Tensiune toracică dureroasă în fața menstruației?

Pe măsură ce corpul feminin se pregătește pentru fertilizare și posibilă alăptare în fiecare lună, fluctuațiile nivelurilor hormonilor, în special estrogen și progesteron, declanșează creșterea țesuturilor și retenția de lichide în sân. Acest lucru poate duce la umflarea sânilor, durere și chiar bulgări - boală fibrocistică a sânului.

tensiune

Durerea de sân afectează aproape jumătate dintre femeile cu vârsta sub cincizeci de ani și apare de obicei cel mai puternic în câteva zile imediat înainte de menstruație și apoi se oprește când începe sângerarea. Cu toate acestea, nu trebuie să suportați această situație, deoarece există o multitudine de trucuri și metode inteligente pe care le puteți folosi pentru a calma durerea.

Săpun liniștitor

În timp ce faci duș, săpun-ți sânii și masează-i ușor din mijlocul pieptului spre exterior, către axile tale. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și circulația limfatică, ajutând la drenarea lichidului limfatic responsabil de transportul substanțelor care protejează împotriva infecțiilor. Atunci nu uitați să crema.

Ușor calm

Înfășurați un pachet de cuburi de gheață sau mazăre congelate într-un prosop și strângeți-le de fiecare parte timp de zece până la zece minute. Frigul va reduce umflarea, va ameliora durerea și tensiunea. Puteți repeta această operație de mai multe ori pe zi.

Pregătiri complementare

Ulei de primăvară

Uleiul de primula de seară a fost folosit de mult timp pentru tratarea sindromului premenstrual. Conține un acid gras esențial numit acid gamma-linolenic - GLA - care poate ajuta la menținerea echilibrului hormonilor și la ameliorarea sensibilității mamare intermitente.

Cu două zile înainte de perioada estimată a menstruației, începeți să luați capsula și utilizați-o de trei ori pe zi până în a doua zi a menstruației. Luați cu alimente pentru a ajuta la absorbție.

Căldura lanțului pentru copii

Faceți ceai din pulberea obținută din rădăcina păpădiei diuretice - pe care o puteți obține în pachete de filtre la magazinele de plante. Înmuiați un filtru într-o ceașcă de apă clocotită timp de zece minute și consumați de două ori pe zi, la o oră după masă. De asemenea, este posibil să puteți lua planta sub formă de capsulă.

Cu vitamine

Vitamina E și vitamina B6 împreună pot, de asemenea, ajuta la prevenirea sensibilității sânilor. Doza recomandată este de 500 miligrame de vitamină E și 50 miligrame de vitamina B6 pe zi timp de o săptămână. Deoarece această cantitate nu poate fi furnizată de dieta dvs. obișnuită, dacă doriți să obțineți aceste vitamine în mod natural, mâncați o mulțime de germeni de grâu, uleiuri vegetale, nuci, semințe și cereale integrale și avocado, pește, carne de pasăre, carne slabă pentru a obține vitamina B6, banane și spanac.

Postură adecvată

Nu purtați bretele atunci când sânii sunt sensibili - o piesă mai sportivă este o alegere mai bună. Dacă cumpărați lenjerie intimă nouă, aveți mare grijă să nu o strângeți.

Oricât de mult îți place un sutien sexy din dantelă, dacă nu te simți bine, ar fi bine să nu-l cumperi. Cu toate acestea, scapă de piesele vechi care nu-ți mai susțin sânii în mod corespunzător.

Soluții dietetice

Cu soia

Soia conține compuși asemănători hormonilor numiți fitoestrogeni, care afectează fluctuațiile nivelurilor hormonale asociate menstruației și menopauzei. Acest lucru explică descoperirile cercetării că în țările din Orientul Îndepărtat, unde oamenii consumă multă soia, mai puține femei se luptă cu dureri toracice sau sindrom variabil. Consumați suplimente de carne pe bază de soia, tofu sau lapte de soia.

Fibrele în loc de grăsime

Mănâncă multe fructe, legume, fasole, leguminoase și cereale integrale. Un studiu american a constatat că femeile care urmează o dietă bogată în fibre produc mai mulți estrogeni, care ameliorează durerea. Cu toate acestea, asigurați-vă că doar mai puțin de 30% din caloriile zilnice provin din grăsimi. Cercetările au arătat că durerile mamare sunt mai puțin frecvente la femei în culturile cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Evitați uleiurile hidrogenate!

Uleiurile hidrogenate din margarină, prăjiturile din magazin, aluatul pentru biscuiți și chips-urile împiedică corpul dvs. să transforme acizi grași importanți pentru sănătatea dumneavoastră în acid gamma-linolenic.

Această substanță joacă un rol important în reacția în lanț care previne durerea țesutului mamar. Evitați să consumați astfel de alimente!

Doar nimic metilxantină!

Cafeina din cafea și teobromina din ciocolată este un așa-numit derivat al metilxantinei care aparține grupului de substanțe care stimulează sistemul nervos central. Poate fi detectat și în vin, bere, banane, brânză și murături. Bucățile ciclice dureroase din sân pot fi reduse prin reducerea și evitarea consumului de alimente care conțin metilxantină.

Aveți grijă cu sarea!

Tratați-vă sarea cu sare și, de asemenea, asigurați-vă că luați sodiu din supe în saci și alte alimente gata sau ambalate. Sodiul crește retenția de apă, ceea ce poate determina umflarea sânului. Mai ales în cele două săptămâni dinaintea menstruației, este important să vă reduceți cât mai mult aportul de sare.

Sportolj!

Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână timp de treizeci de minute. Mai ales în săptămâna dinaintea menstruației, este important să vă luați timp pentru a face acest lucru. Exercițiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres, care sunt implicați și în dezvoltarea durerilor mamare, stimulând în același timp producerea de endorfine plăcute.

De asemenea, ameliorează umflarea prin reducerea cantității de lichid din organism.

A se vedea un medic!

Durerea sau sensibilitatea la sân pot fi, de asemenea, asociate cu anumite medicamente, așa că spuneți medicului dumneavoastră. În plus, deși bulgări moi, care sunt palpabili în sân sau axilă, sunt de obicei cauzate de lichid care s-a acumulat, dacă o mulțime este mai dură și mai rotundă, prelevarea de țesuturi ar trebui să stabilească dacă este o tumoare necanceroasă. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă observați o bucată. Faceți acest lucru chiar dacă durerea de sân este mai severă decât de obicei sau dacă se scurg mucus sau sânge din mamelon.

Articolul nostru este 1001 remediu la domiciliu realizat cu ajutorul cărții.

Primul ajutor acasă! Nu trebuie să vă adresați imediat unui medic cu fiecare problemă sau să ajungeți la primele simptome ale răcelii pentru o altă doză de antibiotice: încercați mai întâi rețete de casă și sfaturi utile! Unele remedii casnice ar trebui utilizate imediat ce simptomele apar pentru prima dată, deoarece procesul este de obicei ușor de inversat.

Eliberează Reader's Digest.
Prețul cărții: 8990 HUF
Puteți comanda cartea aici.