Timpul ideal de somn

Persoanele care dorm mai mult de șapte ore pe zi sau mai puțin cu pui de somn au un risc crescut de boli cardiovasculare. Dacă cineva doarme mai puțin de cinci ore pe zi, riscul de angină, boli coronariene, infarct miocardic și accident vascular cerebral se dublează, potrivit unei cercetări publicate de Universitatea din West Virginia (WVU) în revista Sleep.

In plus mai mult de șapte ore de somn pe zi crește riscul de boli cardiovasculare. Participanții care au dormit cel puțin nouă ore pe zi au fost de o dată și jumătate mai predispuși să dezvolte boli cardiovasculare decât cei care au dormit șapte ore pe zi.

Adulții cu vârsta sub 60 de ani care dorm cinci sau mai puțin pe zi sunt cei mai expuși riscului. În cazul lor, riscul de boli cardiovasculare crește de peste trei ori în comparație cu cei care dorm șapte ore pe zi. Femeile care dorm mai puțin de cinci ore sunt de două ori și jumătate mai predispuse la boli cardiovasculare decât cele care dorm șapte ore.

Cu toate acestea, un somn slab poate fi asociat cu angina pectorală prea puțin și prea mult somn cu infarct și accident vascular cerebral-în legătură cu. Cu toate acestea, un alt studiu publicat în revista Sleep arată că pentru cei care dorm de obicei puțin somnul ocazional lung are un efect benefic. În acest studiu, David Dinges, cercetător la Facultatea de Medicină a Universității din Pennsylvania, a arătat că cei al căror somn a fost grav afectat timp de cinci zile au avut timpi de reacție mai lente și abilități de concentrare mai slabe. Cu toate acestea, după o zi de somn regenerativ, vigilența participanților cu lipsă de somn s-a îmbunătățit semnificativ.

A absolvit sub conducerea lui Anoop Shankar, relația dintre somn și bolile cardiovasculare un studiu de investigație a analizat datele de la 30.000 de participanți la un sondaj din 2005 din SUA la nivel național. Rezultatele au fost, de asemenea, ajustate pentru vârstă, sex, rasă, fumat și consumul de alcool, obezitate și slăbiciune, activitate fizică și factori de stil de viață sedentar. Și asocierea puternică dintre prea mult sau prea puțin somn și bolile cardiovasculare a rămas în mod clar chiar și după excluderea persoanelor hipertensive, diabetice sau depresive din analiză.

Autorii studiului nu pot explica relație cauzală durata somnului si boli cardiovasculare dar sugerează că durata somnului poate afecta funcțiile endocrine și metabolice, iar privarea de somn poate duce la afectarea toleranței la glucoză, scăderea sensibilității la insulină și creșterea tensiunii arteriale, toate acestea cresc riscul de calcificare arterială.

Asociația SUA pentru somn recomandă ca majoritatea adulților să aibă nevoie de șapte până la opt ore de somn pe zi. Shankar sugerează că medicii ar trebui, de asemenea, să analizeze modificările duratei somnului atunci când evaluează riscul cardiovascular al unui pacient și că programele de sănătate publică ar trebui, de asemenea, să analizeze îmbunătățirea calității și cantității somnului.