Universitatea din Szeged Facultatea de Arte Béla Bartók

  • Despre facultatea noastră
    • Introducere
    • Structura organizationala
    • Reguli
    • Protejarea datelor
    • fundație
    • Calendarul facultății
    • Oportunități de carieră a cadrelor didactice
  • Educaţie
    • DEPARTAMENTUL DE STUDII
    • Exemple de curriculum
    • Centrul de formare a cadrelor didactice SZTE
    • Departamente
    • Neptun
    • CooSpace
    • Modulo
  • Oportunități străine
    • Oportunități de facultate
    • Cereri de propuneri SZTE Erasmus
    • EUGLOH
    • Concursuri internaționale, cursuri de masterat
    • Programe de burse
    • Site-ul SZTE Erasmus
    • Biroul de mobilitate SZTE
  • Oportunități interne
    • Aplicații
    • Cursele
    • Cursuri de master, ateliere
  • Viața facultății
    • Stiri si evenimente
    • Academia de vară Szeged
    • Szeged College of Contemporary Music and Performing Arts
    • Guvernul studentesc
    • Servicii universitare
  • a lua legatura
  • Pentru recrutori,
  • Pentru boboci,
  • Pentru studenti,
  • Pentru absolvenți,
  • Am avut elevii noștri .
  • Stiri si evenimente:
    • Știri recomandate .
    • Vești proaspete .
    • Știri de studiu .
    • Rezervare scaun .
    • Evenimente .
    • Arhiva de știri SZTE BBMK:
    • Instructorul Lunii .
    • Studentul Lunii .
    • .
  • Academia de vară Szeged:
  • Szeged College of Contemporary Music and Performing Arts .
  • Guvernul studentesc .
  • Servicii universitare:
  • .

Tot mai mulți oameni aleargă și în Szeged și tot mai mulți dintre ei fac cu ochiul la distanțe mai mari. Alergarea pe termen lung necesită dăruire, un corp sănătos și răbdare. L-am întrebat pe dr. Rita Mikulán, un medic sportiv care conduce și personalul Universității din Szeged, despre efectele benefice ale alergării pe distanțe lungi.

bartók

În cadrul atletismului, se disting mai multe tipuri de distanțe de alergare: categoria de distanță scurtă include 100, 200 și 400 de metri, cursele de distanță medie sunt clasificate la 800 și 1500 de metri, cursa de distanță lungă include 5000, 10.000 și curse de maraton. Ecografia ultra-privilegiată începe la 50 de kilometri, cea mai scurtă cursă de ultramaraton obișnuită se află la 50 de kilometri distanță, în timp ce cea mai lungă cursă ultra este de aproximativ 4.988 km.

Alergarea este bună și alergarea este sănătoasă: alergând în aer liber, în natură, habar nu avem cât de buni suntem pentru corpul nostru. Conform abordării medicinei sportive, alergarea pe distanțe lungi înseamnă alergarea de cel puțin 45-60 de minute, cu intensitate medie sau mare - aceasta poate fi de 7-10 kilometri, în funcție de ritm.

Dr. Mikulán Rita, un medic sportiv care deține, de asemenea, programări de medic sportiv pentru studenții și angajații SZTE, subliniază că perioada de 45-60 de minute și cursa de intensitate medie sau mare sunt cele în care se pot dezvolta efectele de protecție asupra sănătății ale cursei. .

- Când cineva începe să alerge regulat, constată mai întâi că oboseala lor scade și volumul lor de muncă crește. Te simți mai în formă. Toate acestea sunt foarte importante pentru calitatea vieții, a spus expertul. - În plus, există puține efecte vizibile ale alergării, de exemplu, alergătorii obișnuiți consideră că este mai ușor să-și mențină greutatea de-a lungul anilor decât cei inactivi.

Dr. Rita Mikulán a adăugat: dacă începem să alergăm pentru că vrem să slăbim, putem fi siguri că kilogramele în plus vor fi mai ușor de pierdut datorită cererii crescute de energie. Nu numai că tampoanele de grăsime dispar, dar și mușchiul scheletic se întărește.

- Cercetările arată că activitatea fizică regulată cu intensitatea potrivită, inclusiv alergarea, face corpul mai rezistent la multe boli, precum cardiovasculare și cancer, pentru a numi doar principalele cauze ale decesului. Această formă de sport este, de asemenea, foarte potrivită pentru ameliorarea stresului, a subliniat expertul.

Există multe tipuri de haine și încălțăminte de alergare, dintre care cele mai importante sunt pantofii de alergare buni. Este indicat să vă măsurați picioarele și să alegeți pantofii în consecință. Șansa de rănire este redusă dacă ne încălzim înainte de fiecare alergare, o drenăm și o întindem la sfârșitul cursei.

Deși alergarea este aleasă de mulți pentru că vor să slăbească, nu este nicidecum recomandată persoanelor supraponderale să înceapă să alerge. În primul rând, se recomandă mersul pe jos cu ritm rapid, mersul pe jos nordic sau aparatele de cardio în săli de sport ar trebui utilizate pentru a slăbi folosind un antrenor eliptic. În cazul supraponderabilității, alergarea pune presiune pe articulații, deci este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce metode să recomandați înainte de a începe să slăbiți. În același mod, este o idee bună să consultați un specialist dacă cineva este bolnav, cum ar fi hipertensiunea arterială sau boli de inimă, și numai atunci alegeți un sport. Medicul dvs. sportiv vă va ajuta și în acest sens.

- În cabinetul de medicină sportivă universitară, avem un aparat potrivit pentru determinarea compoziției corpului, cu care putem vedea procentul de grăsime corporală. Mulți oameni vin la noi și, în mod surprinzător, mulți oameni organizează un program de exerciții cu dieta lor într-un mod autodidact, în special prin intermediul portalurilor web. Tot mai mulți oameni folosesc, de asemenea, ajutorul unui antrenor personal. Înainte ca cineva să înceapă să joace sport, aș recomanda consultul unui medic sportiv pentru a consulta un specialist în caz de boală cunoscută pentru a examina riscurile pentru sănătate. Începătorii sănătoși pot cere sfaturi unui antrenor personal într-un loc de încredere. Merită să vă antrenați de cel puțin cinci ori cu un antrenor personal, timp în care puteți învăța cum să efectuați corect fiecare exercițiu. În zilele noastre, tehnica de alergare poate fi învățată și corectată cu ajutorul antrenorilor - sfătuiește dr. Mikulán Rita.