T super fructe și legume de toamnă pe care ar trebui să le încercați cu siguranță pentru Fitness

Acest lucru ar trebui să știți despre antrenamentele cardio dimineața!

Simțiți deja briza rece a iernii? Dacă nu doriți să mergeți la culcare cu răceala obișnuită sau gripa, este timpul să vă pregătiți corpul pentru zilele reci și întunecate. În această perioadă, merită să ne completăm rezervele de vitamine și să ne consolidăm sistemul imunitar pentru a-l face cât mai rezistent la viruși și agenți patogeni. Alimentația sănătoasă, aportul adecvat de lichide și exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a vă consolida sistemul imunitar. V-am adus acum câteva fructe și legume valoroase de toamnă, care merită cu siguranță încercate.

1., dovleacul versatil

Marele succes al lunilor de toamnă este dovleacul, care poate fi folosit în nenumărate moduri creative. Dovleacul are un efect de vindecare a sănătății, datorită conținutului de calciu, zinc, mangan, cupru, fier, fosfor, vitamina C, caroten, biotină, niacină, acid pantotenic, vitaminele A, B1, B2, B6 și acid folic. Datorită conținutului său scăzut de calorii, poate fi încorporat bine într-o dietă strictă. Este important să rețineți că nu trebuie utilizat zahăr în prepararea acestuia.

2., Castane parfumate prăjite

Castanele prăjite au fost deja degustate de strămoșii noștri încă din secolul al IV-lea. Nu este indicat să amestecați castanele prăjite cu masa de castane. Pasta de castane conține, de asemenea, zahăr și aromă de rom adăugate, deci nu este posibil să le comparăm în ceea ce privește gustul sau valoarea nutritivă. Castanele conțin în mare măsură acizi grași nesaturați, iar prezența lor regulată în dietă ajută la reducerea aportului de acizi grași saturați. Dacă vedeți acest stand care vinde castane prăjite, asigurați-vă că încercați!

3., sfeclă maestră imunitară

Și tratarea sfeclei puțin pas cu pas are nenumărate efecte benefice. Dacă cineva face exerciții fizice în mod regulat, este recomandat în special să consume sfeclă. Sfecla este excelentă în îmbunătățirea rezistenței datorită conținutului ridicat de nitrați. În plus, are un efect excelent asupra mușchilor și joacă, de asemenea, un rol major în regenerarea sa. Sfecla roșie este alcalină, un antioxidant excelent și ajută la formarea celulelor roșii din sânge, detoxifică tractul intestinal, reglează metabolismul și poate fi chiar încorporată în dietă. Prin urmare, dacă o sfeclă roșie îți face cu ochiul într-un magazin, asigură-te că o arunci în coș și o consumi cu îndrăzneală!

4., Cartof dulce - un favorit al sportivilor

Dacă alimentația sănătoasă este importantă pentru dvs. și faceți mișcare regulată, atunci sunteți sigur că ați mâncat cartofi dulci. De aceea nici nu trebuie să-l prezentați, dar merită să verificați ce valoare nutritivă are. Cartofii dulci sunt deosebit de bogați în beta-caroten și sunt, de asemenea, bogate în vitaminele C, B1, B2, B6 și E. Comparativ cu alte legume, are un conținut mai mare de proteine, vă puteți baza pe aproximativ 2g/100g. Cartofii dulci au, de asemenea, un conținut semnificativ de minerale, inclusiv calciu, magneziu, fier, mangan, potasiu, fosfor, sodiu, seleniu, cupru și zinc. Putem vedea că cartofii dulci servesc nu numai ca o alternativă excelentă datorită conținutului lor scăzut de calorii, dar au și numeroase efecte benefice asupra corpului nostru, precum și dopaj masiv și pentru sistemul nostru imunitar.

5., Coșmarul copilariei noastre - varza de Bruxelles

În copilăria noastră, ne-am uitat ciudat la varza de Bruxelles și, de obicei, am săpat la marginea farfuriei. Nici la vârsta adultă nu se schimbă, este foarte sănătos, alăptând și, de asemenea, sărac în calorii. Scade colesterolul și își păstrează o mare parte din conținutul de vitamina C atunci când este congelat sau chiar gătit. Cele mai delicioase, cu toate acestea, vor fi servite când sunt prăjite sau aburite. Este, de asemenea, minunat ca garnitură pentru pieptul de curcan cu afine, dar puteți arunca o cină rapidă cu el, dacă îl amestecați cu, să zicem, tăiței cu ciuperci.

Natura este minunată și se străduiește să ne ofere capacitatea de reîncărcare pentru lunile de iarnă. Tot ce trebuie să facem este să profităm de oportunități. Încercați aceste fructe și legume delicioase și delicioase! Desigur, nu uitați nici de exerciții fizice. Vă așteptăm la Afitness, unde puteți participa la nenumărate clase de grup și antrenament personal. Sala de gimnastică este dotată cu utilaje moderne și o zonă de spa. În Afitness veți găsi tot ce este bun! 🙂