Dieta pentru tratarea durerilor musculare și articulare

Consecințele unei diete cu deficit de fibre: vizionați videoclipul nostru!

Un stil de viață sănătos - exerciții fizice regulate, de intensitate scăzută, o dietă sănătoasă și menținerea unei greutăți sănătoase - ajută la tratarea durerii osteoartritei. Dieta pentru tratarea durerilor musculare și articulare cu boala poate avea un efect sonor asupra durerii: disconfortul într-o parte a corpului poate provoca durere în altă parte a corpului.

Cu toate acestea, nu toate durerile articulare sunt osteoartrita, poate fi o altă formă de artrită sau o altă boală.

Potrivit unor estimări, boala afectează una din trei persoane cu vârsta peste 65 de ani. Cu toate acestea, acesta nu este singurul lucru care provoacă dureri de osteoartrita!

Îmbinări flexibile

Iată 6 factori mai puțin cunoscuți care pot declanșa durerea sau exacerba unul existent. Boala Lyme O boală inflamatorie cauzată de mușcătura unei căpușe infectate, boala Lyme poate agrava semnificativ durerea osteoartritei și umflarea articulațiilor și vă poate face să vă simțiți extrem de obosiți.

Simptomele bolii Lyme includ durerea, umflarea, inflamația uneia sau mai multor articulații, în special febra genunchiului, cefaleea și letargia.

Dacă există posibilitatea unei mușcături de căpușe, discutați cu medicul dumneavoastră, care poate verifica boala Lyme cu o probă de sânge și vă poate recomanda un tratament adecvat. Lipsa somnului și hipersensibilitatea crescută a durerii Există o asociere din ce în ce mai mare între modele de somn slab și hipersensibilitate la durere.

Ce cauzează artrita reumatoidă?

Durerea singură poate modifica funcția sistemului nervos central, provocând o agitație crescută a sistemului nervos, precum și hipersensibilitate la durere. Aceasta se numește sensibilizare centrală.

Cei cu sensibilizare centrală au o tendință mai mare de a experimenta dureri mai mari decât alții, ca rezultat al unei provocări mai puține. La astfel de indivizi, durerea apare nu numai în articulație, ci într-o zonă mai mare. Durerea excesivă poate fi asociată și cu lipsa somnului și schimbări de dispoziție.

Slăbiciune musculară Slăbiciunea musculară din jurul articulațiilor poate exacerba durerea osteoartritei, astfel încât efectuarea mișcărilor de intensitate scăzută și de construire a mușchilor este deosebit de importantă pentru pacienți. De exemplu, o bicicletă culcată construiește mușchiul cvadriceps al coapsei în mușchiul din fața coapsei fără a tensiona genunchii.

Prezentare generală a artritei

Antrenamentul pe intervale, care alternează între exerciții rapide și lente, nu este doar un excelent program cardio, ci crește și aportul de sânge la mușchi, consolidându-i astfel. Avantajul exercițiului, care alternează între întărire și mișcări aerobe, este că arde multe calorii în același timp cu construirea mușchilor.!

Efecte psihice, sentimente de neputință Modul în care o persoană reacționează la durere depinde, în mare măsură, de starea sa mentală. Potrivit unui studiu științific publicat în Clinicile pentru boli reumatice, o dietă pentru tratarea durerilor musculare și articulare face ca durerea osteoartritei să fie și mai severă cu doi factori psihologici: lipsa de credință în autoeficacitatea individului și supra-dramatizarea.

Credința în autoeficacitatea unui individ nu este altceva decât încrederea în sine care ne ajută să credem în capacitatea noastră de a îndeplini anumite sarcini.

Cei cu aceasta sunt mai predispuși să-și tolereze și să-și trateze mai bine durerea. În schimb, cei care tind să se concentreze asupra durerii lor, o mestecă în mod constant, o dramatizează în exces, experimentează dureri mai puternice și stres emoțional, care apoi le afectează și starea fizică.

De aceea, este important să învățați cum să depășiți dificultățile, deoarece crește încrederea în sine, sentimentul de eficiență și, de asemenea, îmbunătățește gestionarea durerii.

Durerea datorată compensării La pacienții cu osteoartrită, este frecvent ca implicarea mai multor articulații. De exemplu, durerile de picioare sunt frecvente la persoanele cu sarcoidoză sau artrită.

Motivul pentru aceasta este că corpul funcționează ca un sistem, deci dacă există o problemă la genunchi, că mișcarea și menținerea stabilă a piciorului pot afecta alte articulații prin echilibru, poate provoca leziuni și dureri în ele. Acest tip de durere compensatorie poate afecta nu numai genunchii și picioarele, ci și alte zone ale corpului. De exemplu, dacă vă doare talia, este posibil să vă simțiți mai stresat și să vă strângeți șoldurile.

3 cauze, 4 simptome, 9 tratamente pentru artrită [ghid complet]

În acest caz, problema de bază - în acest caz talia - ar trebui tratată în primul rând pentru a compensa durerea compensatorie, în timp ce ameliorează durerea compensatorie.

Deshidratare, aport insuficient de lichide Deshidratarea poate fi o problemă gravă pentru pacienții cu osteoartrita, de aceea ar trebui luată în serios, mai ales în lunile de vară.

Viață cu uzură articulară
6 cauze neobișnuite care pot agrava durerea osteoartritei - durere painortáqalendar.hu
Cauze, investigație și tratament al durerii musculare - Centrul durerii
Judit Zsuga, farmacolog clinic Artroză poate afecta și activitățile zilnice și calitatea vieții uzurii articulațiilor, de aceea este important să fii conștient de dificultățile asociate bolii.
Acesta este cel mai eficient 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate
Articulații flexibile - Dr. Erika Balaicza
Cauze, investigații și tratament al durerii musculare Creat de:
Deformitatea genunchiului de gradul 2

Cea mai mare parte a cartilajului articular este alcătuit din apă, deci este important să rămâneți hidratat corespunzător pentru o funcționare corectă a articulațiilor și a mușchilor! Cum se reduce durerea?

Un bun program de antrenament include atât întărirea mușchilor, cât și construirea mușchilor, exerciții cardio și de întindere pentru a ajuta la menținerea și îmbunătățirea flexibilității articulațiilor. În plus, o dietă antiinflamatorie, cum ar fi dieta mediteraneană, poate, de asemenea, face multe pentru a reduce durerea pacienților.

Cauzele artritei

Acest lucru a subliniat consumul de legume și fructe proaspete, precum și surse de proteine slabe. Limitați aportul de zahăr și mâncați cât mai mulți pești, curcuma, nuci și migdale!

Este important să vă diagnosticați corect durerea articulară, deoarece nu toate durerile articulare sunt osteoartrita! Este posibil să suferiți de bursită, tendinită sau alte tipuri de artrită! Ujj Zsófia.