Lucrările lui Sochi

Joi, 30 aprilie 2015

Tonhalsali la micul dejun!:)

Nu sunt un mare mâncător de pește, dar îmi place asta.

Nu trebuie să adăugați altceva decât

2 cutii mici de ton RioMare (îmi place apa sărată, din motive cunoscute:)) scurse
2 roșii mici
Cub de șarpe de 10 cm
1 cap mic de ceapă mov
1 piper
1 cutie de iaurt grecesc
1 linguriță maioneză (opțional)
sare

Tăiați legumele în cuburi mici, amestecați-le împreună și condimentați cu puțină sare

Din această cantitate, vor exista două doze umane

Marți, 28 aprilie 2015

Lasagne cu broccoli

Totul a început cu găsirea a două mici urme de broccoli în frigider care nu ar fi durat încă o zi.
Îmi place lasagna, dar din păcate pastele nu se încadrează foarte bine în dieta noastră actuală, așa că am făcut un mic truc.

În loc de aluatul de lasagne terminat, am copt niște clătite groase de fulgi de ovăz groase și mi-am stratificat mica frumusețe cu el:)

Potrivit lui Z'uram, a devenit mai bun decât tradițional. Sunt de acord pentru că ceea ce am făcut până acum a fost cumva întotdeauna dominat de paste și a suprimat complet gustul cărnii și bechamelului. Dar aici, a existat o adevărată armonie, vă rog.

Rețetă (nu m-am măsurat cu adevărat, ci doar mă simțeam așa)

Ardezie:
1 ou
Ovaz
Făină de albită albă și Tk (doar puțină)
Sare, lapte, apă minerală

De obicei nu pun ulei în aluat, ci doar ung tigaia cu o perie la început. Acest lucru persistă de obicei până la capăt.
Coacem ciulinuri mai groase decât cele tradiționale

Bologna (după gustul tuturor, cu mine acum:)
curcan tocat
roșu și usturoi
conserve de roșii
sare, piper, oregano, cimbru, busuioc (cui îi place)

Fierbeți ceapa, prăjiți carnea, condimentați, sare, turnați peste roșii, gătiți.

Bechamel:
ulei de cocos
ovaz
lapte
ușor zdrobit cu presă de cartofi broccoli aburită
usturoi (nu prea mult)
sare, picant condiment verde

încălzește uleiul, prăjește făina, dă foc, lapte călduț în el, se coalizează bine, condimentele, se îngroașă. Când ați terminat, puneți puțin deoparte deasupra, broccoli poate merge pentru restul.

Când totul este gata, stratificați (bolognașul cu o lingură de filtru pentru a nu înmuia aluatul
Pala, Bologna, Pala, Broccoli, Pala, Bologna, Pala, Broccoli, Pala. Se acoperă cu sosul rămas, amestecat cu puțină smântână și un pic de sos bolognez, presărat cu brânză.
De asemenea, puteți merge la cuptor până când brânza se rumeneste.

Pentru că nu totul poate funcționa: P

Ieri, am încercat o nouă rețetă de găluște cu caș, care a dus la găluștele mele sărace, în loc să vin frumos deasupra apei, mai ales în același timp, mai degrabă întinse, umplând spațiul disponibil pentru ei.
Mi-a părut rău să-l arunc, așa că am încercat să salvez ceea ce puteam salva. L-am copt:) Așa cum ar spune mama, „va deveni fie un filtru, fie un valet cu pălărie”

În mod surprinzător, rezultatul final a fost plăcut. Nu m-aș fi gândit. un pic ca un spumă foarte densă de lapte cu căpșuni

Prânz: delicios, shashlik de pui cu legume, usturoi prăjit, cu dip de linte

Încă sunt pierdut pentru legume, dar încă nu pentru crud. Întoarceți legumele aburite, după un timp, putreziți. Așa că astăzi am tras frigăruiul și l-am prăjit și l-am mâncat bine:) Da, nu uitați nici usturoiul prăjit, nici baia de lingonberry. nyami: D

La cutie:
1 linguriță sare
0,5 lingurițe de piper
2 lingurițe de muștar
2-3 lingurițe de busuioc, poftă de orice condiment verde pe care îl iubești
3 consumatori. ulei de masline

Husi cuburi se continuă în marinată peste noapte. A doua zi (merită dimineața) îmbrățișăm legumele tăiate cubulețe, pe care le am acum:

Dovlecei 1 mai mare
ciuperci cam 500g capete mai mici
ceapa rosie 3 capete mai mari

Îl punem pe o frigăruie și din moment ce nu am încălzit grătarul de grădină, îl coacem în cuptor, în poziția superioară a grătarului (250'C) timp de aproximativ o jumătate de oră.

Pentru baie, adăugați 5-6 căței de usturoi la cuptor, necojite. Se poate prăji în 15 minute. Scoateți din coajă, sare mică, o lămâie stoarsă, două vârfuri mai mari de linte (din coriandru) și o cutie de iaurt natur.

Max: 30 a treia săptămână

Buna, aici din nou:)
Antrenamentul este încă adorabil, nu există nimic de spus. Oricine s-a „decis” el însuși știe ce vreau să spun oricum:) Nu există un corp potrivit aici, dar provocarea cardio de luni arată minunat că progresăm chiar dacă doar puțin, dar:)

Duminică, 19 aprilie 2015

Nyami.: D

Este o zi de odihnă, așa că am timp să gătesc ceva mai lung și, bineînțeles, partenerul meu se plânge că este bine pentru bine, cu un conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de carbohidrați și toate, dar acum mănânc ceva bun condimentat. acesta e preferatul meu. ceva .: P

Ea ia luat curry de pui (a devenit foarte delicios). altfel lucrurile sunt destul de ușoare, deși orezul alb îl împinge puțin, dar am mâncat doar puțin, am preferat salitul.

