Te doare spatele? Yoga ajută!

Majoritatea oamenilor vor avea un punct în partea inferioară a spatelui atunci când dezvoltă dureri în partea inferioară a spatelui: acest lucru se poate datora stilului de viață sedentar, geneticii, sistemului imunitar slăbit și altor factori - dar ceea ce au în comun este că durerea nu Nu pleca așa.

Majoritatea medicilor promovează temporar gimnastica antiinflamatoare, coloanei vertebrale, înotul, terapiile holistice și un stil de viață mai sănătos pentru a atenua și elimina durerea, dar spunem o soluție mai bună!

Potrivit unei noi cercetări americane, yoga este unul dintre cele mai eficiente remedii, deoarece elimină durerea din partea inferioară a coloanei vertebrale de la sol: mai întâi îmbunătățește postura, apoi relaxează articulațiile și, în cele din urmă, stabilizează cartilajul și mișcă mușchii.

Astfel, durerea „se uzează” treptat din corp, fără a fi nevoie de niciun antiinflamator.

Pe lângă efectele benefice dovedite ale yoga, efectul placebo contribuie și la efectul special, vindecător al yoga, potrivit dr. Santhosh Thomas, deoarece cu cât credem mai mult în ceva, cu atât reușim să pierdem durerea.

doare

Tipurile optime de yoga pentru persoanele care suferă de dureri de spate includ hatha flow yoga și îmbunătățirea coloanei vertebrale, precum și întinderea în plus față de yoga. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă forțați excesiv ca începător: nu aplicați în niciun caz unui grup profesionist/avansat, evitați mișcările dinamice și asigurați-vă că vă alăturați unui grup de yoga recomandat și pentru seniori - astfel de clase acordă o atenție specială dificultatea posturilor de yoga și.

Hatha Yoga: o versiune modernizată a yoga tradițională indiană, dezvoltată pentru prima dată pentru oamenii din mediul urban cu un stil de viață sedentar. Forma de mișcare constă în posturi persistente, exerciții de întindere-respirație și stări de relaxare meditativă - recomandate persoanelor de toate genurile și vârstele.

Spine Yoga: Hatha yoga este alcătuit dintr-un amestec de exerciții pilates ale coloanei vertebrale. Exercițiile în sport acordă, de asemenea, o atenție specială relaxării, întăririi și întăririi mușchilor și articulațiilor spatelui și coloanei vertebrale, de care este cel mai necesar o persoană cu dureri cronice de spate.