Te doare spatele? Nici nu trebuie să renunți la înot!

Durerea cronică de spate - mai ales dacă este cauzată de o leziune mai gravă - poate fi foarte inconfortabilă în viața de zi cu zi, dar mai ales dacă vrem să jucăm ceva alături de ea, de exemplu, înot. Înotul în general este foarte stresant, dar această generalizare nu poate fi aplicată tuturor tipurilor de înot! De exemplu, brațul nu este prea bun pentru durerile de spate, mai ales dacă durerea vine din partea inferioară a spatelui, deoarece în această stare spatele trebuie să lucreze mult pentru a ne menține corpul pe linia de plutire.

Pe de altă parte, de exemplu, există înot rapid, care este încă obositor pentru spate, dar nu la fel de mult ca pentru sân, necesită mult mai puțin efort. Avantajul său este că este un tip de înot în care trunchiul nostru rămâne drept, deoarece este creat prin întinderea feselor și a mușchilor abdominali, astfel înotul rapid antrenează mușchii trunchiului, care are un efect remarcabil de bun asupra durerilor de spate Pe termen lung.

Evident, la început vom simți că înotul rapid va fi foarte dureros, dar dacă am însușit tehnica corectă, merită aplicat, deoarece pe termen lung putem garanta un efect pozitiv.

Cu toate acestea, în cazul durerilor de spate, unul dintre cele mai bune și mai blânde tipuri de înot va fi, fără îndoială, înotul înapoi. Deși trebuie să ne folosim spatele și pentru asta, dar în aproximativ aceeași formă ca și pentru înotul rapid, cu atât este mai blândă această metodă, întrucât nu trebuie să ne întoarcem capul între timp.

Așadar, dacă durerile de spate sunt de origine gâtului, ne putem antrena în siguranță cu această metodă și chiar mai mult, chiar ne putem garanta bine pe termen lung.