Testează-l!

Sunteți afectat de depresie sezonieră (de iarnă)?

Te simți constant copleșit, obosit, slab? Ți-e greu să dormi sau ai continua să dormi? Poate v-ați îngrășat mai mult în ultimele luni? Toate acestea pot fi, de asemenea, simptome ale depresiei de iarnă. Utilizați testul nostru de autoevaluare și autoevaluare, compilat și testat de un psihiatru, pentru a afla dacă sunteți predispus la acesta sau suferiți de depresie sezonieră.

Dacă niciunul dintre răspunsuri nu este corect, alegeți cel mai apropiat posibil.

1. Este greu să adormi noaptea?

Da, adesea (2)
Da, ocazional (1)
Nu (0)

2. Care dintre următoarele este adevărat pentru tine noaptea:

Am coșmaruri (1)
Învârt mult (1)
De multe ori mă ridic la plimbare (1)

3. Cât de des te simți obosit și epuizat?

Aproape întotdeauna (2)
Ocazional (1)
Rar (0)

4. Ați câștigat sau ați slăbit mai mult în ultimele șase luni (nu din cauza dietei)?

5. Motivația sexuală a scăzut semnificativ?

Da (2)
Nu (0)
Fluctuant (1)

6. Ți-au fost diagnosticați depresia, părinților, familiei sau gemenilor tăi?

7. Simți adesea că nu merită să trăiești?

8. Cum ați evalua stresul zilnic și nivelurile de anxietate?

Înalt (2)
Mediu (1)
Scăzut (0)

9. Experimentezi dezamăgire senzuală sau halucinații?

10. Îți va agrava starea de spirit pe măsură ce se apropie iarna?

11. Ai o relație?

12. Te prefaci fericită pentru a-ți ascunde tristețea?

13. Ce anotimp îți place cel mai puțin?

Iarna (2)
Primăvară (1)
Vara (0)
Toamna (1)

14. Este greu de reținut ziua în care a fost fericit ultima oară?

15. Simți uneori că ai pierdut controlul și judecata?

16. Cum ți-ai descrie starea de spirit în ultimele luni?

Roller Coaster (3)
Tunel lung și întunecat (4)
Road with pops (1)
Cutie simplă (0)

17. Cum ți-ai evalua stima de sine?

Întotdeauna scăzut (4)
Întotdeauna moderat (2)
Întotdeauna ridicat (0)
Puțin fluctuant (1)
Foarte volatil (3)

18. Ați suferit de un handicap de învățare sau de tulburări de comportament în copilărie?

19. Este dificil să vă concentrați sau să vă amintiți lucrurile?

20. consideră că tristețea și frustrarea fac parte din viață și că oamenii „fericiți” se păcălesc singuri?

21. Ați avut recent vreo traumă, cum ar fi divorțul, moartea unei persoane dragi sau pierderea unui loc de muncă?

22. Aveți o pasiune pentru mâncare, în special pentru carbohidrați și fast-food?

23. Crezi că ești deprimat?

24. Evitați contactul cu alte persoane?

25. A pierdut interesul pentru lucrurile de care se bucurase anterior?

26. Simțiți dureri cronice, dureri de cap etc. care poate fi urmărită până la o boală necunoscută?

27. Există perioade în care te simți neobișnuit de încrezător și ambițios?

28. Gândește-te că ești afectat de soare?

Da, mă simt deprimat în lunile de iarnă (3)

Nu, sunt întotdeauna vesel sau trist (0)

Mă afectează întotdeauna puțin, dar nu suficient (1)

Chestionarul de mai sus nu constituie un diagnostic clinic. Vă va ajuta să clarificați problema depresiei sau așa-numita depresie sezonieră cu dvs. și, dacă o simțiți, consultați un specialist pentru ajutor.!

Vă rugăm să adăugați punctele dintre paranteze lângă răspunsurile dvs. (Max. 48 de puncte)

Peste 30 de puncte: Contactați imediat un specialist!

Între 20 și 29 de puncte: Este recomandabil să acordați atenție problemelor ridicate în întrebări. După 3 luni, repetați chestionarul și dacă scorul nu scade, consultați un specialist!

Sub 20 de puncte: Este recomandat să vă acordați atenție și, dacă aveți vreo deteriorare semnificativă a oricăruia dintre subiectele din chestionar, consultați un specialist.!

Sub 10 puncte: Nu suferiți nici de depresie, nici de depresie sezonieră! Cu toate acestea, pentru sănătatea dumneavoastră, continuați să monitorizați semnele corpului, starea fizică și mentală!