Te uiți constant la cântarul tău și nu slăbești, îți spun ce să faci!

URMEAZĂ-NE

Imaginați-vă: decideți că este timpul să faceți un efort concertat pentru a pierde în greutate. Începi să faci mișcare în mod regulat și introduci o dietă sănătoasă. Va veni timpul să verificăm progresul, să călcăm balanța: iată momentul adevărului.

Nu ai pierdut nici un deceniu!

Ce faci? Continuă să faci mișcare și dietă? Arunci prosopul și te întorci la obiceiurile tale anterioare? Vei fi și mai dur la mese doar pentru a slăbi mai repede? Toate acestea sunt reacții complet normale. Nu este ușor să manevrezi între pierderea în greutate, stagnarea sau creșterea în greutate, adică poți face și trucuri cu cântarul.

Fluctuația greutății este normală, deoarece greutatea dvs. este afectată de mulți factori. Unele dintre acestea sunt: cât de hidratat sunteți (cât de mult lichid ați consumat), ce ați mâncat, când ați avut scaune, vremea sau tipul de exercițiu. Fluctuațiile de greutate de 1 până la 2 kilograme nu sunt de obicei semne de câștig, ci doar rezultatul faptului că corpul tău își face treaba pentru a-și îndeplini funcțiile fiziologice. Deci, cât de des vă măsurați? Depinde de obiectivul dvs.: pierderea în greutate, creșterea sau întreținerea. Să vorbim despre rolul bilanțului contabil în acest sens.

Prima întrebare pe care trebuie să o puneți este: mă ajută sau mă rănește măsurarea (zilnică, săptămânală, periodică)? Deoarece nu există un singur răspuns bun la această întrebare, puteți decide să găsiți ce vă va ajuta și vă va motiva. În pagina următoare, vă voi spune ce să faceți!

Măsurători zilnice

Mulți oameni cred că deliberarea zilnică oferă responsabilitate și vă oferă o idee despre locul în care vă aflați în acest proces. Ajută mulți oameni să țină evidența procesului. Dacă sunteți capabil să vedeți tendința și nu să vă stresați în legătură cu fluctuațiile, nu ezitați să vă măsurați în fiecare zi.

Creșterea în greutate de 10 kg îți strică starea de spirit? Vei avea o febră completă când vei coborî 40 kg? Dacă măsurătorile zilnice au un efect puternic asupra dispoziției și comportamentului dvs., vă recomandăm să regândiți frecvența măsurătorilor. Starea ta de spirit, ziua ta, calitatea vieții tale nu ar trebui să fie determinate de ceea ce arată echilibrul - este doar un număr.

Măsurători săptămânale

Măsurătorile săptămânale au și avantajul: puteți urmări procesul, dar aveți 6 zile întregi în care nu vă concentrați asupra greutății. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți o anumită zi și măsurați-vă întotdeauna dimineața. Încercați să vedeți tendințele, nu vă pierdeți în detalii. Este nevoie de câteva săptămâni pentru a ajunge unde se îndreaptă tendința. În acest fel, vă puteți simți responsabil fără să călcați pe roller-coasterul emoțional cauzat de măsurătorile zilnice.

Măsurători ocazionale

Unii oameni și-au exprimat votul în favoarea măsurătorilor ocazionale. Puteți sta pe cântar acasă, la sală sau la cabinetul medicului pentru a vă face o imagine a greutății dvs. actuale. Adesea apar și alte metode de ponderare, de ex. cât de strânse sunt hainele tale, cum te simți în timpul antrenamentului.

Niciodată metri

Unii au stabilit echilibrul definitiv. Ei cred că îi ajută mai mult, verificând din când în când cum se simt în haine, mâncând o dietă echilibrată și antrenându-se în loc să se concentreze asupra cântarelor. Aceasta poate fi o modalitate bună de a duce un stil de viață sănătos - sănătatea este mult mai mult decât ceea ce arată echilibrul.

Dacă pășiți cântarul de mai multe ori pe zi, opriți-vă acum! Pot exista rare excepții, dar rețineți că vă măsurați doar o dată pe zi. Strecurându-vă pe numărul afișat pe cântare, vă puteți tulbura pacea și fericirea. Dacă alegeți să vă cântăriți, balanța ar trebui să fie un ajutor și nu un instrument dăunător.

Întrebați-vă ce vă va ajuta cel mai mult. Unii au deliberări zilnice la maxim. Pentru alții, cântărirea mai puțin frecventă duce la menținerea sănătății. Toată lumea experimentează lucrurile diferit și este motivată de lucruri diferite. Aflați ce funcționează pentru dvs. și respectați-l!