și iată rețeta: la început pare puțin maceric, dar nu este, este doar o varietate de condimente. Dar merită: D

ingrediente/3 porții sau mai degrabă 4

Curry

6 pulpe de pui (fără piele)
1 linguriță ulei de măsline
2 catei de usturoi
2 cepe medii
Ghimbir de 0,5 inci (ras)
1 linguriță de chili
2 lingurițe semințe de fenicul
1 linguriță pudră curry
1 lingurita curcuma
1 lingura de coriandru (frunza)
2 lingurite garam masala
45 dkg conserve de roșii (1 cutie)
3 dl stoc de pui (capac)
3 linguri iaurt grecesc

Garnitură

Salată

1 ceapă roșie medie
2 bucăți medii de roșie
0,5 castraveți de șarpe mijlocii
Sarat la gust
piper după gust
Suc de lamaie de la 1 jumatate de lamaie (dupa gust)
1 ek coriandru

pregătire

Curry

Stropiți încet ceapa și usturoiul pe o lingură de ulei de măsline. aceasta poate include semințe de chili, ghimbir ras și fenicul. Se prăjește 1 minut, se toarnă puțină apă fierbinte și se fierbe timp de 15 minute până se obține o masă groasă, maro, lipicioasă. Piure cu mixer.
Adăugați celelalte condimente: curry, curcuma, coriandru, garam masala și, dacă putem, un pic mai mult chili:) prăjiți timp de jumătate de minut, adăugați cs.combokul osos și întoarceți bine condimentele. Se toarnă peste conservele de roșii și sucul de bază și se lasă să fiarbă 1 (o jumătate) ore.
Între timp, pregătește salata: Se taie ingredientele, se sare, se piperează, se presară suc de lămâie și se presară coriandru. Până când se termină husi, se va uni frumos:)
La servire, lingurăm o lingură de iaurt grecesc deasupra curryului:)

Garnitură

Salată

Între timp, pregătește salata: Se taie ingredientele, se sare, se piperează, se presară suc de lămâie și se presară coriandru. Până când se termină husi, se va uni frumos:)

Mai multe rețete pe https://www.facebook.com/szotyimuvek:)

Joi, 16 aprilie 2015

Max: 30 a treia zi

Așadar, am început P90X luni și apoi m-am oprit marți. Poate că a trebuit să încerc mai mult, dar după Nebunie mi s-a părut atât de plictisitor și (îmi pare rău pentru frază) sterp, încât am avut îndoieli serioase după prima dată. Ca să nu mai spun că am transpirat în timpul antrenamentului de o oră, dar ritmul cardiac nu a crescut cu cinci. Asta e gaz, totuși. Dar m-am gândit că cardio a doua zi, asta va fi bine pentru mine. nu a fost: P În primul sfert de oră a existat un războinic, un războinic în picioare, un războinic invers și ceva sfinx. Ei bine, încep să devin puțin morocănos aici. apoi ne-am lovit înainte și înapoi cu serii mici îngrozitoare. Ceea ce a introdus în cele din urmă poarta a fost o practică numită supernem-banana. până atunci nervul se dezintegrase. grrrr. mulțumesc, dar niciodată asta. Trebuie să fi fost super acum 15 ani. și îmi imaginez gospodinele americane care poartă peste 20 de ani împingând în fața televizorului, dar asta este drăguț pentru mine acum (pentru mine).
Așa că, după prânz, în timp ce ded împingea sushi de după-amiază, am luat Insanity Max: 30 și am sărit ca un dovleac de lapte, rânjind: D: D

Apoi miercuri și am continuat azi. Am iubit. și deja Z'uram a urcat și el: D

Marți, 7 aprilie 2015

Brânză slabă și fără gluten mai înaltă

Astăzi nu a existat într-adevăr gimnastică, dar a existat în schimb coacerea prăjiturilor, adică coacerea cu rozătoare sărate.
Am vizitat o iubită dragă pe care nu o mai întâlnisem de ceva vreme și sa dovedit că nu mănâncă gluten, așa că ciulinul de brânză pe care l-am planificat pentru după-amiaza pe care l-am găsit la Font Dough nu ar fi intrat.
Așa că m-am gândit să o modific puțin pentru că ingredientele erau deja acolo (bine, nimic sacadat), dar mă voi uita prin dulap pentru a vedea din ce pot construi:)

Ingrediente pentru aproximativ 18 bucăți:

250g brânză de vaci slabă
2 oua
3 linguri de făină de mei (am măcinat meiul)
5 linguri de mei fiert
1 linguriță sare
Suficient de făină de orez brun pentru a obține o masă relativ densă.
aproximativ 100 g brânză (pentru mine acum cheddar și eidami)

Amestecăm totul, cu excepția brânzei, merită să o lăsăm să stea puțin, astfel încât boabele să se absoarbă singure.
Așezați grămezi mici în tava de copt, aplatizați, presărați blatul cu brânză și prăjiți frumos la 180 'C timp de aproximativ 20-25 de minute