Cinci asane pentru păr frumos de la Baba Ramdev

Părul tău e rău? De acum înainte, nu vor mai exista motive de îngrijorare. Există o mulțime de asane yoga, pe lângă o anumită metodă de acupunctură, exerciții de meditație și respirație sugerate de Baba Ramdev: aceste ipostaze, desigur, cu practică regulată, reduc rata de cădere a părului și accelerează creșterea părului.

Cele mai bune ipostaze de la Baby Remdev pentru păr mai sănătos

Vajrasana (Diamant sau trăsnet)

Numărul bărbaților și femeilor care suferă de căderea părului a crescut brusc în ultimii ani. Nivelurile ridicate de stres și anxietate, stilurile de viață nesănătoase și dietele sărace care sunt din ce în ce mai caracteristice vieții noastre contribuie la această problemă. În plus, pierderea bruscă a greutății, anumite tulburări hormonale, utilizarea necorespunzătoare a produselor de îngrijire a părului și a învelișurilor de păr și circulația deficitară a sângelui pot provoca, de asemenea, pierderea părului. Aici puteți citi despre câteva poziții din practicile de yoga ale lui Ramdev pe care le puteți încerca în orice moment pentru un păr mai sănătos și mai puternic.

Această poziție stimulează livrarea de sânge și energie către partea superioară a corpului. Îmbunătățește digestia, prevenind astfel problemele digestive care pot duce și la căderea părului. Cercetările arată că practicarea regulată a acestei asana poate reduce pierderea părului în trei luni.

• Așezați-vă pe un scaun de colț.
• Așezați palmele cu fața în jos pe coapse.
• Ține-ți spatele drept.
• Respirați profund, uniform.

Încercați să rămâneți în poziție timp de 60-120 de secunde și repetați de 15-20 de ori timp de trei luni!

Adho Mukha Svanasana (poza câinelui orientată în jos)

Această poziție este un excelent calmant al stresului. Pe măsură ce ne atârnăm capul în timpul posturii, fluxul de sânge în cap crește. Din acest motiv, este o asana ideală pentru relaxare și stimulare a creșterii părului.

• Așezați-vă pe burtă pe pământ, așezați palmele pe saltea lată de umeri.
• Țineți mâinile și picioarele ridicate și puneți-vă în genunchi. Lăsați genunchii să aibă lățimea șoldului.

• Desfaceți degetele și apăsați-le uniform în saltea. Ne așezăm degetele de la picioare pe pământ. Ridicați genunchii de pe sol și împingeți bazinul spre tavan. Distribuiți greutatea uniform între mâini și picioare.
• Dacă știți, extindeți genunchii. Strângeți-vă abdomenul, spânzurați-vă capul.
• Respiră adânc. Țineți poza timp de 60-90 de secunde.

Repetați de 5-7 ori, exersați cel puțin 90 de zile!

Sarvangasana (Poze de lumânare)

Este una dintre cele mai importante asane, are efecte extrem de benefice asupra organismului. Pe lângă îmbunătățirea circulației sanguine și a funcției tiroidiene, această poziție ajută și la întărirea părului.

• Așezați-vă pe spate pe saltea.
• În timp ce inspirați, ridicați încet picioarele, astfel încât acestea să fie la un unghi de 90 de grade față de sol.
• În timp ce expiri, ridică șoldurile, coboară ușor picioarele în spatele capului.
• Țineți șoldurile cu mâinile. Ridicați picioarele întinse deasupra capului, țineți-le vertical.
• Țineți poza timp de 30-60 de secunde, respirați continuu.
• În timp ce expirați, coborâți picioarele în spatele capului și apoi rotiți-vă încet corpul înapoi la sol.

Repetați de trei ori. După fiecare asana, odihniți-vă 15-30 de secunde.

Uttanasana (Înclinat de la locul de muncă)

Această poziție stimulează circulația sângelui în partea superioară a corpului, reducând astfel și rata pierderii părului.

• Stați în Tadasana, cu toate picioarele pe pământ, într-o poziție închisă. Păstrați degetele mari și tocurile împreună.
• Inspirați pentru a ridica brațele într-o poziție înaltă. În timp ce expirați, îndoiți-vă înainte, atingeți solul sau picioarele cu degetele. Dacă acest lucru este dificil, îl putem face și cu o mână de cot.
• Atârnă capul. Respirați uniform. Țineți poza timp de 30-60 de secunde.
• Pe măsură ce inspirați, îndreptați-vă încet spre Tadasana.

Repetați de trei ori. După fiecare asana, odihniți-vă 15-30 de secunde.

Ustrasana (Camel pose)

Această poziție stimulează circulația sângelui în creier, motiv pentru care Baba Ramdev o recomandă și pentru stimularea creșterii părului.

• Îngenunchează pe saltea cu spatele drept; coapsele ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade cu solul.
• Așezați-vă mâinile pe șolduri cu degetele mari îndreptate înapoi și celelalte degete îndreptate înainte.
• Înclinați-vă încet în timp ce inspirați.
• Țineți colțul drept cu mâna dreaptă și colțul stâng cu mâna stângă. Dacă sunteți mai flexibil, puteți atinge și tălpile.
• Țineți poza timp de 30-60 de secunde în timp ce respirați uniform.
• Înclină-te încet în timp ce expiri.
• Odihnați-vă în Balászana (poza bebelușului) timp de 15-30 de secunde, apoi repetați încă de două ori.

Doar practicile de yoga ale lui Baby Ramdev nu sunt de mirare. Cu toate acestea, dacă urmăm un stil de viață sănătos, mâncăm corect, ne ungem părul în mod regulat și, de asemenea, facem aceste exerciții în mod regulat, părul nostru va fi mai sănătos și mai puternic.