefonul (măcar încerc) pentru că știu că lumina de pe ecran stimulează inutil creierul să dorească să se relaxeze. Mă culc devreme și, de asemenea, îmi comand gospodăria mică să se culce devreme. „Mama trebuie să doarmă, poți citi ceva mai mult lângă lampă”. După cum spun, capul îmi cade deja pe pernă și dorm până la jumătate înainte să ajung la ea.

Supravieţuire

Există instrumente de referință care pot fi folosite pentru a vă împinge puțin afară cu insomnie. De exemplu, am observat că, dacă beau alcool înainte de culcare, adorm repede, dar nu mă relaxez și mă sperii în mijlocul nopții. Așa că am renunțat să consum alcool aproape complet.

În disperarea mea, am prescris deja o pastilă de dormit sintetică. Cutia albă stă ca o groază pe un dulap mic lângă patul meu. Nu vreau să mă obișnuiesc. Dar dacă somnul pare foarte lipsit de speranță și este încă foarte devreme, așa că primesc destul de multe ore de relaxare, iau un ochi la rând și râd de insomnia din ochii mei. (Din păcate, prețul este că a doua zi sunt somnoros toată ziua de efectele medicamentului). Dar uneori simt că nu mai contează, lasă-mă doar să mă relaxez.

După o noapte cu adevărat de insomnie, de obicei se reduce la două nopți profunde și complet somnoroase.

Este probabil ca o noapte supravegheată să provoace o epuizare atât de totală încât corpul preia puterea asupra creierului cu forța și îl oprește intolerant la contradicție.

Nu-mi pot imagina cum aș supraviețui dacă două astfel de nopți se vor succeda.

În zilele următoare voi menține o „dietă” formată din alimente bogate, multe lichide, voi face yoga. Nu trebuie să uit să am grijă de corpul meu. Atunci îmi simt vulnerabilitatea. După o noapte foarte nedormită, mă îmbolnăvesc mai ușor, sistemul imunitar mi se slăbește.

Și memoria mea este deteriorată. Simt că terminațiile nervoase încearcă disperat să se reunească pentru a încerca să aduc date din adâncurile creierului meu, nume, fețe, date, dar acestea sunt ceață. Nu a dormit prin ceața nopților. Mă sperie.

Pentru că sunt încă foarte tânăr să încep să-mi pierd amintirile. Antrenamentul autogen ar trebui făcut, deoarece yoga și meditația de zi cu zi nu sunt suficiente, nu contracarează insomnia. Cumva îmi împletește viața, chiar și atunci când sunt într-o stare bună de spirit. De parcă conștiința mea nu ar fi suficientă pentru a mă domina.

Da, știu că ar trebui să urmez cum să învăț să controlez insomnia. Testarea somnului, tratamente, tehnici. Mai devreme sau mai târziu voi ceda în talie, deoarece acest proces pare să încetinească cel mult, dar nu se poate opri.

Între timp, experimentez metodele mele de casă și încerc să supraviețuiesc în următoarele zile.

Ilustrația imaginii recomandate - Sursa: Getty Images