Talie Fitball și împingere

Fitball - acesta este un exercițiu excelent de minge. Este suficient ca orelor să li se acorde doar 20-30 de minute pe zi pentru a obține rezultatul dorit - abdomen flexibil și plat și „scoateți” partea extrem de bogată.

Inițial, fitball a fost creat doar pentru uz medical. Sarcina sa principală - de a ajuta pacienții cu reabilitare să se recupereze după diferite leziuni, în special leziuni ale măduvei spinării. Dar studiază această bilă astfel încât să afecteze pozitiv tractul gastro-intestinal, motilitatea intestinală, ficatul și rinichii.

Cu ajutorul Fitball în medicină, având în vedere efectul secundar așteptat - pacienții pierd în greutate. Așa că a mutat rapid medicina în lumea fitnessului, unde a câștigat popularitate.

Fitball are indicații de utilizare în ceea ce privește artrita, osteocondroza și varicele. Această caracteristică este cea mai interesantă pentru cei care sunt contraindicați într-o mare varietate de antrenamente și, prin urmare, doresc să slăbească!

Exercițiile pe această minge nu sunt destinate reprezentanților de toate vârstele: copiii și adulții, atât bătrânii pot consuma. Chiar și femeilor însărcinate le place antrenamentul, deoarece reduce semnificativ încărcătura coloanei vertebrale.

Fitball, pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți excesul de greutate, oferă o masă musculară bine antrenată și rezistență. Când lovești mingea sunt implicați aproape toți mușchii - presa, spatele, pieptul, picioarele, brațele și altele.

Exercițiile pot fi efectuate zilnic, iar alegerile sunt uriașe - este ușor să ridicați un complex practic cu propriile caracteristici și preferințe. Antrenamentele sunt întotdeauna fericite și simple - este genul de joc cu minge. Fitball - excelent pentru casa ta - este compact, ieftin și eficient și ușor de utilizat.

Opțiuni pentru exercițiu cu un balon fit

Exerciții pentru mușchii abdominali, ai picioarelor și ai spatelui.

Așezați-vă pe minge și apoi, în timp ce picioarele sunt în față, înclinându-se încet pe spate. Ca rezultat, fitball va fi sub omoplați. Unde picioarele ar trebui să fie îndoite la un unghi de 90 de grade. Întindeți brațele în spatele capului, întindeți-vă puțin și reveniți la poziția de pornire.

Exerciții pentru mușchii spatelui.

Pune mingea pe picioarele gambelor, flectând coapsele, astfel încât trebuie să atingi mingea. Rulați mingea dintr-o parte în alta a piscinei și veți ridica centrul mingii.

Exerciții pentru mușchii picioarelor și ai spatelui.

Mingea ar trebui să fie pe șolduri. Un șold în același timp ar trebui să fie complet fitball, să ridice celălalt picior și ușor lateral. „Lucrează” cel mai drept și capul tău ar trebui să fie întors în aceeași direcție în care „arată” picioarele.

Etichete: știri, animale de companie, stare, talie, exerciții fizice, pierderea în greutate, fitball