Timpul corporal este cel mai eficient exerciții de slăbire

Uneori, doar consumul alimentelor potrivite nu este suficient pentru a slăbi. În acest caz, sunt salvate practici eficiente care vă pot ajuta să obțineți rezultatul dorit mai repede!

Coarda de sărituri

Un exercițiu excelent pentru pierderea rapidă în greutate este coarda de sărit. Poate fi dificil la început și chiar foarte dificil, dar nu sări imediat timp de 10 minute fără întrerupere. Începeți cu 1-2 minute și creșteți treptat durata. Salturile sunt excelente pentru pierderea în greutate și includ mușchii mâinilor, picioarelor, spatelui și stomacului.

Genuflexiune

Nu sunteți sigur cum să slăbiți acasă? Începeți cu scaune elementare care vă pompează perfect coapsele și fesele și, de obicei, vă ajută să slăbiți. Este important ca călcâiele dvs. să nu iasă de pe podea în timpul exercițiului, dar genunchii să nu se extindă dincolo de degetele de la picioare. Vrei să complici sarcina? Apoi, încercați să sari după fiecare ghemuit. Faceți trei piese de 20 de ori pe zi.

Citiți mai multe: Cum să slăbiți în 5 zile: meniul și regulile de mâncare „Lesenka”

curling

Răsucirea este unul dintre produsele eficiente pentru slăbit, care face talia frumoasă și subțire. Sunt sigur că știi perfect cum să o faci! De trei ori pe săptămână de 30 de ori pe săptămână. Este important să faceți exerciții pentru a efectua diferite exerciții pe tot corpul, astfel încât pierderea în greutate să aibă loc uniform și, ca urmare, să obțineți o formă elegantă.

Sari pe deal

Un astfel de antrenament de înaltă intensitate este cel mai bine efectuat cu un scaun sau scaun larg stabil. Puneți-l la 30 cm în fața dvs. și săriți, evitând mâinile puternice mahov. Apoi reveniți la poziția de plecare. Vă recomandăm 2-3 sărituri pentru 10 sărituri.

alergare

Indiferent dacă doriți sau nu, dar trebuie să recunoașteți - este unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbit! După o lună de antrenament regulat, puteți obține rezultate semnificative! De asemenea, puteți alerga pe banda de alergat pe stradă, la sală sau acasă. Dacă alergarea cauzează cele mai incomode sentimente, încercați în timpul orbitelor sau al mersului regulat. Măriți numărul de pași de cel puțin două ori pe zi, iar corpul dumneavoastră va răspunde imediat la astfel de modificări!

CITEȘTE: Cum să cazi în toamnă când nu vrei să faci nimic?

flotări

Puține dintre fete adoră flexiunile, dar totuși trebuie să le facă. Ele întăresc perfect mușchii mâinilor, presei și ajută în mod semnificativ la pierderea în greutate. Dacă este foarte dificil să faci flotări cu picioarele alungite, începe exercițiile în genunchi. Când mâinile tale se obișnuiesc cu încărcătura, acestea pot fi într-o poziție mai eficientă. De trei ori după o zi de 15 ori.

Amintiți-vă că este important pentru pierderea în greutate să efectuați toate sarcinile complexe care implică fiecare parte a corpului și fiecare mușchi. Desigur, nu ar trebui să uităm de o alimentație adecvată, un stil de viață activ și echilibrul apei. Și atunci vei avea succes!